Հիպնոզը, թերեւս, օգտագործվում է ամենաքիչ հասկանալի թերապեւտիկ գործիքներից մեկը: Չնայած մարդկանց մեծ մասը մտածում է հիպնոսի մասին, որպես ձեր ձեռքերում փաթաթված շան պես հանկարծակիի բերել կամ ձեր հագուստը հանելիս, երբ ասում եք, որ աշխատանքը «անսպասելի» է, հիպնոսը կարող է լինել արժեքավոր գործիք, օգնելով մարդկանց հաղթահարել վախերը, դիմադրել ցավը կամ բարելավել իրենց կյանքում սթրեսը կառավարելու ունակությունը:
Ի տարբերություն հանրային համոզմունքների, ոչ ոք չի կարող հիպնոսացնել ձեզ առանց ձեր համաձայնության կամ իրազեկման: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք հիպնոսացված լինել պատրաստված մասնագետի կողմից, ում վստահում եք, ավելի հեշտությամբ հասնելու նպատակներին: Նույնիսկ ավելի լավ է, դուք կարող եք խնայել ժամանակն ու գումարը եւ սովորել ձեր սեփական ձայնով կամ նույնիսկ ձեր մտքերից օգտվել հիփոթեքի, պրակտիկան, որը հայտնի է որպես «ինքնագնահատական» :
Ինչպես է աշխատում հիպնոսը
Հիպնոզը կարող է օգտագործվել սթրեսի կառավարման համար երկու ձեւով: Նախ, դուք կարող եք օգտագործել հիպնոսը, խորը հանգիստ վիճակի մեջ մտնելու, լարվածության դեմ պայքարելու եւ ձեր հանգստացնող արձագանքը խթանելու համար: Սա կօգնի խրոնիկական սթրեսի պատճառով կանխել առողջական խնդիրներ : Հաջորդը, հիպնոսը կարող է նաեւ օգնել ձեզ ձեռք բերել առողջ ապրելակերպի տարբեր փոփոխություններ, որոնք կարող են նվազեցնել ձեր կյանքում հանդիպած սթրեսի չափը:
Օրինակ, կարող եք հիպնոսացնել ինքներդ մնալ զորավարժությունների ծրագրին, պահպանել ձեր տունը պակաս խառնաշփոթ, ավելի վստահ զգալ սահմանները ուրիշների հետ եւ այլն:
Դուք կարող եք օգտագործել հիպնոսը `նվազեցնելով անհանգստության մակարդակը, երբ դուք զգում եք այն իրավիճակները, որոնք սովորաբար սթրես են առաջացնում, ինչպես նաեւ վախեցնող սոցիալական իրավիճակները: Այս նույն ճանապարհին կարող եք նաեւ արդյունավետ օգտագործել հիպնոսը, օգնելով հաղթահարել ցանկացած բացասական սովորություն, որը դուք օգտագործում եք սթրեսը հաղթահարելու համար, ինչպես ծխելը կամ պարտադիր կերակուրը:
Ինչ է ներգրավված հիպնոսի հետ
Հիպնոսի պրոցեսը ներառում է տրանս, կամ խորը հանգիստ, բայց կենտրոնացած պետություն (նմանօրինակ միտինգի կամ խորհրդածության), եւ ձեր ենթագիտակցական միտքը ընդունելու առաջարկներ: Դուք կարող եք գնալ հմուտ մասնագետների համար, եւ նրանք կխոսեն դրա միջոցով: Կամ, կարող եք օգտագործել գրքերի, տեսանյութերի կամ նույնիսկ կարճ հոդվածների օգտագործումը, թե ինչն է ներգրավված , եւ հասնելու արդյունավետ արդյունքներ տանը:
Հիպնոսի օգուտները
Հիպնոզը չափազանց բազմակողմանի գործիք է, որը կարող է օգտագործվել ամեն ինչի համար `պարզ թուլացումից մինչեւ ծննդաբերության ցավը: (Ես կարող եմ անձամբ հաստատել այդ մասին): Դա հեշտ է անել, կարող է լինել բավականին թանկ եւ արդյունքները տեւական են: Կան գրեթե բացասական կողմնակի բարդություններ, եւ դա կարող է միանգամից մի քանի առավելություններ տալ: Հազվադեպ, խանգարող տեղեկատվությունը կարող է առաջանալ ձեր ենթագիտակցական միտքից եւ կարելի է քննարկել եւ մշակել թերապիայի մեջ: Բացի այդ, կարեւոր է հիշել
Հիպնոսի թերությունները
Հիպնոզը ոչ բոլորի համար է: Որոշ մարդիկ դժվարանում են անցնել իրենց նախնական նախապաշարմունքները ընդհանուր առմամբ գործնականում, իսկ ոմանք ավելի դժվար ժամանակ են անցնում այնպիսի տրանսնանման վիճակի մեջ, որն անհրաժեշտ է հիպնոսային առաջարկների համար, որպեսզի դրանք խորը ներդնվեն:
Մյուսները գտնում են, որ նրանք պարզապես չեն կարողանում գտնել ժամանակը կամ ուշադրությունը, եւ ավելի հեշտ ժամանակ ունենանք սթրես-կառավարման մեթոդների հետ:
Ինչպես հիպնոսը եւ ինքնագնահատականը համեմատվում են այլ սթրեսի նվազեցման մեթոդների հետ
Հոգեբուժության նման, հիպնոսը պահանջում է ավելի շատ ուշադրություն եւ պրակտիկա, քան պարզ վարժությունների կամ դեղերի եւ բուսական բուժման մեթոդները, իսկ հիպնոսը նաեւ պահանջում է որոշակի վերապատրաստում կամ վերապատրաստված մասնագետի օգնություն:
Այնուամենայնիվ, հիպնոսը կարող է նախընտրելի տարբերակ լինել ֆիզիկական սահմանափակում ունեցողների համար, որոնք ավելի դժվար են դարձնում յոգայի նման վարժությունը: Կան շատ (եթե առկա են) պոտենցիալ բացասական կողմնակի բարդություններ, ինչպես որոշ դեղամիջոցներ կամ բուսական միջոցներ:
Բացի այդ, մի քանի այլ մեթոդներ կարող են առաջարկել այդպիսի լայն բազմազանություն: Դասընթացով եւ պրակտիկայով, գրեթե յուրաքանչյուրը կարող է օգտագործել հիպնոսը որոշակի աստիճանի հաջողության հասնելու համար եւ փորձել այն շատ օգուտներ, որ այս տեխնիկան առաջարկել է: Սա սթրեսային օգնության հաճախակի անտեսված, բայց հրաշալի արդյունավետ երթուղի է: