Ինչ պետք է իմանաք մենության մասին

Միայնակ զգալու պատճառները եւ առողջության հետեւանքները

Մենակությունը ունիվերսալ մարդկային զգացմունք է, որը յուրաքանչյուր անհատի համար բարդ եւ եզակի է: Քանի որ այն ոչ մի ընդհանուր պատճառ չունի, կանխատեսումն ու բուժումը կանխատեսելիորեն կարող է տարբեր լինել:

Օրինակ, միայնակ երեխա, ով պայքարում է իր դպրոցում ընկերակցելու համար, ունի տարբեր կարիքներ, քան միայնակ ծերունին, որի կինը մահացել է:

Միայնակությունը հասկանալու համար կարեւոր է ավելի մանրամասնորեն նայել, թե ինչ նկատի ունենք «միայնակ» տերմինով, ինչպես նաեւ տարբեր պատճառներով, առողջական հետեւանքներով, ախտանշաններով եւ միայնակության համար հնարավոր բուժումներով:

Մենակությունը միտք ունի

Չնայած միայնակ ընդհանուր սահմանումներն այն բնութագրում են որպես մենակության կամ միայնակ լինելու, միայնակությունը միայն մտքի վիճակ է: Մենակությունը ստիպում է մարդկանց զգալ դատարկ, միայնակ եւ անցանկալի: Մարդիկ, ովքեր միայնակ են հաճախ դիմում մարդկային շփումներին, սակայն նրանց մտքի վիճակն ավելի դժվարացնում է այլ մարդկանց հետ կապեր ստեղծելը:

Մենակությունը, ըստ բազմաթիվ փորձագետների, պարտադիր չէ մենակ լինելը: Փոխարենը, եթե դու միայնակ եւ մեկուսացած ես զգում , ապա այդպես է միայնակությունը խաղում ձեր մտքի վիճակը: Օրինակ, քոլեջի առաջին կուրսեցիները կարող են միայնակ զգալ, չնայած շրջապատված են սենյակակիցների եւ այլ հասակակիցների: Զինծառայողը սկսում է իր զինվորական կարիերան, կարող է միայնակ զգալ օտար երկրում տեղակայվելուց հետո, չնայած նրան, որ անընդհատ շրջապատված են այլ զորքերի անդամներ:

Պատճառները

Դոկտոր Ջոն Կաչիոպպոյի հետազոտության համաձայն, Թիֆանիի եւ Մարգարետ Բլեյքի Հարգելի ծառայություն պրոֆեսոր եւ Չիկագոյի համալսարանի ճանաչողական եւ սոցիալական նեւրափոխագիտության կենտրոնի հիմնադիր եւ տնօրեն, սոցիալական նյարդագիտության բնագավառի համահիմնադիր եւ լավագույններից մեկը: ԱՄՆ-ում մենակության փորձագետները, միայնակությունը կապված է գենետիկայի հետ:

Այլ նպաստող գործոնները ներառում են իրավիճակային փոփոխականներ, ինչպիսիք են ֆիզիկական մեկուսացումը, նոր վայր տեղափոխելը եւ ամուսնալուծությունը: Մարդկանց կյանքում նշանակալից մարդու մահը կարող է հանգեցնել միայնակ զգացմունքների: Բացի այդ, դա կարող է լինել հոգեբանական խանգարման ախտանիշ, ինչպիսին է դեպրեսիան:

Միայնակությունը կարող է վերագրվել նաեւ ներքին գործոններին, ինչպիսիք են ցածր ինքնագնահատականը : Մարդկանց, ովքեր վստահություն չունեն իրենց մոտ, հաճախ հավատում են, որ նրանք արժանի չեն ուշադրության կամ այլ անձանց վերաբերմունքի: Դա կարող է հանգեցնել մեկուսացման եւ քրոնիկ մենակության:

Առողջության ռիսկերը կապված են մենակության հետ

Մենակությունը ունի ֆիզիկական եւ հոգեկան առողջության վրա բացասական ազդեցությունների լայն շրջանակ, այդ թվում `

• Դեպրեսիան եւ ինքնասպանությունը
• Սրտանոթային հիվանդություն եւ հարված
• Սթրեսի մակարդակի բարձրացում
• Նվազեցված հիշողությունը եւ սովորելը
• Հակասոցիալական վարքագիծ
• Վատ որոշումներ կայացնելը
• Ալկոհոլիզմ եւ թմրամոլություն
• Ալցհեյմերի հիվանդության առաջընթացը
• Ուղեղի փոփոխված գործառույթը

Սրանք միայն միակ ոլորտներն են, որոնց միայնակությունն իր վրա է վերցնում:

«Միայնակ մեծահասակները ավելի շատ օգտագործում են ալկոհոլը եւ ավելի քիչ վարժություններ են ստանում, քան նրանք, ովքեր միայնակ չեն: Նրանց դիետան ավելի բարձր է ճարպի մեջ, նրանց քունը ավելի քիչ արդյունավետ է, եւ նրանք հաղորդում են ավելի ցածր հոգնածության մասին: Միայնակությունը խաթարում է բջջային պրոցեսների կարգավորումը մարմնի մեջ, կանխատեսելով մեզ վաղաժամ ծերացումը »: - Դր. Ջոն Կաչիոպպո

Հետազոտողները պարզել են, որ մենակության ցածր մակարդակը կապված է ամուսնության, բարձր եկամուտների եւ բարձրագույն կրթության կարգավիճակի հետ: Միայնակության բարձր մակարդակները կապված են ֆիզիկական առողջության նշանների, մենակ ապրելու, փոքր սոցիալական ցանցերի եւ ցածր որակի սոցիալական հարաբերությունների հետ:

Փակել ընկերները պայքարում մենակություն

Հետազոտողները նաեւ ենթադրում են, որ Միացյալ Նահանգներում մենակությունն ավելի տարածված է դառնում: 1985 թ.-ից ԱՄՆ-ում մարդկանց թիվը մոտ երեք անգամ ավելի քիչ էր: Ինտերնետի աճը եւ հեգնականորեն սոցիալական լրատվամիջոցները մասամբ մեղավոր են:

Փորձագետները կարծում են, որ դա սոցիալական փոխհարաբերությունների քանակն է , որը պայքարում է միայնակության դեմ, բայց դա որակ է :

Միայն երեք կամ չորս մտերիմ ընկերներ ունենալու համար բավական է միայնակ մնալ միայնակ եւ նվազեցնել այն մտավախության հետ կապված բացասական առողջական հետեւանքները:

Մենակությունը կարող է վարակիչ լինել

Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ միայնակությունը կարող է վարակիչ լինել : Տասնամյա ուսումնասիրության ժամանակ հետազոտողները հետազոտել են, թե ինչպես են միայնակ սոցիալական ցանցերում տարածվում: Արդյունքները ցույց են տվել, որ մենակության զգացողություն ունեցող մարդկանց մոտ 52 տոկոսը ավելի շատ է հավակնում դառնալ միայնակ:

Խոչընդոտելու մենակությունը

Միայն մենակությունը կարող է հաղթահարվել: Դա ձեր գիտակցված ջանք է պահանջում փոփոխություն կատարելու համար: Փոփոխություն կատարելը, երկարաժամկետ հեռանկարում, կարող է ձեզ ավելի երջանիկ եւ առողջ դարձնել, եւ հնարավորություն է տալիս ձեզ շրջապատող մարդկանց վրա դրական ազդեցություն ունենալ:

Ահա մի քանի եղանակներ կանխելու միայնակությունը.

• Ճանաչիր, որ միայնակությունը նշան է, որ ինչ-որ բան պետք է փոխվի:
• Հասկանալ այն հետեւանքները, որ մենակությունը ունի ձեր կյանքում, ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր:
• Հաշվի առեք համայնքային ծառայությանը կամ այլ գործունեությանը, որը դուք վայելում եք: Այս իրավիճակները մեծ հնարավորություններ են ստեղծում մարդկանց հետ հանդիպելու եւ նոր ընկերներ եւ սոցիալական փոխազդեցություններ մշակելու համար:
• Ուշադրություն դարձրեք որակյալ փոխհարաբերությունների զարգացմանը այն մարդկանց հետ, ովքեր կիսում են նման վերաբերմունքները, հետաքրքրությունները եւ արժեքները:
• Լավագույնը սպասեք: Միայնակ մարդիկ հաճախ ակնկալում են մերժում, ուստի ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնեք ձեր սոցիալական հարաբերությունների մեջ դրական մտքերին եւ վերաբերմունքին:

> Աղբյուրներ.

> Բեթոն C. Ինչու է հազարամյակներ միայնակ: Forbes- ը: Փետրվարի 9, 2017:

> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA: Միայնակ մարդկանց մեջ. Մեծ սոցիալական ցանցում մենության կառուցվածքը եւ տարածումը: Անձի եւ սոցիալական հոգեբանության ամսագիր : 1 հունվարի, 2010 թ., 97 (6): 977-991: doi: 10.1037 / a0016076:

> Cacioppo JT, Decety J. Որոնք են հենման մեխանիզմները, որոնց վրա հիմնված են հոգեբանական գործընթացները: Հոգեբանական գիտության հեռանկարները : Հունվար 2009, 4 (1): 10-18: doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.

> Ebesutani C, Drescher C, Reise S, եւ այլն: Մենակություն հարցաթերթիկ-կարճ տարբերակ. Հակադարձված եւ հակադարձված բառերի գնահատումը, առարկայի արձագանքման տեսության միջոցով: Անհատականության գնահատման ամսագիր : Հրատարակված է մարտի 9, 2012.

> Չիկագոյի համալսարան: Մենակությունը ազդում է ինչպես ուղեղի գործադրմամբ: Science Daily- ը: Փետրվարի 17, 2009 թ.