Ավելի հեշտ է որոշել հոգեկան հիվանդությունները, քան որոշել հոգեկան առողջությունը
Միշտ ավելի հեշտ է որոշել հոգեկան հիվանդությունները, քան որոշել հոգեկան առողջությունը: Միացյալ Նահանգներում Ամերիկայի հոգեբուժական ասոցիացիան ավանդաբար եղել է հոգեկան խանգարումների սահմանման կազմակերպություն (սկսած 1917-ից, երբ այն հայտնի էր որպես Ամերիկյան ամերիկյան ինստիտուտների բժշկական զննումների ասոցիացիա): Վերջերս շատերը հասկացել են, որ հոգեկան առողջությունը ավելին է, քան հոգեկան հիվանդությունը:
Չնայած մեզանից շատերը չենք տառապում ախտորոշման մտավոր խանգարումից, պարզ է, որ մեզնից ոմանք հոգեկան առողջ են, քան մյուսները: Ահա մի քանի գաղափարներ, որոնք ներկայացվել են որպես հոգեկան առողջության հատկանիշներ:
Կյանքից վայելելու ունակությունը
Կյանքի վայելելու ունակությունը կարեւոր է հոգեկան առողջության համար: Ջեյմս Թեյլորը գրեց, որ «կյանքի գաղտնիքը վայելում է ժամանակի անցումը, ցանկացած հիմար կարող է դա անել, դրա համար ոչինչ չկա»: Խոհեմության մեդիտացիայի գործելակերպը միջոցն է զարգացնել ներկայիս վայելելու ունակությունը: Մենք, իհարկե, պետք է ժամանակ առ ժամանակ պլանավորենք. եւ մենք նույնպես պետք է սովորենք անցյալից: Շատ հաճախ մենք այսօր տառապում ենք ապագայի մտահոգությամբ: Մեր կյանքի մետաֆորները կարեւոր գործոններ են, որոնք թույլ են տալիս մեզ վայելել կյանքը:
Ճկունություն
Հանգամանքից ետ վերադառնալու ունակությունը որը կոչվում է «կայունություն»: Հայտնի է, որ որոշ մարդիկ սթրեսից ավելի լավ են վարվում, քան մյուսները:
Ինչու են որոշ վիետնամական վետերանները հաշմանդամ կյանքի համար, իսկ մյուսները դառնում են Միացյալ Նահանգների սենատորներ: Ինչու են ոգելից խմիչքների մեծահասակները մեծանում են, իսկ մյուսները կյանքում խնդիրներ են կրում: «Հարստության» բնութագիրը կիսում են այն մարդկանց կողմից, ովքեր սթրեսից լավ են ընկալում:
Հավասարակշռություն
Կյանքում հավասարակշռությունը կարծես ավելի մեծ հոգեկան առողջություն է ապահովում:
Մենք բոլորս պետք է հավասարակշռենք ժամանակի ծախսերը, օրինակ, միայն մեկ անգամ անցկացնենք: Նրանք, ովքեր իրենց ժամանակը ծախսում են միայնակ, կարող են պիտակավորել որպես «միայնակ» եւ նրանք կարող են կորցնել իրենց սոցիալական հմտություններից շատերը: Էքստրեմալ սոցիալական մեկուսացումը նույնիսկ կարող է հանգեցնել իրականության պառակտմանը: Նրանք, ովքեր անտեսում են որոշակի լարված ժամանակների անհրաժեշտությունը, նույնպես վտանգում են նման պառակտումը: Այս երկու կարիքների հավասարակշռումը կարծես թե բանալին է, չնայած մենք բոլորս հավասարակշռում ենք դրանք այլ կերպ: Այլ ոլորտներում, որտեղ հավասարակշռությունը կարծես թե կարեւոր է, ներառում է աշխատանքի եւ խաղերի միջեւ հավասարակշռությունը, քնի եւ զգացմունքների միջեւ հավասարակշռությունը, հանգստի եւ զորավարժությունների միջեւ հավասարակշռությունը, եւ նույնիսկ ժամանակի ընթացքում անցկացված ժամանակի եւ ժամանակի ծախսերի միջեւ հավասարակշռությունը:
Ճկունություն
Մենք բոլորս գիտենք, որ մարդիկ շատ կոշտ դիրք են զբաղեցնում: Քննարկման ծավալները չեն կարող փոխել իրենց տեսակետները: Նման մարդիկ հաճախ ավելանում են սթրեսների համար, որոնք ունեն իրենց խիստ ակնկալիքները: Մեր սպասելիքները ավելի ճկուն դարձնելու համար կարող են բարելավել մեր հոգեկան առողջությունը: Զգացմունքային ճկունությունը կարող է նույնքան կարեւոր լինել, որքան ճանաչողական ճկունությունը: Հոգեկան առողջ մարդիկ զգում են մի շարք զգացմունքներ եւ թույլ են տալիս արտահայտել այդ զգացմունքները: Որոշ մարդիկ փակել են որոշակի զգացմունքներ, գտնելով, որ դա անթույլատրելի է:
Այս զգացմունքային կոշտությունը կարող է հանգեցնել այլ հոգեկան առողջության խնդիրների:
Self-actualization
Ինչ ենք մենք արել այն նվերներից, որոնք մեզ տրվեցին: Մենք բոլորս էլ գիտենք այն մարդկանց, ովքեր գերազանցել են իրենց ներուժը եւ մյուսները, ովքեր կարծես թե իրենց նվերները զավթել են: Մենք նախ պետք է ճանաչենք մեր նվերները, իհարկե, եւ ճանաչման գործընթացը ինքնորոշման ճանապարհի մի մասն է: Խելամիտ առողջ մարդիկ ներգրավված են իրենց ներուժը ներկայացնելու գործընթացում: Դա անելու համար մենք պետք է առաջին հերթին ապահով զգանք:
Սրանք ընդամենը մի քանի հասկացություններից են, որոնք կարեւոր են հոգեկան առողջության համար: Կարեւոր է նաեւ ուրիշների հետ առողջ փոխհարաբերություններ ձեւավորելու ունակությունը:
Մեծահասակների եւ դեռահասների հոգեկան առողջությունը ներառում է նաեւ ինքնագնահատականի եւ առողջ սեռականության հասկացությունները: Ինչպես կորցնելով կորուստը եւ մահը, հոգեկան առողջության կարեւոր բաղադրիչն է:
Աղբյուրը `
> Թեյլորը, Ջեյմսը, 1977 թ. Secret O 'Life Album: JT; 25 տարվա աշխատանքային փորձ, որպես կլինիկական հոգեբան: