Դուք հոգնել եք ձեր վախեցած երիտասարդից:

Ինքնազբաղը կարեւոր է ցանկացած ծնողի համար

Հնարավոր է, որ պատանեկություն բարձրացնեն նույնիսկ լավագույն պայմաններում: Բայց եթե ձեր ձեռքերում մտահոգված երիտասարդ եք ունեցել, դեռահասը կարող է բավականին տխուր լինել:

Անկախ նրանից, թե դուք զբաղվում եք կաշառակերության խախտումներով եւ անտարբերությամբ, կամ դուք մտահոգված եք թմրանյութերի չարաշահման եւ իրավական հարցերով, մտահոգված երիտասարդի մտահոգությունը կարող է ձեզ գիշերը պահել: Եվ դուք կարող եք հոգնել հոգնել վարքի հետ կապված խնդիրների, տրամադրության ճոճանակների, զայրացած պայթյունների կամ գաղտնի վարքի հետ:

Անչափահաս դեռահասների ծնողները պետք է սովորեն իրենց ուղեկիցներին իրենց կարիքները հոգալու համար: Ծախսվող ծնողները պետք է ճանապարհներ գտնեն իրենց ինքնասպասարկման համար, ինչը հաճախ ընկնում է ճանապարհին, երբ փորձում է զբաղվել բարձր ռիսկային պատանու հետ:

Եթե ​​ցանկանում եք, որ կարողանաք լինել լավագույնը, կարեւոր է ինքդ քեզ խնամել: Ձեր մարտկոցների լիցքավորումը կապահովի, որ դուք հագեցած եք անչափահաս պատանիների հետ աշխատելու համար:

Ընդունել առանց մեղքի

Ընդունեք, որ դուք սպառված եք ձեր անչափահասների խնդիրների հետ կապված: Մի մեղավոր զգալ եւ մի ծեծեք:

Դա նորմալ է, դու մարդ ես, եւ ցանկացած դժվար մարդու հետ գործ ունենալը մարտահրավեր է: Երբ այդ դժվարին մարդը ապրում է ձեր տանը եւ կախված է ձեզանից, դա ավելի է քաշում:

Ընդունեք այն ուրիշին: Անկախ նրանից, թե դա ընկեր, ընտանիքի անդամ կամ թերապեւտ է, խոսելու ձեր զգացմունքների մասին կարող է օգնել: Եվ արտաքին տեսանկյունից լսելը կարող է օգնել ձեզ տեսնել այնպիսի մի բան, որը ձեզ անհետանում է, քանի որ դուք այնքան մոտ եք այդ խնդրին:

Ժամանակացույցը պետք է հոգ տանի ձեր մասին

Համոզվեք, որ ձեր անելիքները ներառում են հոգ տանել ձեր մասին: Ձեռք բերեք ժամանակի մասնակցելու ձեր բժշկական նշանակումները եւ հոգ տանեք ձեր առողջությանը:

Եվ համոզվեք, որ ժամանակն է ժամանակավոր ժամանցի համար: Անկախ նրանից, թե դուք մի բաժակ սուրճ եք գրում ընկերոջ հետ կամ գրանցում եք դասի համար, որը ցանկանում եք վերցնել, մի որոշ ժամանակ հատկացնել այն բաների համար, որոնք ցանկանում եք անել:

Դժվար է տեղադրել վերջինը: Բայց ինքնազբաղվածությունը ուրիշների հոգատարության կարեւոր բաղադրիչն է: Այսպիսով, ամեն օր ձեզ համար մի քիչ ժամանակ գրաֆիկ եւ ավելի մեծ ժամանակահատվածներ գցեք, ամիսներ առնվազն մի քանի անգամ հաճելի գործունեություն ծավալելու համար:

Գտեք աջակցության համար

Փորձեք գտնել այլ ծնողների նման իրավիճակներում խոսելու համար: Դիտարկեք աջակցման խմբի անձամբ կամ առցանց:

Աջակցող խմբերն ունեն նմանատիպ հարցերով զբաղվող մարդկանց վստահության եւ համայնքի զգացում ապահովելու երկար պատմություն: Ծնողի աջակցման խմբերն ուղղված են տեղեկատվության փոխանակմանը, սթրեսի նվազեցմանը եւ օգնելու ուղիներ գտնել:

Այն նույն մարզաձեւում, որը մարզվում է, աջակցում, կրթում եւ հոգ է տանում այլ ծնողների կողմից: Այլ ծնողներ, որոնք դժվարացնում են դեռահասները, հասկանում են, որ սթրեսը ձեզ զգում է, եւ նրանց հետ խոսելը կարող է օգտակար լինել:

Պրակտիկայի իմաստության հմտությունները

Կարող է գայթակղել երեկվա բոլոր սխալները վերականգնելը կամ անհանգստանալ այն ամենի հետ, ինչը կարող է վաղը սխալ լինել: Սակայն կրճատումը չի օգնի:

Իմացեք խոհեմություն հմտություններ, որպեսզի կարողանաք լինել այստեղ եւ այժմ: Զգայունության հմտությունները կարող են հանգստացնել ձեր ուղեղը եւ օգնել ձեզ հանգստանալու զգացում ունենալ նույնիսկ քաոսի մեջ:

Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին

Միգուցե զորավարժությունները վերջին բանն է, որ մտածում եք, երբ սպառված եք, բայց ձեր մարմնի շարժումը ակտիվացնում է:

Այն նաեւ պահում է ձեզ առողջ եւ կօգնի ձեզ ավելի հստակ մտածել:

Այսպիսով, գնացեք կանոնավոր զբոսանքները, բարձրացրեք կշիռները կամ գրանցվեք դասի համար: Ձեր ֆիզիկական առողջության պահպանումը կօգնի ձեզ լավագույնս կառավարել ձեր հոգեկան առողջությունը:

Կարեւոր է նաեւ համոզվել, որ դուք բավարար չափով քնում եք: Մնացեք շատ ուշ եւ վազելով ներքեւում միայն կկարգավորեք ձեր խնդիրները:

Փնտրեք մասնագիտական ​​օգնություն

Մի հապաղեք խոսեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ: Խոսելով թերապեւտի հետ, կարող է օգնել ձեզ հաղթահարելու ռազմավարություններ եւ սթրեսների կառավարման մեթոդներ:

Դուք նույնպես լավ դերակատարում կունենաք ձեր պատանի համար, երբ ցույց եք տալիս, որ գնահատում եք ինքներդ ձեզ եւ ձեր հոգեկան առողջությանը:

Եթե ​​կարծում եք, որ կարող եք օգտվել հոգեկան առողջության մասնագետի հետ խոսելուց, խոսեք ձեր բժշկի հետ:

> Աղբյուրներ

> Miller CJ, Brooker B. Զգայունություն ծրագրավորումը ծնողների եւ մանկավարժների երեխաների DEHD. Կլինիկական պրակտիկայի լրացուցիչ բուժում : 2017; 28: 108-115: