Կրծքով քաշի կորուստը

Պայքար, դեմ քաշի

Առողջության խանգարումներ ունեցող մարդկանց առջեւ ծառացած մարտահրավերներից մեկը նրանց դեղորայքի քաշի բարձրացումն է: Բացի ֆիզիկապես վտանգավոր լինելուց, քաշի ձեռքբերումը գայթակղության բլոկ է, որը լավ հոգեկան առողջություն է, քանի որ ավելորդ քաշքշում է տառապող:

Փորձում ենք `oh, թե ինչպես ենք փորձել: - կորցնել քաշը: Տարիների ընթացքում ես երեք ամսվա ընթացքում փորձել եմ օրական 80 րոպե քայլել: տասը շաբաթների ընթացքում խիստ միջոցառումների ծրագիր. South Beach Diet- ը կարճ ժամանակով. եւ երեք ամսվա համար $ 2000 սննդակարգը:

Ես կորցրել եմ քաշը որոշ ժամանակ South Beach- ի հետ, բայց չկարողացա գործնական դժվարությունները կարգավորել եւ կորցրեցի գրեթե ոչ մի այլ քաշ:

Եթե ​​ձեր բժիշկները ձեզ շատ քաշ ունենան, ձեր պատմությունը հավանաբար նման է: Դուք փորձել եւ փորձել եք, եւ քաշը պարզապես շարունակում է սահել: Միգուցե դու հրաժարվիր:

Դե, հույս կա:

Վերջերս ես այս թեմայով դիտում էի դոկտոր Ռոհան Գանգուլիի եւ բուժքույր պրակտիկանտ Բեթի Վրեյլենի ներկայացումը: Դոկտոր Գանգուլին սկսեց ասելով, որ տարիներ շարունակ բուժում էր բազմաթիվ սաստիկ հիվանդների, առանց մտածելու իրենց քաշի մասին: Այնուհետեւ իր գործընկերը հետազոտություն է կատարել, որը պարզել է, որ շիզոֆրենիայի ախտորոշված ​​հիվանդների մոտ, 20% -ից պակաս , նորմալ քաշային կարգում էին, իսկ 60% -ը `գերակշռում:

Նա ասել է, որ, ցավոք սրտի, «... ենթադրվում էր, որ շիզոֆրենիան ունեցող մարդիկ հասարակական կարծիք չունեն, եւ, ի տարբերություն մյուսների, դա իրոք կարեւոր չէ նրանց համար»: Այնուամենայնիվ, երբ նրանք այդ հիվանդներին հարցնում էին, թե ինչպես են զգացել իրենց քաշը, քաղցկեղի եւ սաստիկ հիվանդների մեծամասնությունը ասում էին, թե ուզում են եւ փորձել են նիհարել:

Եվ մեկ այլ ուսումնասիրության մեջ, հիվանդներն ասում են, որ դեղերի ընդունման մասին թիվ 1 ամենավատ բանը քաշի ավելացումն է: Ակնհայտ է, որ շիզոֆրենիայի հետ ունեցած վերաբերմունքը նրանց քաշի մասին չի հետաքրքրում:

Դոկտոր Գանգուլի եւ նրա ընկերները մշակեցին մի ծրագիր, որը կլիմայացուն կարող էր հեշտությամբ ապահովել: Այն ընդգրկում էր 14 շաբաթական խմբային դասընթացներ այնպիսի ոլորտներում, ինչպիսիք են լավ կերակուրներ զարգացնելը, կալորիաները այրելը եւ սննդամթերքի ճաշը փոխելը:

Սննդի ուտելիքի եւ ֆիզիկական ակտիվության ամենօրյա քաշի եւ գրանցումների տեսքով ինքնագնահատումը շատ կարեւոր է եղել:

Նրանք կորցրել են քաշը

14 շաբաթից հետո կատարված արդյունքները շատ խրախուսական էին `հիվանդների երկու երրորդը կորցրեց մարմնի քաշի առնվազն 3% -ը եւ մոտ 40% -ը կորցրել է մարմնի քաշի 5% կամ ավելի: Դա կարող է չհամընկնել շատերի հետ, բայց ինձ համար, 3% -ը 2 1/2 ամիսների ընթացքում կնվազի ավելի քան վեց կիլոգրամ, ավելի շատ, քան ես կարողացա անել այս բոլոր տարիներին:

Ծրագրի գաղափարներից մեկն այն էր, որ «վատնելու» սնունդը: Շիզոֆրենիայի հետ ունեցած շատ մարդիկ սնվում են արագ սննդի ռեստորանում, քանի որ դրանք էժան եւ հարմարավետ են: Իրենց ռազմավարության առանցքային խնդիրը մարդկանց սովորեցնում էր ոչ թե ամբողջ ճաշը ուտել, այլ լավ էր, որ սննդամթերքի մի մասը շպրտեին:

Կանխարգելում քաշի շահույթը

Վերջապես, նրանք փորձարկեցին այն ծրագրերը, որոնք սկսում էին սկսել այնպիսի դեղամիջոցներ, որոնք հայտնի են քաշի առաջացմանը, այդ թվում, Seroquel (quetiapine), Risperdal (risperidone), Clozaril (clozapine) եւ Zyprexa (olanzapine): Բոլոր դեպքերում միջամտությունը հայտնաբերվել է կանխարգելման համար ավելի շատ հիվանդների համեմատ, քան վերահսկողական խմբի մեջ, չնայած հաջողության ցուցանիշը կախված էր դեղորայքի վրա: Այս փոքր ուսումնասիրության մեջ ամենաթանկ տարբերությունն այն էր, որ Seroquel- ն էր, որտեղ վերահսկողության խմբի ավելի քան 60% -ը զգալի քաշ է ստացել, մինչդեռ ձեռք բերված միջամտության խմբի միայն 10% -ը:

Մեկ այլ հաջողված ծրագիր

Տիկին Vreeland- ի Առողջ Living ուսումնասիրությունը եւս մեկ փորձություն միջամտության խթանել քաշը կորուստը հոգեկան հիվանդների. Այս ծրագրի հիմնական կետերը հետեւյալն էին.

• Օգտագործեք սննդի պիտակը
• Ուշադրություն դարձրեք մասնաբաժնի չափին
• Ավելի դանդաղ ուտեք
• Դարձնել առողջ խորտիկ ընտրություններ
• Տարբերություն ստամոքսի եւ հոգեբանական սովի միջեւ
• Կրճատել արագ սնունդը
• Պահպանեք սննդամթերքի եւ գործունեության օրագրերը
• Բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը
• Կրճատել ալկոհոլային խմիչքները շաքարով

Այս ծրագիրը, օգտագործելով շիզոֆրենիայի եւ շիզոաֆեկտիվ խանգարումներ ունեցող հիվանդները, միջամտության խմբի միջին 6.6 ֆունտ քաշային կորուստը հանգեցրին, վերահսկիչ խմբի 7 ֆունտ քաշային եկամուտով :

Հաղորդագրություն

Նախ, բոլոր տեսակի հոգեկան առողջության գործիչները պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնեն իրենց հիվանդների նկատմամբ ավելորդ քաշի / գիրության խնդրին: Մենք պետությունում չենք, որտեղ մենք չենք հետաքրքրվում: Մենք հոգ ենք տանում `շատ բան: Եվ նրանք կարող են օգնել: Բժիշկը, ով պարզապես ասում է, «Միասնական կշռադատողներ» -ը չի ստացվում: Մեզանից շատերը չեն ընկնում, երբ հանդիպում են ճնշվածների հետ: Ոմանք, ինձ նման, «խումբ» մարդիկ չեն: Թերապեւտիկ խումբը, ինչպիսին ինձ նման մարդիկ, ովքեր իրենց հոգեբանությամբ զբաղվել են քաշով, տարբեր կլինեին:

Բայց միայն իմանալով, թե ինչ հաջողությամբ է իրականացվել այդ ծրագրերը, կարող են օգնել: Իմանալով, որ կա կոշտ հետազոտություն, ցույց տալու, որ հնարավոր է նիհարել եւ դեռեւս իմ Seroquel- ը փոխում է ինձ:

Հիմա ես գիտեմ, որ կալորիականությունը պահելը եւ օրագրային վարժությունը զվարճալի չէ: Ամենահեշտ ձեւն այն է, որ այն ծրագրաշարի, որն ունի սննդի բազա, որը շարունակում է թարմացնել ավելի շատ սննդամթերքներով: Բայց դեռ պետք է պարզել, թե որքան սնունդ եք կերել, եւ եթե սննդամթերքը ցանկում չկա, դուք պետք է ավելացնեք այն սննդի պիտակից: Եվ ամեն օր պետք է անեք այն, ամեն անգամ, երբ դուք ուտում եք: Այն հին է, արագ:

Բայց դա ավելի լավ է աշխատում, քան ես գտել: Ձեռք բերելով շատ դիետայի փոփոխություններ, ես վերջերս սկսել եմ նման օրագիր պահել: Ես պարզում եմ, որ այդ կույտերը ես կալորիաներով եմ ուտում: Եվ սովորելուց հետո, որ ընդհանուր տնային տնտեսությունը մեկ ժամով մոտ 240 կալորիա է այրում, ես հիմա շատ ավելին եմ անում:

Իմ մասշտաբները ասում են, որ ես առավոտյան կորցրել եմ չորս ֆունտ:

Քաշը կորուստը մեզանից հոգեկան խանգարումների վրա չի լինի արագ: Բայց եթե հոգնել եմ սննդի / վարժությունների օրագիր պահելու կամ պարզապես չեմ ուզում լվանալ սպասքը, ես քաջալերում եմ, իմանալով, որ հնարավոր է, որ այս մոտեցումը նիհարել է: Հուսով եմ, որ դա օգնում է ձեզ:

Աղբյուրը `

> Ganguli, R., Vreeland, B., & Newcomer, JW Ստրատեգիա Ֆիզիկական առողջապահական խնամքի ինտելեկտուալ մտավոր առողջություն մտցնելը. Հոգեկան հիվանդության մեջ քաշի ձեռքբերում մոնիտորինգ եւ կառավարում: Բժիշկներ ասպիրանտուրայի մամուլ, Inc. Մարտ 2007 թ.