Երբ վատ բաներ լինում են, մենք ուզում ենք հավատալ, որ մենք ամեն ինչ անելու ենք, իրավիճակը փոխելու համար: Հետազոտությունները, որոնք հայտնի են որպես սովորական անօգնականություն, ցույց են տվել, որ երբ մարդիկ զգում են, որ չեն վերահսկում այն, ինչ տեղի է ունենում, նրանք հակված են պարզապես հրաժարվել եւ ընդունել իրենց ճակատագիրը:
Ինչ է սովորել անօգնականությունը
Սովորված անօգնականությունը տեղի է ունենում, երբ կենդանին միանգամից ենթարկվում է անհանգիստ խթան, որ չի կարող փախչել:
Ի վերջո, կենդանին կփորձի խուսափել խթաններից եւ վարվել այնպես, կարծես թե անօգուտ է իրավիճակը փոխելու համար: Նույնիսկ, երբ հնարավոր է փախչել հնարավորությունները, այս սովորած անօգնականությունը կանխելու որեւէ գործողություն:
Թեեւ հայեցակարգը սերտորեն կապված է կենդանիների հոգեբանության եւ վարքագծի հետ, այն կարող է կիրառվել նաեւ մարդկանց մեջ ներգրավված բազմաթիվ իրավիճակներում:
Երբ մարդիկ կարծում են, որ իրենք չեն վերահսկում իրենց իրավիճակը, նրանք կարող են նաեւ անօգնական կերպով վարվել: Այս անգործությունը կարող է հանգեցնել մարդկանց, որ կարողանա անտեսել կամ փոխել հնարավորությունները:
Սովորած անօգուտության բացահայտումը
Ձեռնարկված անօգնականության հասկացությունը պատահականորեն հայտնաբերել է հոգեբանները Մարտին Սելիգմանը եւ Սթիվեն Ֆ. Մեյերը: Նրանք նախապես դիտում էին անօգնական վարքագիծ շների վրա, որոնք դասականորեն պայմանավորված էին տոնայնություն լսելուց հետո ակնկալելով էլեկտրական ցնցում:
Հետագայում շները տեղադրվեցին մի շքամուտքում, որը պարունակում էր երկու պալատ, ցածր խոչընդոտով:
Հատակն էլեկտրաֆիկացվել էր մի կողմում, այլ ոչ թե մյուսի վրա: Դեռեւս դասական կլիմայի ենթարկված շները ոչ մի կերպ չփորձեցին փախչել, չնայած խուսափելով ցնցումից ուղղակի ներգրավված էր մի փոքր խոչընդոտի թռիչք:
Հետազոտելու համար այս երեւույթը, հետազոտողները հետո մշակեցին մեկ այլ փորձ:
- Առաջին խմբում շները շաղախված էին ժամանակի ընթացքում եւ հետո ազատ էին արձակվել:
- Երկրորդ խմբի շները տեղադրվեցին նույն զինանոցներում, սակայն ենթարկվեցին էլեկտրական ցնցումներին, որոնք կարող էին խուսափել իրենց նոսերի հետ վահանակի սեղմելով:
- Երրորդ խումբը ստացել է նույն ցնցումները, ինչպես խմբի 2-ում, բացառությամբ, որ այս խմբում չեն կարողացել վերահսկել ցնցումները: Երրորդ խմբում գտնվող այդ շների համար ցնցումները կարծես ամբողջովին պատահական էին եւ իրենց վերահսկողությունից դուրս:
Այնուհետեւ շները տեղադրվեցին ավտոբուսի մեջ: Առաջին եւ երկրորդ խմբի շունները արագորեն իմացան, որ շնչափողը ցնցեց շոկը: Երրորդ խմբի անդամները, սակայն, փորձեր չեն արել հեռանալ ցնցումներից: Իրենց նախորդ փորձի շնորհիվ նրանք զարգացրել էին ճանաչողական ակնկալիք, որ ոչինչ չի արել կանխելու կամ չեզոքացնելու համար:
Մարդկանց համար անօգնականություն է սովորել
Ուսումնասիրված անօգնականության ազդեցությունը ցուցադրվել է տարբեր կենդանիների տեսակների մեջ, սակայն դրա հետեւանքները կարող են նաեւ մարդկանց մեջ տեսնել:
Քննենք մի հաճախակի օգտագործվող օրինակ. Մաթեմատիկական թեստերի եւ հանձնարարությունների վրա վատ կատարող երեխա արագ սկսում է զգալ, որ ոչինչ չի անդրադառնա իր մաթեմատիկայի կատարմանը: Երբ հետագայում մաթեմատիկայի հետ կապված որեւէ խնդիր առաջանա, նա կարող է զգալ անօգնականության զգացում:
