Ինչ է ճանաչողական վարքային թերապիան:

Գործընթացը, տեսակները, բաղադրիչները, օգտագործումը եւ արդյունավետությունը

Կախարդական վարքային թերապիա (CBT) մի տեսակ հոգեթերապեւտիկ բուժում է, որը օգնում է հիվանդներին հասկանալ մտքերը եւ զգացմունքները, որոնք ազդում են վարքագծի վրա: CBT- ը սովորաբար օգտագործվում է խանգարումների լայն տեսականի, ներառյալ ֆոբիաները , հակումները, դեպրեսիաները եւ անհանգստությունը:

Ճանաչողական վարքի թերապիան, ընդհանուր առմամբ, կարճաժամկետ է եւ կենտրոնացած է հաճախորդներին օգնելու շատ կոնկրետ խնդրի հետ:

Բուժման ընթացքում մարդիկ սովորում են, թե ինչպես կարելի է բացահայտել եւ փոխել կործանարար կամ մտահոգիչ մտածելակերպը, որոնք բացասաբար են ազդում վարքի եւ զգացմունքների վրա:

Ճանաչողական վարքագծային թերապիայի հիմունքներ

CBT- ի ետեւում գտնվող հայեցակարգն այն է, որ մեր մտքերն ու զգացմունքները հիմնական դեր են խաղում մեր վարքագծում: Օրինակ, մարդը, ով շատ ժամանակ է ծախսում ինքնաթիռի կործանման, թռիչքային վթարների եւ այլ ավիավթարի մասին, կարող է խուսափել օդային ճանապարհորդությունից:

Ճանաչողական վարքի թերապիայի նպատակն է հիվանդներին սովորեցնել, թեեւ նրանք չեն կարող վերահսկել իրենց շուրջ աշխարհի աշխարհի բոլոր ոլորտները, նրանք կարող են վերահսկել, թե ինչպես են դրանք մեկնաբանվում եւ զբաղվում իրենց միջավայրում:

Վերջին տարիներին ճանաչողական վարքի թերապիան դարձել է ավելի տարածված, ինչպես հոգեկան առողջության սպառողների, այնպես էլ բուժման մասնագետների հետ: Քանի որ CBT- ը սովորաբար կարճաժամկետ բուժման տարբերակ է, այն հաճախ ավելի մատչելի է, քան որոշ այլ տեսակների :

CBT- ը նաեւ empirically աջակցում է եւ ցուցաբերվել է արդյունավետ կերպով օգնել հիվանդներին հաղթահարել լայն շարք maladaptive վարքագծի.

Ավտոմատ բացասական մտքերը

Իմացական-վարքային թերապիայի հիմնական ուշադրության կենտրոնում է ավտոմատ բացասական մտքերը փոխելու, որոնք կարող են նպաստել եւ խորացնել զգացմունքային դժվարությունները, դեպրեսիան եւ անհանգստությունը:

Այս բացասական մտքերը գանգատվում են ինքնաբերաբար, ընդունվում են որպես ճշմարիտ եւ հակված են բացասաբար ազդել անհատի տրամադրության վրա:

ԿԲ գործընթացի միջոցով հիվանդները ուսումնասիրում են այդ մտքերը եւ խրախուսվում են նայելու ապացույցներ իրականությունից, որը կամ աջակցում է կամ հերքում այդ մտքերը: Դրանով մարդիկ կարողանում են ավելի օբյեկտիվ եւ իրատեսական նայել այն մտքերը, որոնք նպաստում են անհանգստության եւ դեպրեսիայի զգացմունքներին: Գիտակցելով այն բացասական եւ հաճախ անիրատեսական մտքերը, որոնք խանգարում են իրենց զգացմունքներն ու տրամադրությունները, մարդիկ կարողանում են սկսել առողջ մտածողության օրինակները:

Իմիտացիոն վարքագծի թերապիաների տեսակները

Բախումների եւ ճանաչողական հոգեբանների բրիտանական ասոցիացիայի կարծիքով, «ճանաչողական եւ վարքային հոգեթերապիան մի շարք բուժումներ է, որոնք հիմնված են մարդկային զգացմունքների եւ վարքագծի հոգեբանական մոդելներից ստացվող հասկացությունների եւ սկզբունքների վրա, որոնք ներառում են զգացմունքային խանգարումների համար բուժման մոտեցումների լայն շրջանակ: անընդհատ կառուցվածքային անհատական հոգեթերապիայի միջոցով, ինքնօգնության նյութին »:

Կան թերապեւտիկ մոտեցումների մի շարք տեսակները, որոնք ներառում են CBT- ը, որոնք պարբերաբար օգտագործվում են հոգեկան առողջության մասնագետների կողմից: Դրանց օրինակները ներառում են.

• Rational Emotive Behavior Therapy (REBT): CBT- ի այս տեսակը կենտրոնացած է իռացիոնալ հավատալիքների հայտնաբերման եւ փոփոխման վրա: REBT- ի գործընթացը ներառում է հիմքում ընկած իռացիոնալ հավատալիքները բացահայտելու, այս հավատալիքներին ակտիվորեն մարտահրավեր նետելու եւ ի վերջո սովորելու ճանաչել եւ փոխել այդ մտքի ձեւերը:
• Իմացական թերապիա. Այս ձեւը թերապիա է կենտրոնանում անճշտության կամ աղավաղված մտածողության ձեւերի, զգացմունքային արձագանքների եւ վարքագծի որոշման եւ փոփոխման վրա:
• Multimodal Therapy: CBT- ի այս ձեւը ենթադրում է, որ հոգեբանական խնդիրները պետք է վարվեն `հաշվի առնելով յոթ տարբեր, բայց փոխկապակցված մեթոդները, որոնք վարքագիծ են, ազդում, սենսացիա, պատկերներ, ճանաչում, միջանձնային գործոններ եւ թմրամիջոցների / կենսաբանական նկատառումներ:

• Դիալեկտիկական վարքագիծ Թերապիա . Այս ճանաչողական-վարքային թերապիայի տեսակն անդրադառնում է մտածողության ձեւերի եւ վարքագծի վրա եւ ներառում է ռազմավարություն, ինչպիսիք են հուզական կարգավորումը եւ զգոնությունը:

Չնայած ճանաչողական-վարքային թերապիայի յուրաքանչյուր տեսակն առաջարկում է իր յուրահատուկ մոտեցումը, յուրաքանչյուր կենտրոն `ուղղված հոգեբանական հակումներին նպաստող հիմքում ընկած մտքի ձեւակերպումների վրա:

Կոգնիտիվ վարքագծի թերապիայի բաղադրիչները

Մարդիկ հաճախ զգում են մտքեր կամ զգացմունքներ, որոնք ամրապնդում են կամ սխալ սխալ համոզմունքներ են առաջացնում: Նման հավատալիքները կարող են հանգեցնել խնդրահարույց վարքագծի, որը կարող է ազդել կյանքի բազմաթիվ ոլորտների վրա, ներառյալ ընտանիքը, ռոմանտիկ հարաբերությունները, աշխատանքը եւ գիտնականները:

Օրինակ, ցածր ինքնագնահատականից տառապող մարդը կարող է բացասական մտքեր ունենալ իր սեփական կարողությունների կամ արտաքին տեսքի մասին: Այս բացասական մտածելակերպի արդյունքում անհատը կարող է խուսափել սոցիալական իրավիճակներից կամ աշխատանքի կամ դպրոցում առաջադիմության հնարավորությունից:

Այս ապակառուցողական մտքերն ու վարքագծերը պայքարելու նպատակով ճանաչողական-վարքային թերապեւտը սկսվում է `օգնելու հաճախորդին բացահայտել խնդրահարույց հավատալիքները: Այս փուլը, որը հայտնի է որպես ֆունկցիոնալ վերլուծություն, կարեւոր է սովորելու համար, թե մտքերը, զգացմունքները եւ իրավիճակները կարող են նպաստել չարամիտ վարքագծին: Գործընթացը կարող է դժվար լինել, հատկապես այն հիվանդների համար, ովքեր պայքարում են ինտրոպապահությամբ, բայց դա կարող է ի վերջո հանգեցնել ինքնակազմակերպման եւ հասկացությունների, որոնք բուժման գործընթացի կարեւոր մասն են:

Ճանաչողական վարքի թերապիայի երկրորդ մասը կենտրոնանում է այն խնդրի վրա, որը նպաստում է իրական վարքագծին: Հաճախորդը սկսում է սովորել եւ կիրառել նոր հմտություններ, որոնք կարող են կիրառվել իրական աշխարհային իրավիճակներում: Օրինակ, թմրամոլության հետեւանքով տառապող մարդը կարող է սկսել նոր հմտություններ ձեռք բերելու եւ սոցիալական իրավիճակից խուսափելու կամ գործելու մեթոդների փորձը, որոնք կարող են պոտենցիալ վերսկսել կրկնությունը:

Շատ դեպքերում CBT- ը աստիճանաբար գործընթաց է, որն օգնում է մարդուն քայլեր կատարել աստիճանաբար քայլերի նկատմամբ: Հասարակական անհանգստությունը տառապող մարդը կարող է սկսվել, պարզապես իրեն անհանգստացնող սոցիալական վիճակում պատկերացնելը:

Հաջորդը, հաճախորդը կարող է սկսել խոսակցությունները ընկերների, ընտանիքի եւ ծանոթների հետ: Հետագայում ավելի մեծ նպատակի համար աշխատելը, գործընթացը կարծես թե ավելի տագնապալի է եւ նպատակներին հասնելու ավելի հեշտ է:

