Ծխելը պատճառ է դառնում փորկապությունը

Աղիքային դժվարությունները, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, գազը եւ փորկապությունը, համարվում են ծխախոտի արտադրությունից դուրս գալու նշանները: Չնայած հաճելի չէ, մարսողական խնդիրները սովորաբար լուծվում են մի քանի շաբաթվա ընթացքում, այնպես որ թույլ մի տվեք, որ անհանգստությունները դադարեցնեն ձեր դուրս գալու ծրագիրը:

Փորկապության այլ պատճառներ

Նիկոտինի արտահոսքից բացի, հնարավոր է, որ ծխախոտի դուրս գալուց հետո դուք կարողանաք կատարել այլ փոփոխություններ, որոնք նպաստում են աղիքային դժվարություններին, որոնք դուք զգում եք:

ՁԻԱՀ-ից դուրս գալը

Երկու դեղատոմսը դուրս է եկել բուժման դեղորայքի ցուցակը սրտխառնոց եւ փորկապություն, որպես կողմնակի բարդություններ. Chantix եւ Zyban : Եթե ​​դուք օգտագործում եք դրանցից մեկը, ստուգեք ձեր բժշկին, խորհուրդներ ստանալու համար, թե ինչպես վարվել:

Փոփոխություններ դիետայի մեջ

Ծխախոտից դուրս գալու ժամանակ, երբ մենք ուտում ենք զգալի փոփոխություններ, անսովոր չէ: Մեզանից շատերը դիմում են սննդի, որպեսզի կարողանանք ծխել ձեռքի գործածության միջեւ ընկած բացը, ինչպես նաեւ օգտագործելով սննդի օգտագործման հարմարավետությունը, երբ մենք ծխախոտ ենք զգում: Եվ հաճախ, մեր ընտրած կերակրատեսակները թողնում են ամենօրյա պարենային պարունակությունը, քան հավասարակշռված, ինչը կարող է հանգեցնել մարսողական խանգարումների:

Լավ նայեք, թե ինչ եք ուտում, քանի որ ծխելը դադարում է : Եթե ​​ձեր սննդակարգը լցված է անպտուղ սննդով, աշխատում է ավելի հավասարակշռված ռեժիմի վերածել, որը ներառում է տերեւային կանաչի, մրգեր, ամբողջական ձավարեղեն եւ նիհար սպիտակուց: Համոզվեք, որ դուք նույնպես շատ ջուր եք խմում եւ փորձեք անառողջ նախուտեստներ պահել նվազագույն:

Բարձրացրեց սթրեսը

Ծխախոտի ետեւում թողնելը, ի վերջո, կբերի ձեր կյանքին ավելի շատ խաղաղություն, քան դուք, որպես ծխող, նախապես, ծխելը դանդաղեցնում է, որ մենք զգում ենք սթրեսը եւ անհանգստությունը: Զգացմունքային սթրեսը կարող է ֆիզիկական ազդեցություն ունենալ մեր մարմինների վրա, ներառյալ մարսողականությունը: Եթե ​​դա ձեզ հետ խանգարում է, փորձեք ներդնել որոշակի լարվածություն:

Մի քանի րոպե մեդիտացիայի ժամանակ, երբ դուք արթնանում եք, խորը շնչում եք, երբ սթրեսը փչում է օրվա ընթացքում եւ տաք բաղնիք կամ ժամանակ, լավ գիրք ունեցող անկողնում, կօգնեն ձեզ պահել սթրեսը, եւ ձեր մարմինը, կանոնավոր:

Գործունեության փոփոխություններ

Վաղակի դադարեցումը կյանքից բռնում է մեզանից շատերին, ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հոգեբանորեն: Մենք հոգնած ենք եւ կատակում ենք, եւ հաճախ, ավելի քիչ ակտիվ, քան նորմալ: Թեեւ դա լավ է եւ սպասելի, ավելի քիչ վարժություններ, քան այն, ինչ սովոր ենք, վերը թվարկված որոշ կամ բոլոր այն հարցերի հետ մեկտեղ կարող է նշանակալից խթանիչ լինել փորկապին:

Նպատակը, կես ժամվա ընթացքում, որոշակի ձեւով իրականացնելու առավելագույն օրեր: Դա կօգնի ձեր մարմնին հարմարվել ծխախոտի բացակայությանը եւ ծխել նաեւ ծխելը: Եթե ​​վերջերս չեք ակտիվացել, համոզվեք, որ նոր վարժություն վարելու նախքան բժիշկը ստուգեք:

Նիկոտինի հեռացման հետեւանքները կարող են տհաճ լինել, եւ ժամանակն է, որ մեր մարմինները նորմալ լինեն, երբ մենք դադարում ենք օգտագործել ծխախոտը, բայց հավասարակշռությունը կվերադառնա վերջապես: Այն, որ եթե աղիքային ցավի որեւէ ախտանիշ է մնացել կամ ժամանակի ընթացքում ավելանում է, մի հապաղեք դիմեք ձեր բժշկին, ստուգելու համար:

Հիշեք, որ դուք անում եք ձեր բացարձակ լավագույն բանը, որը դուք կարող եք օգտագործել ձեր առողջության եւ բարեկեցության համար, ծխախոտից դուրս գալով:

Թույլ մի տվեք, որ ժամանակավոր անհանգստությունները ձեզ խանգարեն: Ավելի լավ օրեր են գալիս, եւ հեռու չեն: