Շատերը չեն մտածում սթրեսի կառավարման մասին, եթե նրանք արդեն վառելիքի եզրին են: Մեր զբաղված կյանքով, դա միշտ չէ, որ ակնհայտորեն կարեւոր է, որ սթրեսների կառավարման պրակտիկան անցնելուց առաջ մաշված մարմինը կամ խիստ հարկադրված հոգին ստիպեն հարցը: Այնուամենայնիվ, զարգացնելով առողջ սթրեսն ազատող սովորույթները, իրոք, վճարում են երկարաժամկետ հեռանկարում:
Ոչ միայն սթրեսային պարբերական պրակտիկան պարապուրդի մեջ է դնում սթրեսի բացասական հետեւանքները, այլեւ կարող է հանգեցնել դրական արդյունքների, ինչպես արտադրողականության բարձրացմանը, ավելի լավ առողջությանը եւ ավելի շատ երջանկությանը:
Սթրեսի կառավարման դրական ազդեցությունները
Հետեւյալ պատճառներն են, թե ինչու:
- Ձեր առողջությունը. Ծայրահեղ սթրեսը կարող է հանգեցնել վատ առողջական արդյունքների `կարճ ժամանակահատվածում, ինչպես նաեւ գլխացավերի եւ մարսողության խնդիրների համեմատ, աննշան սթրեսից հետո սրտի հիվանդություն, բարձր արյան ճնշում եւ ինսուլտի պայմաններ:
- Ձեր տեսքը. Շատ սթրեսային օգնողները կարող են ձեզ ավելի առողջ եւ նույնիսկ ավելի գրավիչ դարձնել: Օրինակ, ձեր մարմնի խնամք ստանալով, բավարար քննելով, կարող է ձեզ ավելի արդյունավետ եւ առողջ դարձնել, եւ կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ կառավարել սթրեսը, ինչպես նաեւ աչքերի մեջ մուգ շրջանակները եւ վատ երանգը: Բացի այդ, ճիշտ ուտելիքը կարող է նույնիսկ ձեր արյան շաքարի մակարդակը պահել, պահելով ձեր զգացմունքները ստուգելու եւ սթրեսից ավելի դյուրին դարձնելու համար, ինչպես նաեւ օգնելով մնալ ձեր «մաշված ջինսերի» կամ քոլեջի սիրելի տիկնիկների մեջ: Հերթական զորավարժությունների անցկացումը կարող է օգնել ձեզ հարվածել գոլորշին, երբ դուք հիասթափված եք եւ ձեր մարմնին պահպանում եւ տոնում եք:
- Բարձր արտադրողականություն. Պարզապես, երբ դուք չեք շեշտել, դուք կարող եք ավելի արդյունավետ լինել, քանի որ դուք ավելի շատ ուշադրություն եք դարձնում: Հետեւաբար, դա իսկապես վճարում է սթրեսը նվազագույնի պահելու համար: Որոշ սթրեսային ճնշումների սովորույթները բնականաբար ձեզ ավելի արդյունավետ են դարձնում: Ձեռքով ուժեղացնելը , օրինակ, կարող է օգնել ձեզ բռնել քնի վրա եւ ավելի կենտրոնացած եւ արդյունավետ լինել, ավելի քիչ քնի երկարացում: Կազմակերպված լինելը կարող է նաեւ օգնել ձեզ ժամանակի եւ գումար խնայել երկարաժամկետ հեռանկարում, նվազեցնելով սթրեսը եւ օգնելով ավելի արդյունավետ լինել ձեր կյանքի գրեթե բոլոր ոլորտներում: Նույնիսկ կոֆեինը սահմանափակելը կարող է օգնել ձեր քնի բարելավմանը եւ օրվա ավարտին ձեզ ավելի քիչ շեշտված զգալ: Ի վերջո, ճիշտ վերաբերմունք ունենալը սովորաբար սովորություն է, որը կարող է սովորել: Լավատես լինելը կարող է օգուտ քաղել ձեզ կյանքի շատ ոլորտներում, օգնելով թույլ տալ, որ ձախողումները վերադառնան ձեր ետեւից եւ իրականում հնարավորություն ընձեռելով ձեռք բերել ավելի շատ:
- Ձեր երջանկությունը. Որոշ սթրեսների օգնության փորձերը պարզապես ավելի մեծ ուրախություն են պատճառում: Եթե ցանկանում եք ավելի շատ վայելել կյանքը, դուք կցանկանայիք ընդունել այս սթրեսից ազատվածներից ոմանք, եւ զվարճանքն ավելի հեշտ կլինի: Կենդանիներ պահելը, երաժշտություն լսելը, մաքրելիս պարելը , ձեր կյանքին ավելի շատ ծիծաղելը , բարեկամների շրջանակը պահպանելը եւ նույնիսկ սեռական հարաբերություն ունենալը բոլոր զվարճալի միջոցառումներն են, որոնք զանազան պատճառներով կրճատվում են մեծ սթրեսից: Կարդացեք նրանց մասին եւ ինչպես կարող են օգնել ձեզ, եւ հիշեցնել ձեզ, որ երբեք չեք զբաղված այս գործողությունները ձեր ապրելակերպում ներառելու համար, նրանք սթրեսների կառավարման մեթոդներ են:
- Ձեր սթրեսային մակարդակները, իհարկե,. Խուսափելով զգացմունքների զգացումից խուսափելու ցանկությունն ինքնին լավ հիմք է `սթրեսի կառավարման վրա ոսկորները տարածելու համար: Որոշ ընդհանուր մեթոդներ, որոնք հիմնականում պարզապես ազատում են սթրեսը (փոխարենը ոչ երկրորդական գործառույթը ծառայելը) ավելի արժեքավոր են, քան այն ժամանակ, երբ ավելի քիչ եք շեշտում, ավելի շատ կյանք եք վայելում: Առկա են սթրեսային կառավարման լավագույն մեթոդներից մի քանիսը ներառում են մեդիտացիա , journaling , PMR , առաջնորդվող պատկերներ եւ լավ հին շնչառական վարժություններ : Կարդալ ավելին, յուրաքանչյուրի օգտին եւ ընտրել մի քանիսը, փորձելու համար, եւ դուք ստիպված չեք լինի թողնել սթրեսը էներգիայի, արտադրողականության եւ նորից վայելելու կյանքը:
Շեշտը սթրեսից եւ ցածր սթրեսից տուժելու համար արդյունավետ ռազմավարություն սովորելու ջանք գործադրելու համար, երկարաժամկետ կտրվածքով կվճարի: Դրա պատճառով սթրեսի կառավարումը սովորելու ամենակարեւոր թեմաներից մեկն է: