Լավատեսության օգուտները

Դրական մնալը կարող է բարելավել սթրեսների կառավարումը, արտադրողականությունը եւ ձեր առողջությունը

Գիտեք ինչ-որ մեկին, ով միշտ կարծես ժպտաց եւ դրական միտք ունի: Կամ դուք ինքներդ եք այն մարդկանցից, ովքեր լի են լավատեսությամբ: Դժվարությունները դիտվում են որպես «սովորելու փորձ» `լավատեսների միջոցով, եւ նույնիսկ ամենադժվար օրն էլ միշտ խոստանում է նրանց համար, որ« վաղը հավանաբար ավելի լավ կլինի »:

Եթե ​​դուք միշտ տեսնում եք բաների պայծառ կողմը, դուք կարող եք զգալ, որ ձեր կյանքում ավելի դրական իրադարձություններ եք ապրում, քան մյուսները, ավելի քիչ շեշտված եք գտնում, նույնիսկ վայելեք ավելի մեծ առողջապահական օգուտներ:

Սա ձեր երեւակայությունը չէ:

Հետազոտողները, ինչպիսիք են Մարտին Սելմանմանը, լավատեսներ ու հոռետեսություն են ուսումնասիրում տարիներ շարունակ, եւ նրանք գտել են, որ լավատեսական աշխարհընկալումը որոշակի առավելություններ ունի:

Լավատեսության օգուտները

Բարձրակարգ Առողջություն
Հարվարդի 99 համալսարանի ուսանողների ուսումնասիրության մեջ 25 տարեկանում լավատես էին նրանք, ովքեր զգալիորեն առողջ էին 45-ից 60-ով, քան նրանք, ովքեր հոռետես էին: Այլ ուսումնասիրությունները կապված են հոռետեսական բացատրական ոճին `վարակիչ հիվանդությունների ավելի բարձր մակարդակի, վատ առողջության եւ վաղ մահացության հետ:

Մեծ նվաճում
Սելիգմանը վերլուծեց սպորտային թիմերի բացատրական ոճերը եւ պարզեց, որ ավելի լավատեսական թիմերը ավելի դրական սիներգիա են ստեղծում եւ ավելի լավ հանդես եկան, քան հոռետեսականները : Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ հոռետեսական լողորդներ, որոնք առաջնորդվեցին հավատալ, որ նրանք ավելի վատ էին արել, քան նրանք, որոնք հակված էին ապագա վատ նվաճմանը: Լավատես լողորդները այդ խոցելիությունը չունեին:

Այսպիսի հետազոտությունները հանգեցրել են որոշ ընկերությունների, որոնք դուրս են գալիս իրենց ճանապարհից `վարձելով լավատեսներ` պրակտիկա, որը կարծես թե վճարում է:

Համառություն
Օպտիմիստները հեշտությամբ չեն հրաժարվում այնպիսի հոռետեսների պատճառով, եւ նրանք ավելի մեծ հավանականություն ունեն հաջողության հասնելու համար: Որոշ լավատեսական գործարարներ, ինչպես Դոնալդ Թրամփը, սնանկացել են (նույնիսկ մի քանի անգամ), սակայն կարողացել են շարունակել եւ իրենց ձախողումները դարձնել միլիոնավոր մարդկանց:

Էմոցիոնալ առողջություն
Clinically depressed հիվանդների ուսումնասիրության ժամանակ հայտնաբերվել է, որ 12 շաբաթվա ընթացքում ճանաչողական թերապիան (որը ներառում է անձի մտքի պրոցեսների վերափոխումը) ավելի լավ է աշխատել, քան թմրամիջոցները, քանի որ փոփոխությունները ավելի երկարատեւ էին, քան ժամանակավոր շտկումը: Պացիենտները, ովքեր այս դասընթացն ունեին լավատեսությամբ, հնարավորություն ունեցան առավել արդյունավետորեն կարգավորել ապագա խնդիրները:

Ավելի երկարատեւություն
1900-ից 1950 թթ-ին խաղարկված ամերիկացի բասկետբոլիստների 34 առողջ դահլիճի հետադարձ հայացքների ուսումնասիրության ժամանակ լավատեսորեն զգալիորեն երկար է ապրել: Այլ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ քաղցկեղի լավատեսական հիվանդները ավելի լավ արդյունքներ են ունեցել, քան հոռետեսական եւ անհույս հիվանդները:

Շատ սթրես
Օպտիմիստները նաեւ հակված են ավելի քիչ սթրեսի, քան հոռետեսիստներին կամ ռեալիստներին: Քանի որ նրանք հավատում են իրենց եւ իրենց ունակություններին, նրանք լավ բաներ են սպասում: Նրանք բացասական իրադարձություններ են տեսնում որպես աննշան թերություններ, որոնք հեշտությամբ հաղթահարվում են եւ դրական իրադարձությունները դիտում են որպես ապագա լավ բաների ապացույցներ: Իրենք հավատալով, նրանք ավելի շատ ռիսկեր են ունենում եւ ավելի շատ դրական իրադարձություններ են ստեղծում իրենց կյանքում:

Բացի այդ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ լավատեսները ավելի ակտիվ են սթրեսների կառավարման համար `նպաստելով սթրեսների եւ նրանց էմոցիոնալ հետեւանքների նվազեցման կամ վերացմանը:

Օպտիմիստները սթրեսների կառավարման մեջ ավելի են աշխատում, ուստի դրանք ավելի քիչ են շեշտված:

'Բացատրական ոճը' բացատրված է

«Բացատրական ոճը» կամ « ներդիրային ոճը » վերաբերում է, թե ինչպես են մարդիկ բացատրում իրենց կյանքի իրադարձությունները: Կան երեք կողմեր, թե ինչպես կարող են մարդիկ բացատրել իրավիճակը: Սա կարող է ազդել `արդյոք նրանք ձգտում են լավատես լինել կամ հոռետես լինել:

Կայուն եւ անկայուն: Կարող է ժամանակ փոխել բաները կամ անել ամեն ինչ, անկախ նրանից:

Global ընդդեմ տեղական. Իրավիճակը արտացոլում է ձեր կյանքի միայն մեկ մասի կամ ձեր ամբողջ կյանքը:

Ներքին ընդդեմ արտաքին. Արդյոք դուք զգում եք, որ իրադարձությունները տեղի են ունենում ձեր կամ արտաքին ուժի կողմից:

Ռեալիստները համեմատաբար հստակ տեսնում են, բայց մեզանից շատերը իրական չեն: Մեզանից շատերը, աստիճանաբար, վերափոխում են իրադարձությունները մեր կյանքում `լավատեսորեն կամ հոռետեսորեն: Դիզայնը նման է այսինչին.

Լավատեսներ

Լավատեսները բացատրում են դրական իրադարձությունները, քանի որ տեղի են ունեցել նրանց (ներքին) պատճառով: Նրանք նաեւ տեսնում են դրանք որպես ապացույց ապագայում (կայուն) եւ իրենց կյանքի այլ ոլորտներում (գլոբալ) ավելի դրական բաներ տեղի ունենալու մասին: Հակառակ դեպքում, նրանք բացասական երեւույթներ են տեսնում, քանի որ իրենց մեղավոր չեն (արտաքին): Նրանք նաեւ տեսնում են դրանք որպես շեղված (մեկուսացված), որոնք կապ չունեն իրենց կյանքի այլ ոլորտների կամ հետագա իրադարձությունների հետ (տեղական):

Օրինակ, եթե լավատեսը խթանում է, նա, հավանաբար, հավատում է, որ այն լավ է, քանի որ նա իր աշխատանքում լավ է եւ ապագայում ավելի շատ օգուտներ ու առաջխաղացում կստանա:

Եթե ​​նա անցել է առաջխաղացման համար, ապա հավանական է, որ նա դուրս է եկել off-month- ի պատճառով արտակարգ իրավիճակների պատճառով, բայց ավելի լավ է անել ապագայում:

Հոռետեսները

Հոռետեսները մտածում են հակառակը: Նրանք կարծում են, որ բացասական իրադարձությունները նրանց կողմից են (ներքին): Նրանք կարծում են, որ մեկ սխալը նշանակում է, որ ավելի շատ կստանա (կայուն), եւ կյանքի մյուս ոլորտներում սխալները անխուսափելի են (գլոբալ), քանի որ դրանք են պատճառը:

Նրանք դրական իրադարձություններ են դիտում որպես շեղումներ (տեղական), որոնք առաջանում են իրենց վերահսկողությունից դուրս (արտաքին) եւ, հավանաբար, նորից տեղի չի ունենա (անկայուն):

Հոռետեսը լավատեսություն կստանա որպես երջանիկ իրադարձություն, որը, հավանաբար, չի կրկնվի, եւ նույնիսկ կարող է անհանգստանալ, որ նա այժմ ավելի ուշադիր կլինի: Հավատարմագրման համար անցնելը հավանաբար կբացատրվի, քանի որ բավականաչափ հմուտ չեն: Ուրեմն, նա ուզում էր կրկին անցնել:

Ինչ է դա նշանակում

Հասկանալի է, եթե լավատես եք, սա լավ է ապագայի համար: Բացասական իրադարձությունները ավելի հավանական է, որ ձեր հետեւից դուրս գաք, բայց դրական իրադարձությունները հաստատում են ձեր հավատը, լավ եւ լավ բաներ կատարելու կարողությունը հիմա եւ ապագայում եւ կյանքի բարության մեջ:

Բարեբախտաբար, հոռետեսների եւ ռեալիստների համար այս մտածելակերպը կարող է սովորել աստիճանով (չնայած որ մենք հակված ենք հիմնականում մտածված մեր մտածելակերպի վրա): Օգտվելով « ճանաչողական վերակազմավորման » պրակտիկայից, կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ եւ մյուսները ավելի լավատեսորեն դառնալ գիտակցաբար բացասական, ինքնուրույն սահմանափակող մտածողությամբ եւ փոխարինելով այն ավելի լավատեսական մտածելակերպերով:

Իմացեք ավելին, թե ինչպես դառնալ լավատես , եւ պարզել, թե ինչպես կարելի է բարձրացնել լավատես երեխա:

_{Աղբյուրները.}

_{Փիթերսոն, Քրիստոֆեր; Սելիգման, Մարտին Է .; Վահիլանտ, Ջորջ Է .; Հոռետեսական բացատրական ոճը ֆիզիկական հիվանդության ռիսկի գործոն է. Երեսունհինգ տարի երկարամյա ուսումնասիրություն: Անձի եւ սոցիալական հոգեբանության ամսագիր , Vol 55 (1), Հուլ, 1988 թ. Էջ 23-27:
Peterson, C. (2000): Լավատեսության ապագան: Ամերիկացի հոգեբան, 55, 44-55:
Solberg Nes, LS & Segerstrom, SC (2006): Առկայության լավատեսություն եւ հաղթահարում. Մետա-անալիտիկ վերանայում: Անձը եւ սոցիալական հոգեբանությունը, 10, 235-251:}