Քրոմ հավելումներով դեպրեսիան վարելը

Առողջապահական սննդի խանութը կարող է նպաստել տրամադրությունների խանգարմանը

Chromium- ը սննդից շատ փոքր քանակությամբ հանքանյութ է: Հայտնի է, որ ներգրավված է ածխաջրերի, սպիտակուցների եւ ճարպերի նյութափոխանակության մեջ: Այն նաեւ կարող է օգնել ինսուլինային դիմադրությանը, որը շաքարախտի նախորդն է: Chromium սննդային հավելումները հաճախ վաճառվում են, որպեսզի օգնի քաշի կորստի (չնայած այն պարզ չէ, որ այն իրականում աշխատում է որպես դիետիկ օգնություն):

Խրոնի հավելումներն էլ համարվում են դեպրեսիայի համար պոտենցիալ բուժում:

Նախքան առողջության պահպանման խանութ-սրահը որոշակի ընտրություն կատարելու համար, սակայն պարզեք, թե ինչպես է քրոմը հավատում, եւ, իհարկե, ստուգեք ձեր բժշկին, նախքան որեւէ դեղորայք կամ սննդային հավելում:

Ինչպես է դա աշխատում

Կան մի քանի տեսություններ, թե ինչու քրոմը կարող է օգնել թեթեւացնել դեպրեսիան: Մեկը, կենդանիների վաղ ուսումնասիրության հիման վրա, պետք է անի, որ քրոմը բջիջները դառնա ավելի զգայուն ինսուլինին: Այս աճող զգայունությունը նպատակաուղղված է օգնելու տուփփբանին կոչվող արյան ուղեղի արգելքի վրա գտնվող կենտրոնական նյարդային համակարգին տեղափոխել մի amino acid. Tryptophan- ը վերածվում է նյարդային փոխանցող, որը կոչվում է serotonin; ցածր մակարդակները սերոտոնինի հետ կապված են դեպրեսիան: Հետեւաբար, ավելի շատ տրիպտոֆան, որը տեղափոխում է ինսուլինը, այնքան ավելի շատ է լինում ուղեղում առկա սերոտոնինը:

Chromium- ը կարող է նաեւ դեպրեսիա անել, բորբոքելով եւ բարելավելով norepinephrine- ի ազատ արձակումը, մեկ այլ տրամադրության կարգավորող նյարդոտման հաղորդիչ :

Վերջապես, կենդանիների եւ կենդանիների հետազոտությունները ցույց են տվել, որ քրոմը կարծես թե նվազեցնում է 5-HT 2A ընդունիչի կոչված որոշակի տեսակի սեռավարակների ընդունման ակտիվությունը: Գիտնականները չեն հասկացել, թե դա տեղի է ունենում, սակայն ազդեցությունը նման է այն մարդկանց, ովքեր երկար ժամանակ օգտագործեցին հակադեպրեսանտներ:

Արդյունավետություն

Մինչ այժմ, քրոմը ցույց է տվել, որ խոզի գրիպը եւ ախորժակի կարգավորումը ազդում են դեպրեսիայի ենթատիպերի բուժման առավել խոստում: Օրինակ, մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ քրոմը կարող է ազդել ախտանիշների վրա, ինչպիսիք են աճող ախորժակը եւ ուտելը, ածխաջրածինների խթանումը եւ ցերեկային ժամանցի տրամադրությունը , դեպրեսիաների տիպը, որի ախտանիշները ավելի ցածր են առավոտյան, բայց բարելավվում են օրվա ընթացքում:

Հետազոտությունը, որը վերաբերում է քրոմին, դեպրեսիան վարելու համար, շատ նախնական է, եւ հայտնաբերումները խառնվում են, ուստի երկար ճանապարհ է հստակ, որ քրոմը կարող է դեպրեսիայի համար կենսունակ բուժում լինել:

Անվտանգություն

Լավ նորությունն այն է, որ շատերը կարողանում են առանց որեւէ խնդրի. ամենատարածված կողմնակի բարդությունները քրոմի հավելումներն ընդունելու սկզբում քնած են, շատ վառ երազներ; եւ մեղմ սարսուռ: Դա նաեւ ընդհանուր առմամբ անվտանգ է, ուստի, եթե քրոմը դեպրեսիայի համար պոտենցիալ բուժում է անում, ապա հավանական է, որ մարդկանցից շատերը կօգտվեն: Կանայք, ովքեր ակնկալում են կամ երեխային կրծքով կերակրում են, կարող են լինել բացառություն, քանի որ հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում քրոմը չի փորձարկվել անվտանգության համար:

Դեղաչափ

Հետազոտության համաձայն, քրոմի լավագույն քմծված եւ հեշտությամբ կլանվող ձեւը քրոմի պիկոլինատն է:

Տիպիկ առաջարկված դոզան օրական 400-ից 600 միջազգային միավորի սահմաններում է: Քանի որ քրոմը կարող է խանգարել քնելու, լավ առիթ է առավոտյան վերցնել այն:

Chromium- ի հարուստ սնունդը

Սննդամթերքից ավելի շատ քրոմ ստանալու համար դիմեք այս լավ աղբյուրներին `բրնձի խմորիչ, նիհար մսի (հատկապես վերամշակված ուտելիք), պանիր, խոզի երիկամ, ամբողջ հացահատիկային հաց, հացահատիկի, մելասերի, համեմունքների եւ հացահատիկի մի քանի հատիկների:

_{Աղբյուրը `}

_{Իվինո, Նադիա, Էլիզաբեթ Դ. Դալտոն, Մաուրիցիո Ֆավա եւ Դավիթ Միխուլոն: «Երկրորդ աստիճանի բնական հակադեպրեսանտներ. Ակնարկ եւ քննադատություն»: Ախտորոշման խանգարումների ամսագիր : 130 (2011): 343-357:}