Իմիտացիոն վարքագծի թերապիա գործընթացը

• CBT- ի ընթացքում թերապեւտը ձգտում է շատ ակտիվ դեր խաղալ:
• CBT- ն բարձր նպատակաուղղված եւ կենտրոնացված է, եւ հաճախորդը եւ թերապեւտը համագործակցում են որպես փոխշահավետ նպատակների նկատմամբ աշխատակիցներ:
• Թերապեւտը սովորաբար բացատրում է գործընթացը մանրամասն եւ հաճախորդին հաճախ տրվում է տնային աշխատանք, ավարտելու նիստերը:
• Ճանաչողական-վարքային թերապիան կարող է արդյունավետ կերպով օգտագործվել որպես կարճաժամկետ բուժում, որն ուղղված է հաճախորդի գործարքի օգնությանը `շատ կոնկրետ խնդրի հետ:

Օգտագործման ճանաչողական վարքագծի թերապիա

Կոգնիտիվ վարքի թերապիան օգտագործվել է այնպիսի անձանց բուժման համար, որոնք տառապում են խանգարումների լայն տեսակից, ներառյալ `

• Անհանգստություն
• Ֆոբիան
• Դեպրեսիա
• Հակումներ
• Ուտելու խանգարումներ
• Panic հարձակումները
• Զայրույթը

CBT- ը թերապեւտիկ թերապիայի տեսակներից է, մասնակիորեն, քանի որ բուժումը կենտրոնացած է բարձրորակ նպատակների վրա եւ արդյունքները կարող են համեմատաբար հեշտությամբ չափվել:

Հոգեբանական թերապեւտիկ տեսակների համեմատությամբ, որոնք խթանում են ավելի ինքնատիպ ինքնապաշտպանությունը, ճանաչողական վարքի թերապիան հաճախ առավել հարմար է հաճախորդների համար, որոնք ավելի հարմար են կառուցված եւ կենտրոնացված մոտեցման հետ, որի ընթացքում թերապեւտը հաճախ ուսուցողական դեր է կատարում: Այնուամենայնիվ, CBT- ը արդյունավետ է, անհատը պետք է պատրաստ լինի եւ պատրաստ է ծախսել ժամանակ եւ ջանք, վերլուծելով իր մտքերը եւ զգացմունքները: Նման ինքնագնահատումը եւ տնային աշխատանքը կարող են դժվար լինել, բայց դա լավ միջոց է ավելի շատ իմանալ այն մասին, թե ինչպես է ներքին պետությունները ազդում արտաքին վարքից:

Ճանաչողական վարքի թերապիան նաեւ հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր փնտրում են կարճաժամկետ բուժման տարբերակ հուզական որոշակի տեսակների համար, որոնք պարտադիր չէ, որ ներգրավեն հոգեմետ դեղորայքը : Իմացական-վարքային թերապիայի առավելագույն օգուտներից մեկն այն է, որ այն օգնում է հաճախորդներին զարգացնել հմտությունները, որոնք կարող են օգտակար լինել ինչպես հիմա, այնպես էլ ապագայում:

Ճանաչողական վարքագծի քննադատությունները

Սկզբում որոշ հիվանդներ ենթադրում են, որ նրանք գիտակցում են, որ որոշակի մտքերը ռացիոնալ չեն կամ առողջ չեն, պարզապես տեղեկանալով այդ մտքերը, դրանք հեշտացնում են դրանք փոխելու համար: CBT- ն չի հակված կենտրոնանում անգիտակից վիճակում գտնվող պոտենցիալ դիմադրություններին, ինչպես նաեւ այլ մոտեցումներ, ինչպիսիք են հոգեվերլուծիչ հոգեթերապիան :

Կարեւոր է նշել, որ CBT- ն ոչ միայն ներգրավելու այդ մտքի ձեւակերպումները բացահայտելու համար, այն կենտրոնացած է օգտագործման համար, որն օգնում է հաճախորդներին հաղթահարել այդ մտքերը: Նման ռազմավարությունը կարող է ներառել լրագրության, դերերի, թուլացման տեխնիկայի եւ հոգեկան խանգարումների:

Խոսք

Ճանաչողական-վարքային թերապիա կարող է լինել արդյունավետ բուժման ընտրություն մի շարք հոգեբանական խնդիրների համար: Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարող եք օգտվել այս թերապիայի ձեւից, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ եւ ստուգեք ձեր տարածքում մասնագիտացված մասնագետ ճանաչող-վարքային թերապեւտների ազգային ասոցիացիայի կողմից հաստատված վկայագրված թերապեւտների տեղեկատու:

> Աղբյուրներ

> Beck, JS Ճանաչողական վարքի թերապիա. Հիմունքներ եւ դրանից դուրս: Նյու Յորք, Նյու Յորք: The Guilford Press; 2011 թ.

> Coull, G & Morris, PG: Անհանգստության եւ դեպրեսիվ խանգարումների համար CBT- ի վրա հիմնված ինքնօգնության միջամտությունների կլինիկական արդյունավետությունը. Համակարգված վերանայում: Հոգեբանական բժշկություն: 2011; 41 (11): 2239-2252: