Ինչ է իրականացնում կախվածությունը, եւ դուք վտանգված եք:

Երբ աշխատում է, դառնում է կախվածություն

Թեեւ դա չի կարող անխուսափելիորեն հնչեցնել բոլորի համար վատ վերաբերմունքը, իրականացնելով կախվածությունը կարող է հանգեցնել իրական խնդիրների, այնպես որ կարող եք հետաքրքրվել, թե ինչպիսին է գործնական կախվածությունը: Ի վերջո, բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց տվեցին ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ առողջության օգուտները կանոնավոր վարժությունների համար, դա էական է մեր բարեկեցությունը: Ի տարբերություն շատ այլ կախարդական վարքագծի, մենք խրախուսում ենք ավելի շատ վարժություններ անել:

Այնուամենայնիվ, գոյություն ունի այնպիսի բան, ինչպիսին է վարքագիծը, եւ դա կարող է ունենալ վնասակար հետեւանքներ :

Ինչպես վարժանքը կարող է անառողջ լինել

Մի քանի հատկանիշներ տարբերվում են առողջ պարբերական վարժություններ վարքագծի նկատմամբ:

Նախեւառաջ, կախվածությունը կեղծ է , հետեւաբար մարդու կյանքի բարելավման փոխարեն, դա ավելի շատ խնդիրներ է առաջացնում: Զբաղվելը կարող է սպառնալ առողջությանը, վնաս պատճառելուն, ֆիզիկական վնաս հասցնել անբավարար հանգստի եւ որոշ դեպքերում (հատկապես, երբ տեղի է ունենում ուտելու խանգարմամբ), չարամիտ եւ այլ խնդիրներ:

Երկրորդը, դա համառ է , ուստի վարժողական կախվածությունը չափազանց երկար է եւ առանց մարմնի վերականգնելու հնարավորություն տալու համար: Մենք բոլորս էլ շատ ենք նսեմացնում, եւ սովորաբար հանգստանում ենք: Սակայն սովորական կախվածություն ունեցող մարդիկ ամեն օր աշխատում են ժամերով, անկախ հոգնածությունից կամ հիվանդությունից: Որպես անհատի հիմնական սթրեսը հաղթահարելու սկզբունքային ձեւը, նրանք անհանգստություն, վրդովմունք կամ զգացմունքային անհանգստություն են զգում, եթե նրանք չեն կարողանում դա անել:

Խուճապը եւ զորավարժությունների խառնաշփոթությունը

Զորավարժությունների կախվածությունը հավանաբար ամենից շատ հակասական է բոլոր հակումների վրա: Ինչպես նաեւ լայնորեն խթանված առողջության վարքագիծը, որը կարեւոր է մի շարք հիվանդությունների կանխարգելման եւ բուժման համար, վարժանքը կարող է լինել այլ հոգեկան առողջության խնդիրների բուժման արդյունավետ մասը:

Զորավարժությունները նույնիսկ խթանվում են որպես այլ կախվածության վերականգնման ամբողջական ծրագրի մի մաս: Այն բաղկացած է նոր եւ արդյունավետ մոտեցումների մի մասի մտավոր առողջության հետ կապված խնդիրների առաջացմանը, որոնք ընդհանուր առմամբ համընկնում են կամ ենթարկվում են կախվածություն, ինչպիսիք են դեպրեսիան եւ սահմանային անհատական ​​անկարգությունները (BPD) : Հասկանալի է, թե ոմանք շփոթված են, թե ինչպես վարժանքը կարող է լինել ինքնուրույնություն:

Այլ վարքային հակումների նման, վարքային կախվածությունը հակասական գաղափար է: Շատ փորձագետներ կախված են այն մտքի հետ, որ չափից ավելի զորավարժությունները կարող են կախված լինել կախվածությունից, գտնելով, որ պետք է հոգեբանական նյութ լինել, որը արտադրում է ախտանիշներ, ինչպիսիք են, օրինակ, հեռացումը `գործունեության համար, որն իրական կախվածություն է: Թեեւ զգալի հետազոտություն ցույց է տվել, որ զորավարժությունները ազատում են էնդորֆինները (մարմնի մեջ արտադրված opioids) եւ չափից ավելի զորավարժությունները հանգեցնում են հորմոնների եւ նյարդային հաղորդիչների նկատմամբ հանդուրժողականության , այդ ֆիզիոլոգիական գործընթացները հաճախ չեն համարվում համեմատելի այլ բովանդակային հակումների հետ:

Զբաղվելը հոգեկան խանգարումների ախտորոշման եւ վիճակագրական ձեռնարկում (DSM-5) ներառում է հոգեկան խանգարումների ախտորոշման ոսկու ստանդարտը, չնայած մի քանի հեղինակներ առաջարկել են ախտորոշիչ չափորոշիչներ:

Ծայրահեղ վարժությունը ներառված է DSM-5- ում, որպես սննդամթերքի խանգարման bulimia nervosa- ի չափանիշներից մեկը, ինչպես նաեւ այլ «փոխհատուցողական վարք», որոնք օգտագործվում են կանխարգելման համար, ինչպիսիք են ինքնակառավարման ենթարկված փխրունությունը, ծոմապահությունը եւ չմաքրող դեղամիջոցները:

Ինչպես է իրականացնում կախվածությունը այլ հակումների նման:

Կան մի քանի նմանություններ, որոնք վերաբերում են վարքային կախվածության եւ թմրամոլության միջեւ, ներառյալ տրամադրությունը, հանդուրժողականությունը եւ հեռացումը:

Neurotransmitters եւ ուղեղի պարգեւատրման համակարգը ենթարկվել է իրականացման եւ այլ addictions. Օրինակ, dopamine- ը հայտնաբերվել է կարեւոր դերակատարում ընդհանուր պարգեւատրման համակարգերում, եւ կանոնավոր, չափից ավելի զորավարժությունները ցույց են տվել, որ ազդում է ուղեղի մի մասի վրա `դոպամինով:

Այլ կախվածություն ունեցող նյութերի եւ վարքագծի նման, զորավարժությունները կապված են հաճույքով, սոցիալական, մշակութային կամ ենթամշակութային ցանկությամբ: Զգացմունքային կախվածություն զարգացող մարդիկ հակված են իրենց մտածելակերպի մեջ, նման են այլ կախվածության ունեցող մարդկանց, եւ դա կարող է ամրապնդել կախվածության օրինակները `օգնելու նրանց կանոնավոր կերպով վարժեցնել: Բացի այդ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նույնիսկ ընտանեկան եւ ընկերների կողմից վարժվում են վարժողական կախվածության բարձր ռիսկի ենթարկված մարդիկ:

Առողջ Fitness ընդդեմ վարժությունների կախվածությունը

Ձեռնարկատերերի միայն 8% -ը բավարարում է վարքային կախվածության չափանիշներին: Կախվածության դասական օրինակով, վարժողական կախվածությունը մեծացնում է իրենց զորավարժությունների քանակը, վերապրելու փախուստի զգացմունքները կամ բնական աճը, որոնք նախկինում փորձել են ավելի կարճ ժամանակահատվածներով: Նրանք հայտնում են հեռացման ախտանիշեր, երբ նրանք չեն կարողանում իրականացնել եւ հակված են վերադառնալ բարձր մակարդակով զորավարժություններին կամ ձեռնպահ մնալուց հետո: Խաղաղօվկիանոսյան սպառողների 3 տոկոսը կարծում է, որ նրանք չեն կարող դադարեցնել վարժությունները:

Թեպետ զորավարժություններին մասնակցելու համար շատ պատճառներ են տարածվում, թե արդյոք նրանք կախվածության մեջ են, թե `կախվածություն, առողջություն, ֆիթնես, քաշի կառավարում, մարմնի պատկեր եւ սթրեսից ազատում, ովքեր կախված չեն, նշում են այլ պատճառներ, որոնք օգտագործում են թմրամոլները, , թուլացում եւ միայնակ ժամանակ:

Հոգեբուժական վարքագծի ռիսկի ենթարկված մարդիկ դժվարանում են իրենց կյանքի մյուս ոլորտներում, որոնք վարում են նրանց վտանգավոր մակարդակներով վարժություններ իրականացնելու համար: Նրանք զգում են, որ զորավարժությունները ամենակարեւորն են իրենց կյանքում, եւ նրանք օգտագործում են զորավարժությունները, որպես զգացմունքներ արտահայտելու միջոց, ներառյալ զայրույթը, անհանգստությունը եւ վիշտը եւ աշխատելու եւ փոխհարաբերությունների սթրեսը հաղթահարելու համար: Ոմանք էլ գիտեն, որ իրենց չափազանց մեծ վարժությունները պատճառ են դարձել իրենց ընտանիքի անդամների հետ տարաձայնությունները:

Կիրառական կախվածության կենտրոնական գործառույթը հսկողության զգացումն է `տրամադրության, մարմնի, շրջակա միջավայրի նկատմամբ, որն իրականացնում է զորավարժությունները: Այն նաեւ ապահովում է կառուցվածքային զգացում: Զարմանալիորեն, ինչպես մյուս կախվածության մեջ, ի վերջո վերահսկողություն իրականացնելու փորձը հանգեցնում է վերահսկողության կորստի, գործունեության մեջ այլ առաջնահերթությունների հետ հավասարակշռելու ունակության:

Եթե ​​մտածում ես, կարող ես զբաղվել

Զորավարժությունները սթրեսի կառավարումն ու բացասական զգացմունքները լուծելու մեծ ճանապարհ է: Եթե ​​ձեր զորավարժության կարիքը մեծ է, քան ձեր հարաբերություններն ու զգացմունքները կառավարելու ունակությունը, ձեզնից շատերը պետք է ավելի շատ օգնության կարիք ունենան `հաղթահարելու ձեր կախվածությունը եւ հաղթահարելու առողջ ձեւերը: Խոսեք ձեր բժշկին ձեր կախվածության մասին լավագույն եղանակի մասին:

_{Աղբյուրները}

Alcaraz-Ibáñez M, Aguilar-Parra J, Álvarez-Hernández J. Հոգեբանական անկայունության դերը նախնական ապացույցներ: Հոգեկան առողջության եւ կախվածության միջազգային ամսագիր [սերիալ առցանց]: 2018 թվականի հունվարի 12-ը

_{Cox, R. & Orford, J. «Որակյալ ուսումնասիրություն նշանակում է զորավարժությունների մարդկանց համար, ովքեր կարող են պիտակավորված որպես« կախված »զորավարժություններին - կարող է« կախվածություն »կիրառել բարձր հաճախականության վարման» կախվածության հետազոտությունների եւ տեսություն: 12: 167-188: 2004 թ.}

Լիխտենշտեյն Մ, Էմբորգ Բ, Հեմմինգսեն Ս, Հանսեն Ն. Ֆիթնես կենտրոններում գործնական կախվածություն կա հասարակական ընդունված վարքագծի համար: Addictive Behaviors- ի զեկույցները : 6: 102-105: 2017. doi: 10.1016 / j.abrep.2017.09.002

_{Օրֆորդ, Ջ. Ծայրահեղ ախորժակ. Հակումների հոգեբանական տեսակետը: Երկրորդ հրատարակություն: Chichester: Wiley. 2001 թ.}

_{Warner, R & Griffiths, M. «Որակական թեմատիկ վերլուծություն զորավարժությունների կախվածությունը` հետազոտական ​​ուսումնասիրություն »: Int J Ment Health Addict 4: 13-26: 2006 թ.}