«Յուրաքանչյուրը կարող է բարկանալ, դա հեշտ է, բայց պետք է զայրանալ ճիշտ մարդուից, ճիշտ չափից, ճիշտ ժամանակին, ճիշտ նպատակի համար եւ ճիշտ ձեւով դա հեշտ չէ»:
Այս մեջբերման մեջ փիլիսոփա Արիստոտելը հիանալի կերպով ամփոփում է մի հայեցակարգ, որը դարձել է հոգեբանության, կրթության եւ բիզնեսի հուզական ինտելեկտի թեման:
Զգացմունքային խելացի մարդիկ զբաղվում են մի շարք սովորությունների եւ վարքագծի մեջ, որոնք նպաստում են իրենց զգացմունքները կառավարելու ունակությանը եւ հասկանալու ուրիշների զգացմունքները:
Դուք գիտեք, թե ով ինչ-որ մեկին դուր է գալիս իր զգացմունքների հանդեպ, որոնք կարող են զգացմունքներ արտահայտել համապատասխան ձեւով, ինչպես նաեւ զգացմունքային եւ հասկացողությամբ, թե ինչպես են ուրիշները զգում: Այդ մարդը, հավանաբար, շատ էմոցիոնալ մտավոր անհատականություն է:
Զգացմունքային հետախուզությունը ներառում է չորս հիմնական հմտություններ.
- Հույզերը ընկալելու ունակությունը:
- Զգացմունքներով մտածելու ունակությունը:
- Զգացմունքները հասկանալու ունակությունը:
- Էմոցիաները կառավարելու ունակությունը:
Ստուգեք այս կարեւոր բաները, որոնք զգացմունքային խելացի մարդիկ են անում, որպեսզի դուք փորձեք այդ սովորություններից մի քանիս բերել ձեր առօրյա կյանքում: Եվ այս վիկտորինգն իմանալը, թե ինչպես եք զգում իմաստալից խելացի, պատասխանը կարող է զարմացնել ձեզ:
1. Զգացմունքային խելացի մարդիկ ուշադրություն են դարձնում, թե ինչ են զգում:
Հոգեբան եւ հեղինակ Դանիել Գոլմանը հաստատում է ինքնագիտակցությունը որպես հուզական հետախուզության առանցքային բաղադրիչներից մեկը: Ինքնագիտակցումը ներառում է տրամադրություն, զգացմունքներ եւ զգացմունքներ ճանաչելու կարողություն:
Ինքնագիտակցության մի մասն էլ ներգրավված է իրազեկվածության մասին, թե ինչպես ձեր զգացմունքներն ու տրամադրությունները ազդում են այլ մարդկանց վրա: Ձեր հուզական վիճակները վերահսկելու ունակությունը հուզական հետախուզության հիմնական պահանջն է:
2. Նրանք հասկանում են, թե ինչպես են մարդիկ զգում:
Empathy- ը Հոլիվուդի հոմոսեքսուալ հետախուզության հիմնական տարրերից մեկն է:
Սա ներառում է այլ մարդկանց զգացմունքները հասկանալու ունակությունը: Այլ մարդկանց հետ բազմաբնույթ կյանքի միջավայրում, օրինակ, աշխատանքի կամ դպրոցում շփվելու համար դուք պետք է կարողանաք իմանալ, թե ինչ են զգում: Եթե համանախագահը զայրացած կամ հիասթափված է, իմանալով, թե ինչ է զգում, կարող է ձեզ ավելի լավ պատկերացնել, թե ինչպես արձագանքել:
3. Նրանք կարողանում են կարգավորել իրենց զգացմունքները:
Ինքնակարգավորումը բացարձակապես կենտրոնացած է հուզական հետախուզության վրա: Հասկանալով ձեր զգացմունքները մեծ են, բայց ոչ հատկապես օգտակար, եթե դուք չեք կարող օգտագործել այս գիտելիքը: Զգացմունքային մտավոր մարդիկ մտածում են, մինչեւ իրենց զգացմունքները գործեն: Նրանք համահունչ են, թե ինչպես են նրանք զգում, բայց նրանք թույլ չեն տալիս, որ իրենց զգացմունքները կառավարեն իրենց կյանքը:
4. Նրանք դրդված են:
Զգացմունքային խելացի մարդիկ մղում են հասնել իրենց նպատակներին եւ ունակ են իրենց վարքագիծն ու զգացմունքները կառավարելու համար `երկարաժամկետ հաջողության հասնելու համար: Նրանք կարող են նյարդայնանալ իրենց կյանքը փոխելու մասին, բայց գիտեն, որ այդ վախը կառավարելը կարեւոր է: Անցնելով թռիչքից եւ փոփոխություն կատարելով, նրանք գիտեն, որ իրենց կյանքը ավելի լավ են դարձնում եւ մեկ քայլ ավելի մոտենան իրենց նպատակներին հասնելու համար:
5. Նրանք ունեն մեծ սոցիալական հմտություններ
Զգացմունքային խելացի մարդիկ նաեւ հակված են ունենալ ուժեղ սոցիալական հմտություններ, հավանաբար մասամբ այն պատճառով, որ դրանք այնքան են ներգրավվում իրենց զգացմունքների, այնպես էլ մյուսների հանդեպ:
Նրանք գիտեն, թե ինչպես վարվել մարդկանց հետ արդյունավետ, եւ դրանք ներդրվում են առողջ սոցիալական փոխհարաբերություններ պահպանելու եւ նրանց շրջապատող մարդկանց օգնելու համար:
6. Նրանք պատրաստակամ են եւ կարող են քննարկել իրենց զգացմունքները ուրիշների հետ:
Երբեմն մարդիկ կարեկցում են եւ համընկնում են իրենց զգացմունքների հետ, բայց պայքարում են, որ իրականում կիսվում են այդ զգացմունքները ուրիշների հետ: Զգացմունքային խելացի մարդիկ ոչ միայն հասկանում են զգացմունքները, նրանք գիտեն, թե ինչպես պետք է դրանք պատշաճորեն արտահայտեն:
Ինչ է նշանակում համապատասխանաբար : Պատկերացրեք, օրինակ, դուք պարզապես աշխատել եք հատկապես սարսափելի օրով: Դուք հոգնած եք, հիասթափված եւ բարկացած եք, թե ինչ է տեղի ունեցել կարեւոր հանդիպման ժամանակ:
Ձեր զգացմունքների անհամապատասխան արտահայտությունը կարող է ներգրավել ձեր տունը եւ վիճաբանել ձեր ամուսնու հետ կամ ուղարկել ձեր կոտորածին: Ավելի ճիշտ էմոցիոնալ արձագանք կլիներ քննարկել ձեր զավակները ձեր կողակցի հետ, որոշակի լարվածություն արձակել `պատրաստվելով ճոճվելով եւ առաջիկա օրն ավելի լավ դարձնել, քան նախորդը:
7. Նրանք կարողանում են ճիշտ ձեւակերպել իրենց զգացմունքների հիմքում ընկած պատճառները:
Պատկերացրեք, որ դուք հայտնվում եք հիասթափված եւ զայրացած համանախագահի հետ: Երբ գնահատում եք ձեր զգացմունքները, վերլուծեք այն, ինչն իսկապես վշտացած է: Դուք խելագար եք ձեր համանախագահի գործողությունների վերաբերյալ, թե ձեր զայրույթը բխում է հիմքում ընկած ձախողումներից եւ ճնշումներից, որը ղեկավարում է ձեր ուսերին չափազանց մեծ աշխատանք եւ պատասխանատվություն: Զգացմունքային խելացի մարդիկ կարողանում են նայել իրավիճակին եւ ճշգրտորեն բացահայտել իրենց զգացումների իրական աղբյուրը:
Սկզբում սա կարող է թվալ հեշտ գործ, բայց իրականությունն այն է, որ մեր հուզական կյանքը կարող է լինել բարդ եւ խառնաշփոթ: Տեղադրելով ձեր զգացմունքների ճշգրիտ աղբյուրը կարող է հատկապես բարդ լինել, երբ դուք աշխատում եք հզոր զգացումներով, ինչպիսիք են սերը եւ զայրույթը:
> Աղբյուրներ.
> Goleman, D. (1995): Զգացմունքային հետախուզություն: Նյու Յորք `Բանտամ:
> Salovey, P., եւ Mayer, J. (1990): Զգացմունքային հետախուզություն: Կախարդանք, ճանաչում եւ անհատականություն, 9 (3), 185-211: