Հասկանալով ծխելու կասեցման հետ կապված սթրեսը
Չնայած մեր սթրեսը կառավարելու ունակությունը բարելավվում է, երբ մենք վերականգնում ենք նիկոտինի կախվածությունը , վաղ ծխելը դադարում է, իսկապես, ժամանակի ընթացքում կարող է մեծացնել սթրեսի մակարդակը:
Որքան հաջող ենք մենք ղեկավարում այս ինտենսիվությունը, չնայած բարեբախտաբար կարճ ժամանակահատվածի գործընթացը մեծ մասամբ կախված է նախապատրաստման մեր մակարդակից:
Նիկոտինի արտահոսքի սթրեսը
Ֆիզիկապես, մենք արձագանքում ենք նիկոտինին, իսկ ծխախոտի հազարավոր քիմիական նյութերի բացակայությունը:
Քանի որ ծխելը վնասակար է, մեր մարմինները սովոր են դառնում օրական քսան օրվա քիմիկատների դոզան ստանալու համար: Երբ դուրս ենք եկել, մենք կզգանք մի շարք ֆիզիկական արձագանքները:
Երբեմն կոչվում է « կաթնաթթվի գրիպ» , նիկոտինի հեռացման ախտանիշները կարող են մեզ զգալ, ինչպես մենք հիվանդ ենք, չնայած մենք չենք:
Նիկոտինի հեռացման ընդհանուր ախտանշանները.
- Ծխելը ծխում է
- Անքնություն
- Հանգստություն
- Crankiness եւ նյարդայնություն
- Համակենտրոնացման բացակայություն
- Գլխացավ
- Հիվանդություն
- Խորը կոկորդը
- Postnasal կաթել
- Չոր բերան
- Փորկապություն, ներառյալ գազի / ստամոքսի անհանգստությունը
- Սարսափելի լեզու / գոմեր
- Կրծքավանդակի խստությունը
Նախկինում ծխողների մեծ մասը կկատարի վերը նշված ախտանիշներից որոշակի համադրություն, բայց եթե դուք երբեւէ մտահոգված եք, թե ինչպես եք զգում, մի հապաղեք դիմեք ձեր բժշկին: Չնայած ծխելու դադարից վաղ ստուգումը լավ գաղափար է, անկախ նրանից:
Բարեբախտաբար, նիկոտինի հեռացումը եւ դրա հետ կապված սթրեսը կարճատեւ իրադարձություն է: Շուտով կգան ավելի լավ օրերը:
Հանգստանալու սթրեսը
Բացի նիկոտինային կախվածության վերականգնման ֆիզիկական կողմից, մենք պետք է նաեւ սկսենք ծխախոտի հոգեբանական կողմը մեր ծխախոտի հետ կապված զգացմունքների հետ կապված աշխատանքը սկսել:
Երբ մենք դուրս եկանք, մենք արագ սկսում ենք զգալ հուզական կորուստի սթրեսը, որը պայմանավորված է բազմաթիվ ընկերությունների կողմից, որոնք մենք ծխում էինք տարիների ընթացքում:
Մենք ծխում էինք, երբ մենք ուրախ էինք, զայրացած, տխուր, ձանձրացանք, միայնակ ... դու դա անվանում ես: Երբ մենք դադարում ենք ծխելը, զգացմունքները, որոնք փչացնում են, հաճախ հզոր են եւ կարող են մեզ զարմացնել:
Բուժում է նիկոտինային կախվածության մտավոր կողմը, որտեղ ծխելու դադարեցման իրական աշխատանքը կայանում է մարդկանց մեծամասնության համար:
Երբ դուք ջնջում եք հին ասոցիացիաները եւ սովորությունները եւ դրանք փոխարինեք նոր, առողջ ընտրություններով, կկորցնեք հետ կապված սթրեսը եւ կկարողանաք բարելավել ձեր կյանքի մյուս ոլորտներում սթրեսը կառավարելու ունակությունը:
Ձեռք բերեք գիտելիքներ
Խուսափեք ծխելու դադարեցման վաղ օրերին: Բերեք մի քանի վերաբերմունքներում եւ ստանալ լրացուցիչ հանգիստ, եթե կարողանաք: Եվ ամենից առաջ, հիշեք, որ դուրս գալու հետ կապված անհանգստությունները եւ սթրեսը ժամանակավոր են:
Աջակցության մասին խոսք
Նիկոտինի կախվածության վերականգնումը մեզանից շատերի համար վոլեյբոլի գավաթակիր է: Ունենալով աջակցության ցանց, որն օգնում է կառավարել թռիչքները եւ անկումը, երկարաժամկետ հաջողության համար կարեւոր բաղադրիչ է, որից հետո մենք բոլորս ենք: Ընկերներին եւ ընտանիքին ընդգրկել, ուրախացնել ձեզ, եւ հասնել մեր առցանց ծխելու դադարեցման համայնքին, որը երբեք չի քնում:
Օգտագործեք Ժամանակը եւ համբերությունը, որպես Quit Buddies- ը
Այնպես որ, հաճախ, մենք շտապում ենք բաներ անել: տեսնել մեր մարտահրավերներից ակնհայտ արդյունքներ:
Ծխելը դադարեցումը մի վայր է, որտեղ մենք պետք է դադարեցնենք այդ ցանկությունը ակնթարթային գոհունակության համար:
Մեզանից շատերը ապխտած տասնամյակներ շարունակ, եւ ժամանակի սովորույթը ջնջելու ժամանակ է պահանջվում:
Եղեք համբերատար եւ ծխելը դադարեցնելու ժամանակացույցը: Թույլ տալ, որ վերականգնումը ձեզ համար կբացվի, քանի որ դա կլինի, եւ դուք կգտնեք ձեր ազատությունը, ճիշտ այնպես, ինչպես նախկինում: