Որքան ալկոհոլը ստանդարտ ըմպելիքի կամ բաժանի մեջ է:

Ինչ է կանոնավոր ծառայելը

Եթե ​​դուք մտածում եք խմելու կամ վերահսկելու մասին, կամ, եթե դուք կարդացել եք կամ լսել ալկոհոլի առողջական առավելությունների մասին եւ մտածում եք ալկոհոլի պարունակությունը ձեր պարբերական դիետայի մեջ, օգտակար է հասկանալ, թե որքան ալկոհոլ պետք է լինեք եւ սպառեք .

Ձեր ալկոհոլի ընդունման միակ միջոցը պարզելն այն է, թե որքան ալկոհոլ պարունակվում է խմիչքների մեջ:

Որպեսզի դա ավելի հեշտ դարձնի, մի քանի երկրներ ներկայացրել են «ստանդարտ» խմիչք կամ «ալկոհոլի միավոր» հասկացություն: Ստանդարտ խմիչք սովորական սպիրտ է, որը պարունակում է հատուկ սպիրտ:

Ստանդարտ խմիչքների կամ բաղադրիչների օգտագործումը նախատեսված է ընդհանուր ըմբռնում այն ​​մասին, թե ինչ նկատի ունենք «խմիչք», այսինքն, օրինակ, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, որ օրվա կամ շաբաթվա մեջ ոչ մի քանակություն ոչ մի խմիչք չկա . Դժվարություններ առաջանում են տարբեր երկրների կողմից ալկոհոլի լայնորեն փոփոխվող քանակությամբ խմիչքների որոշման եւ խմիչքների լայն բազմազանության արդյունքում: Որոշ մեղվապահներ, օրինակ, երկու կամ երեք անգամ ավելի ուժեղ են:

Տարբեր երկրների միջեւ տարբերություն

Ստանդարտ խմիչքի կամ բաղադրամասի մեջ ալկոհոլի չափը տարբեր երկրներում տարբերվում է: Սա մի բան է, որ դուք պետք է տեղյակ լինեք, եթե դուք ճանապարհորդեք, հատկապես, եթե ձեր բժիշկը սահմանափակել է այնպիսի խմիչքների քանակը, որոնք դուք պետք է օգտագործեք:

Ստանդարտ խմիչքների վերաբերյալ տեղեկատվության երկու աղբյուր կա `կառավարությունների կողմից նշված եւ ալկոհոլի օգտագործման հետազոտական ​​ուսումնասիրություններում օգտագործվածները: Իդեալում, դրանք պետք է լինեն նույնը, բայց նայեք այն երկրների որոշակի ստանդարտ խմիչքների ալկոհոլային պարունակության փոփոխությանը, որոնք խմելու հետազոտություն են հրապարակել.

• ԱՄՆ. Կառավարության ստանդարտը 14 գրամ ոգելից խմիչք է, սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ խմիչքները կազմում են 9.3-ից մինչեւ 13.2 գրամ ալկոհոլ:
• Կանադա. Մեկ ուսումնասիրության համաձայն, մեկ խմում 13.6 գրամ ալկոհոլ.
• Մեծ Բրիտանիա. Կառավարության ստանդարտը 8 գրամ ոգելից խմիչք է, սակայն ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ խմիչքները կազմում են 8-ից 10 գրամ ալկոհոլ:
• Մյուս Եվրոպայի. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ 8.7-ից 11 գրամ մեկ խմիչքի ալկոհոլի պարունակությունը:
• Ավստրալիա եւ NZ: Կառավարության ստանդարտը 10 գրամ ոգելից խմիչք է, սակայն ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ալկոհոլի պարունակությունը կազմում է 6-11 գրամ:
• Ճապոնիա. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ 21.2-ից մինչեւ 28 գրամ մեկ խմիչքի ալկոհոլի պարունակությունը:

Մեծ փոփոխության պատճառի մի մասը հիմնված է մշակութային գործոնների վրա, ստանդարտ խմիչքները արտացոլում են այն, ինչը սովորական կամ բնորոշ է տվյալ երկրում:

Խմիչքի տարբերությունը

Ալկոհոլային խմիչքի ծավալը զգալիորեն տարբերվում է, կախված խմիչքի տեսակից եւ ուժից: Երբեմն կարող եք պարզել խմիչքի ուժը, նայելով պիտակին, բայց խմիչքների արտադրողները միշտ չէ, որ պահանջվում են ալկոհոլի պարունակությունը ներառել: Պիտակներ կարող են նաեւ շփոթեցնել, քանի որ երբեմն ալկոհոլի պարունակությունը դրսեւորվում է քաշով, իսկ երբեմն `ծավալի միջոցով, կարծես ավելի քիչ է, քան ալկոհոլը, քանի որ ալկոհոլը ավելի թեթեւ է, քան ալկոհոլը:

Ահա տարբեր խմիչքներում ալկոհոլի պարունակության (ծավալով) գաղափարը.

• Ոչ ալկոհոլային կամ ցածր ալկոհոլային գարեջուր (ոչ պակաս, ինչպես լիտեի գարեջուրը). 0% -ից մինչեւ 0.5%
• Գարեջուր, սովորաբար մոտ 5% ալկոհոլ, բայց կարող է լինել 2.5% -ից մինչեւ 12%
• Գին: Սովորաբար մոտ 12%, սակայն կարող է գինու սառեցուցիչներում 4% -ից մինչեւ 19% աղանդեր:
• Liquor: Սովորաբար մոտ 40%, բայց կարող է տատանվել 20% - ից դեղձի schnapps մինչեւ 95% - ը everclear.

Ակնոցների մեջ փոփոխություն

Ամենակարեւորը, դուք պետք է իմանաք, թե որքան է ձեր տնային խմիչքները, որոնք իրականում պարունակում են եւ դաստիարակում եք, թե որքան տարբեր տեսակի բաժակներ եւ ձեւեր են պարունակում:

Ընդհանուր առմամբ, ապակին նեղ է, այնքան քիչ է պարունակում, մինչդեռ ավելի լայն գոտի, հատկապես ներքեւի մասում, այնքան ավելի է պարունակում: Սա կարող է հնչել, ասես ակնհայտ է, բայց մի փոքրիկ փորձառություն, տարբեր տեսակի ձեւերի եւ չափսերի եւ չափիչ կճեպի հետ, կարող է զարմացնել:

Փաստորեն, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մենք աղքատ ենք, գնահատելով, թե որքան ենք մենք լցնում, մասնավորապես, գինու եւ ոգելից խմիչքների հետ: Հատուկ մտահոգություն է հանդիսանում պտուղ-բոված, սոդայի նման խմիչքների կամ ալկոպոպների մեջ բարձր մակարդակի ալկոհոլ պարունակող ժողովրդականության եւ գովազդի աճը: Բացի այն, որ շուկայահանվում են երիտասարդ խմիչքներ, այն փաստը, որ նրանք նայում են եւ համտեսում են փափուկ խմիչքից, ավելի մեծ հավանականություն են առաջացնում, որ դուք թերագնահատեք սպառված սպիրտի փաստացի չափը:

Էրը մարդն է ... Հատկապես ալկոհոլով

Հավանաբար խոշորագույն գործոնն է ձեր տան լցոնված խմորի մեջ ալկոհոլի չարաշահումը, մարդկային սխալն է: Եթե ​​դուք վայելեք ալկոհոլի համն ու ազդեցությունը եւ եկեք դրա դեմ, ապա խմիչքների մեծամասնությունը, հավանաբար, կզգաք, որ ձեր «ստանդարտ» ըմպելիքները քիչ են, քան իրականում: Բացի այդ, դուք ձգտում եք լինել առատաձեռն հյուրընկալող, դուք չեք ուզում վատնել գինին, այնպես որ դուք ավարտեք շիշը, եւ դուք կարող եք դիտել ռեստորան, բար կամ պանդոկային պինգեր `սթափվելու համար, ոմանք էլ զգում են, որ ստանդարտ խմիչքը քիչ է: քան կեղտոտ ապակիով:

Ներքեւի գծի այն է, որ եթե ձեր առողջության մասին մտածեք , եթե ցանկանում եք պահպանել ձեր արժանապատվությունը, եւ եթե դուք իսկապես չեք ուզում ալկոհոլի կախված լինել, ապա կստանաք ձեր խթանումը: Խմելու դադարեցնելու ունակությունը, երբ սկսել եք եւ օգտագործել ալկոհոլի դեմ ժխտումը, ալկոհոլի կախվածության հիմնական հատկանիշներն են: Ձեր խմիչքը վերահսկելը այն մի բան է, որ դուք, եւ դուք, միայնակ, պարտավոր եք պատասխանատվություն ստանձնել:

_{Աղբյուրները.}

Քերր, Վ., Գրինֆիլդ, Թ., Թյուգա, Ջ., Բրաուն, Ս.- «Ըմպելիքը խմում է, ԱՄՆ-ում գարեջրի, գինու եւ ոգելից խմիչքների մեջ պարունակվող ալկոհոլի քանակի տարբերակումը մեթոդաբանական նմուշում»: Ալկոհոլիզմ. Կլինիկական եւ փորձարարական հետազոտություններ 29: 2015-2021: Մայիսի 3, 2006 թ.

> Montclair պետական ​​համալսարանի խորհրդատվական եւ հոգեբանական ծառայություններ (CAPS) «Որքան ալկոհոլը իմ խմում է»: Հասանելի է 2009 թ. Ապրիլի 19-ին:

> Nachel, M. "Ալկոհոլի բովանդակությունը առեւտրային գարեջրի մեջ. Որքան ալկոհոլը գարեջուր է պարունակում եւ ինչպես է այն չափվում": 12 փետրվարի, 2009 թ.

> NIAAA "Ինչ է" ստանդարտ "ըմպելիք": Առողջության ազգային ինստիտուտ: Հասանելի է 2009 թ. Ապրիլի 19-ին:

> Turner, C. «Որքան ալկոհոլը գտնվում է« ստանդարտ խմիչքից », 125 ուսումնասիրության վերլուծություն»: Բրիտանական կախարդության ամսագիր 85: 1171-1175: 1990 թ.