Զգալ զգացմունքները ձեր ամուսնու հետ, արժե զգացմունքային ռիսկ
Ավելի հեշտ է կիսել ձեր մտքերը, ձեր մտքում գտնվող մտավոր տեղեկությունները, քան ձեր զգացմունքները: Ձեր սրտում գտնվող ձեր զգացմունքների խորությունը կիսելու զգացմունքային ռիսկ եւ քաջություն է: Սա ստիպում է ձեզ զգայուն եւ խոցելի, բայց դա հենց այն է, ինչը կնպաստի ձեր հարազատության եւ փոխհարաբերությունների վրա: Եկեք ձեր սրտում կիսելով ձեր ամուսնու հետ, կարող եք ավելի խորը մտերմություն ունենալ:
Ինչպես կիսել ձեր զգացմունքները ձեր ամուսնու հետ.
- Ճանաչիր մտքերը եւ զգացմունքային զգացումների տարբերությունը: Մտածմունք, որը նաեւ հայտնի է որպես «ճանաչում», այն գործընթացն է, որը տեղի է ունենում մեր գլուխներում: Այն ինչի մասին է խոսում ինչ-որ բաների վերաբերյալ մեր մտքերն ու համոզմունքները: Զգացմունքները, մյուս կողմից, փոխանցում են մեր հուզական վիճակը եւ հաճախ ասում են, որ սրտից են գալիս: Զգացմունքները կարող են լինել նաեւ ֆիզիկական սենսացիաներ:
- Օգտագործեք «Կարծում եմ, ես զգում եմ» կանոնը : Եթե դուք կարող եք փոխարինել նախադասության մեջ «կարծում եմ», «ես զգում եմ» բառերը, ապա դուք արտահայտել եք միտք եւ ոչ թե զգացում: Օրինակ, «ես ցավ եմ զգում», քանի որ դուք չեք ասի, «ես կարծում եմ, որ վիրավորվել եմ», ճիշտ է: Ինչ-որ մեկը կարող է ասել, «ես զգում եմ, որ նա խառնաշփոթ է» սխալ է:
- Անվանեք զգացումը: Օգտագործեք բառերի զգացող ցանկը, եթե դա դժվար է: Հիշեք, որ զգացմունքները մեկ բառ են `տխուր, զայրացած, տառապող, երջանիկ, վշտացած, ամաչկոտ եւ այլն:
- Նկարագրեք զգացմունքները `ասելով կամ գրելով այնպիսին, որ ձեր կինը կարող է զգալ ձեր զգացումը նույն աստիճանի: Մեկ նպատակն է օգնել ձեր գործընկերոջը հասկանալ, թե ինչ է ուզում քայլել ձեր կոշիկներով: Հավանական է, որ ձեր զգացմունքները կիսելու փոխարեն, կարեկցանք եւ հասկացողություն:
- Այս զգացմունքները տատանիր ձեր ամուսնուն ուղղակիորեն : Ձեր ամուսինը չի կարող կարդալ ձեր միտքը: Նա կարող է վերցնել ձեր շարժունության վրա, բայց նրանք ոչ մի կերպ չեն կարող իմանալ, թե ինչ է ձեր գլուխը, եթե չբացահայտեք այն:
- Ընդունեք, որ այդ զգացմունքները ոչ ճիշտ են, ոչ էլ սխալ : Դա այն վարքագիծն է, որը հանգեցնում է այն բանի, որ բարոյապես դատված է: Միայն այն բանի համար, որ դուք զայրացած եք, չի տալիս ձեզ բռնության իրավունք: Բացասական զգացմունքները դեռ պետք է համապատասխանեն:
- Ընդունեք, որ այդ զգացմունքները գալիս եւ գնում են եւ արագ փոխվում: Սա տարբերվում է «տրամադրությունից», որը զգացմունքային վիճակի կայուն ժամանակաշրջան է:
- Փորձեք ինքներդ կամ ձեր ամուսինը դատել, զգացմունքների պատճառով: Եթե ցանկանում եք, որ ձեր ամուսինը շարունակելու է կիսել այս մակարդակում, կարեւոր է, որ ձեզ տրված զգացմունքների մասին չվախենալ կամ պաշտպանված լինել:
Կիսեք ձեր ավելի խորը զգացմունքները, ոչ միայն մակերեսի զգացողությունը: Դուք կարող եք զայրանալ արտահայտությամբ, բայց ցավալի կամ ամաչկոտ զգալ: Սա շատ ավելի կարեւոր է ձեր գործընկերոջը հաղորդակցվելու սերտ եւ մտերմություն զարգացնելու համար:
Պրակտիկան օգնում է: Եթե դուք չեք զգացմունքների արտահայտման համար օգտագործված մարդ, ապա դա առաջին հերթին անհարմար է զգում: Դա փոքր քայլերով գործնականում դարձնում է ավելի հեշտ:
Մի քանի այլ մանրամասներ հիշելու համար.
- Մի զգացմունքը մերժելը անձին մերժում է: Մի ասեք մի բան, «Մի անհանգստացեք, երջանիկ լինեք» կամ «Չպետք է այդպես զգան»:
- Մի որոշումներ կայացեք զգացմունքների հիման վրա: Որոշում կայացնելիս զգացմունքները գործընթացի մի մասն են լինելու, բայց տրամաբանորեն եւ ողջամտորեն մտածեք:
- Կիսեք ձեր զգացմունքները ամեն օր միմյանց հետ: Դուք չունեք լուրջ եւ լուրջ խոսակցություն ամեն օր ձեր հարաբերությունների մասին: Բայց դուք պետք է կիսվեք ձեր զգացմունքներով եւ ոչ միայն ձեր մտքերը, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ օրական: Ասելով, որ դուք «ուշացել եք հանդիպման համար» տալիս է միայն հիմնական տեղեկատվությունը: Բայց ասելով, որ «զգում եք, որ խայտառակություն է լինում, որ ուշանում է հանդիպման համար» օգնում է կապել այն անձի հետ, որը դուք խոսում եք:
Սա պետք է լինի փոխադարձ գործընթաց: Դուք երկուսն էլ պետք է կիսվեք միմյանց հետ ինտիմ մակարդակում: Դա չի կարող լինել միայն մեկը:
Հաջողության հասնելու համար ձեր զգացմունքները կիսելու համար անհրաժեշտ է լինել բաց, ազնիվ, պատրաստակամորեն ժամանակ անցկացնել միմյանց համար եւ ընկալել այդ բանակցություններին:
* Հոդվածը թարմացվել է Մարնի Ֆեուերման կողմից