Սովորված անօգնականությունը նույնպես կապված է մի քանի հոգեբանական խանգարումների հետ: Դեպրեսիան, անհանգստությունը, ֆոբիաները , ամաչկոտությունը եւ մենակությունը կարող են բոլոր դեպքերում սրվել են սովորած անօգնականությամբ:
Օրինակ, մի կին, որը սոցիալական իրավիճակներում ամաչկոտ է զգում, ի վերջո սկսում է զգալ, որ ոչինչ չի կարող անել, հաղթահարելու իր ախտանիշները: Այս իմաստով, որ նրա ախտանիշները դուրս են նրա անմիջական վերահսկողությունից, կարող են հանգեցնել նրան `դադարեցնելով զբաղվել սոցիալական իրավիճակներում, դրանով իսկ ավելի ամաչելով իր ամաչկոտությամբ:
Հետազոտողները գտնում են, սակայն, որ սովորած անօգնականությունը միշտ չէ, որ ընդհանրացնում է բոլոր պարամետրերը եւ իրավիճակները:
Մաթեմատիկական դասի վերաբերյալ սովորած անապահով սովորող ուսանողը, անշուշտ, չի կարող զգալ այն նույն անօգնականությունը, երբ իրական աշխարհում կատարում է հաշվարկներ: Այլ դեպքերում, մարդիկ կարող են փորձել սովորել անօգնականությունը, որը տարածվում է տարբեր իրավիճակներում:
Ուրեմն ինչ է բացատրում, թե ինչու են որոշ մարդիկ զարգանում սովորել անօգնականությունը եւ ուրիշները չեն: Ինչու է դա կոնկրետ որոշ իրավիճակների համար, բայց ավելի գլոբալ:
Շատ հետազոտողներ կարծում են, որ վերագրելը կամ բացատրական ոճերը դեր են խաղում որոշելու, թե ինչպես են մարդիկ ազդում սովորած անօգնականության վրա: Այս տեսակետը ենթադրում է, որ անհատների բնորոշ ոճը, բացատրելով իրադարձությունները, օգնում են որոշել, թե արդյոք նրանք կզարգանան սովորած անօգնականությունը: Հոռետեսական բացատրական ոճը կապված է սովորած անօգնականության զգացողության հետ ավելի մեծ հավանականության հետ: Այս բացատրական ոճով մարդիկ հակված են բացասական դիտել որպես անխուսափելի եւ անխուսափելի եւ հակված են առանձին պատասխանատվության այնպիսի բացասական իրադարձությունների համար:
Այսպիսով, ինչ կարող է անել մարդկանց, հաղթահարելու սովորվող անօգնականությունը: Ճանաչողական-վարքային թերապիան հոգեթերապիայի ձեւն է, որը կարող է օգտակար լինել մտածելակերպի եւ վարքագծի ձեւերի հաղթահարման մեջ, որոնք նպաստում են սովորվող անօգնականությանը:
Խոսք
Սովորած անօգնականությունը կարող է խորը ազդեցություն ունենալ հոգեկան առողջության եւ բարեկեցության վրա: Հնարավորություն ունեցող մարդիկ կարող են զգալ նաեւ դեպրեսիայի ախտանիշներ, բարձր սթրեսային մակարդակ եւ ավելի քիչ մոտիվացիա , հոգ տանել իրենց ֆիզիկական առողջության համար:
Եթե կարծում եք, որ սովորած անօգնականությունը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի եւ առողջության վրա, քննեք ձեր բժշկի հետ խոսելու այնպիսի քայլերի մասին, որոնք կարող եք ձեռնարկել այս տեսակ մտածելակերպի վերաբերյալ:
> Աղբյուրներ
> Chang, EC, Sanna, LJ: Ազդեցություն եւ հոգեբանական ճշգրտում, ծայրամասերի մեծահասակների սերունդների համար. Արդյոք հոռետեսական բացատրական ոճը դեռեւս կարեւոր է: Անհատականություն եւ անհատական տարբերություններ: 2007, 43: 1149-59:
> Christensen, AJ, Martin, R, եւ Smyth, JM: Առողջության հոգեբանության հանրագիտարան: Նյու Յորք: Springer Science & Business Media; 2014 թ.
> Hockenbury, DE & Hockenbury, SE. Ծանուցման տեսակը: Առաջարկների հրավեր Բացահայտելով հոգեբանությունը: Նյու Յորք. Macmillan; 2011 թ.