Կախվածություն եւ մերժման ուժ

Ընդունելը անհրաժեշտ է սկսել Վերականգնման գործընթացը

Ընդունելը կարեւոր է իրականության ընդունման եւ հասկանալու համար, փոփոխություն եւ պլան վերցնել ապագայի համար: Երբ մենք գտնվում ենք բովանդակային վիճակում, ընդունում է բնականաբար: Բայց երբ մենք վնասում ենք, ընդունումը կարող է շատ ավելի բարդ լինել, եւ մենք կարող ենք մտնել մերժման վիճակի մեջ:

Ինչ է մերժումը:

Ընդդիմությունը այն պետությունն է, որտեղ դուք ժխտում եք կամ խեղաթյուրում եք այն, ինչ իրականում տեղի է ունենում: Դուք կարող եք անտեսել խնդիրը, նվազեցնել մարդկանց մտահոգությունները կամ որեւէ մեկի համար մեղադրել ուրիշներին:

Կախվածության դեպքում `ալկոհոլը կամ խաղամոլությունը, ժխտումն ուժեղ հափշտակել է մեխանիզմը, հետաձգելու ճշմարտությունը:

Ընդդիմությունը շատ տարածված է, հատկապես այն մարդկանց մեջ, ովքեր պայքարում են կախվածության հետ: Ոչ ոք չի ցանկանում բացահայտել որպես ալկոհոլային, թմրադեղերի կամ սպորտային խաղացողների , ժխտումը թույլ է տալիս նրանց իրականություն դարձնել ավելի հաճելի: Հրաժարվելուն, անձը կարող է դիմել տարբեր վարքագծի, այդ թվում `

• Կրճատում. Եթե ​​կախվածությունը մեծանում է, ապա մարդը կարող է գործել այնպես, ինչպես դուք համընկնում եք կամ համախմբում եք: Նա կարող է ասել, «դա վատ չէ» կամ «մարդիկ ավելի շատ են անում, քան ես եմ»:
• Ռացիոնալիզացումը. Կախվածությունը կախված է իր կախվածությունից, ասելով, որ շեշտը դնում է եւ կարիք ունի մի փոքրիկ օգնություն ստանալու համար, կամ, որ նա վաստակել է իր ծանր աշխատանքը:
• Ինքնակառավարման խաբեություն. Ինքնահավանությունը հզոր ժխտման մեխանիզմ է, որտեղ անհատն ինքն իրեն համոզում է, որ բաները այդքան էլ վատ չեն, որքան նրանք իսկապես:

Addicts օգտագործում ժխտումը, որպեսզի շարունակել ներգրավելու addictive վարքագծի. Շարունակ ժխտումը կարող է հանգեցնել կործանարար հետեւանքների, առողջական խնդիրների, վնասված հարաբերություններին:

Ինչպես կարելի է հաղթահարել մերժումը

Ցավոք, մերժումը հաղթահարելը հեշտ գործընթաց չէ: Հակում ունեցող որեւէ մեկի համար այն հաճախ « հարվածում է ժայռի ներքեւի » կամ կյանքը այնքան դժվար է, որ մարդը ստիպված է հաղթահարել իր խնդիրների իրողությունը:

Դա հնարավորություն է տալիս ընդունելու իրավիճակը, սկսում օգնություն խնդրել եւ առաջ շարժվել:

Կան այլ մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել վերջնական ժխտմանը `շեշտելով իրականությունը, ինչպես օրինակ`

• Թերապիա: Նատիպյա թերապեւտը կարող է օգնել թմրամոլներին դիմակայել իրենց խնդիրներին
• Journaling- ը, կախազարդի մասին պատմությունը պահելը, արդյոք գրում է, թե որքան խմիչք ունեք ամեն օր, թե որքան գումար եք ծախսում կազինոյում, կարող է իրական վկայություն տալ խնդրի աստիճանի մասին:
• Արդյունքները . Բացասական հետեւանքներ, ինչպիսիք են բանկային հաշվի նվազումը, փոխհարաբերության ավարտը կամ աշխատանքի կորուստը, կախվածության պատճառով կարող է լինել մեծ արթնացման զանգ
• Կրթություն : Շատերը պարզապես չեն գիտակցում, որ դրանք թմրամոլ են, բայց հատուկ կախվածության վերաբերյալ ուսումնական նյութեր կարդալը կարող է ինքնուրույն վարվել որոշակի վարքագծի մասին

Ընդդիմությունը հզոր բռնարարման մեխանիզմ է, որը թմրամոլները կարող են օգտագործել իրենց կախվածությունը արդարացնելու կամ ռացիոնալացնելու համար: Սա պետություն է, որը կարող է տարբեր լինել տեւողության վրա. ոմանց համար, դա կարող է ընդամենը մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Մյուսների համար դա կարող է լինել ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ: Քանի դեռ այս պետությունը շարունակում է մնալ, բուժումը չի կարող սկսվել լրջորեն եւ հաճախ կրկնվելու հետեւանքով: Թերապիայի եւ աջակցության շնորհիվ, կախարդը կարող է սկսել իրականություն ընդունել եւ առաջին կարեւոր քայլերը կատարել ամբողջական վերականգնման ուղղությամբ:

_{Աղբյուրը `}

_{Lancer, D. «Բնություն չարաշահում. Ընդունելության ուժ»: PsychCentral. 2015 թ.}