Դուրս գալ ծխելը 101 - Դաս 2
Զարգացնել ցանկանալով ծխելը ... մշտապես
Համաձայն Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնների, բոլոր ծխողների 70% -ը ցանկանում է դուրս գալ ծխելու:
Մտածեք դրա մասին: Ամեն 100 մարդուց 70-ը, ովքեր ծխում են, ցանկություն չունեն, բայց նրանք ամեն օր լուսավորում են: Ինչու: Քանի որ նիկոտինը խաբուսիկ կախվածություն է: Այն հյուսում է մեր ճանապարհը դեպի մեր կյանքի հյուսվածքը, կախված բոլոր գործերի եւ զգացմունքների վրա, մինչեւ մենք սկսում ենք մտածել, որ առանց մեր սիգարետների, մենք չենք կարողանա ճիշտ գործել կամ վայելել կյանքը:
Մարդիկ ասում էին, որ ես պատրաստվում եմ դուրս գալ, երբ պատրաստ էի: Տարիները գնացին, մինչ ես սպասում էի պատրաստ լինել: Ես մտահոգված եմ, որ դա երբեք չի լինի, կամ, երբ վերջապես արեց, շատ ուշ կլինի:
Դուրս գալուց հետո սովորած ամենակարեւոր բաներից մեկն այն է, որ հազվադեպ է ծխողի համար, որ իսկապես երբեւէ «պատրաստ է» դուրս գալու համար: Ծխող մարդիկ թմրամոլ են, եւ թմրամոլները վերահսկվում են այն կախվածության պատճառով, որոնք կախված են:
Եթե ես կարողանայի ձեզ միայն մեկ խորհուրդ տալ, ապա հիմա պետք է դուրս գալ: Մի սպասեք, որ աստղերը հավասար լինեն եւ պայմաններ դրսեւորեն իրենց կատարյալ ներկայությամբ, քանի որ եթե անեք, դուք երբեք չկարողանաք դուրս գալ ծխելու:
Եթե ցանկանում եք փոխել ձեր կյանքը, փոխեք ձեր մտքերը
Ծխելուց հրաժարվելու վճռական ձգտումը եւ վճռականությունը կառուցվում են մի պարզ օր միաժամանակ եւ նպաստում են տարբեր բաների, ինչպիսիք են աջակցությունը, կրթությունը եւ երախտագիտությունը:
Ճշմարիտ ազատությունը մտքի վիճակ է: Կատարեք այն աշխատանքը, որը տեւում է ձեր վերաբերմունքը ծխելու վերաբերյալ, եւ դուք կդառնաք ձեր ճանապարհը:
Սկսում ենք ծխախոտի դադարեցում
Մենք բոլորս զգում ենք անկայուն եւ անհասկանալի վաղեմի դադարում: Մենք խոցված ենք ծխելու անառողջ մտքերով եւ կարող ենք թվալ, որ մենք երբեք չենք ազատվի նիկոտինի կախվածությունից: Հաղթահարման գործընթացի այս փուլի հաղթահարումը շատ ավելի հեշտ է անել, երբ դուք գիտեք, թե ինչ է ակնկալել եւ ինչպես պայքարել այն մարտահրավերների հետ, որոնք գալիս են ճանապարհին
Այսօրվա դասը կօգնի ձեզ սկսել փոխել ձեր ծխելու փոխհարաբերությունները, տալով քայլեր, որոնք ուղղված են վերապատրաստման եւ պայմանավորելու ձեր մտքին:
Զարգացնել ցանկանալով ծխելը
Ինչու ես շատ եմ ուզում դուրս գալ: Ես ատում եմ ծխելը:
Բոլոր ծխողները ծանոթ են այն հանգամանքին, որ նրանք դուրս են գալիս դուրս գալու իրենց վախից, քանի որ իրենց դուրս գալու օրը մոտենում է: Ինչու է պատահել եւ ինչպես վարվել:
Կառուցել ուժեղ դուրս մկանները
Արդյոք ձեր միտքն առաջ է գնում դեպի ծխելու դադարեցման հարցում: Կամ դու հեռանում ես, միայն մեկ օրվա ընթացքում, կամ, առավելապես, մի քանի շաբաթով կրկին ծխելը գտնելու համար: Նիկոտինի կախվածությունը ձեզ թույլ է տալիս զգալ: Անզոր Դու մենակ չես.
Հասկանալով Նիկոտինի կախվածությունը
Եկեք նայենք, թե ինչպես է նիկոտին ազդում գլխուղեղի քիմիայի վրա եւ սկսում է ուսումնական գործընթացը, որը կօգնի մեզ պայքարել այս կախվածության մեջ, միանգամից եւ ընդհանրապես:
Նիկոտինի կախվածության վերացում. Առասպելներ եւ փաստեր
Վերանայեք ծխախոտի դուրս գալու մասին ամենատարածված սխալներից մի քանիսը, որոնք կարող են խոչընդոտել հաջողությունների ձեր շանսերը:
Հաջողության հասնելու համար հասկանալը
Հաջողակ ծխելը դադարեցնելու համար պետք է մտածել, թե ինչ ծխախոտ է նշանակում մեզ, հակառակ դեպքում միշտ կլինենք ռիսկային ռիսկի:
Խուսափեք ձեր կյանքում քիչ
Ծխելը փոխում է մեզ, եւ այդ փոփոխությունները աստիճանաբար տեղի են ունենում, երկար ժամանակ:
Կախվածությունը մեզ սովորեցնում է ավելի քիչ պայմաններ ստեղծել, որը հավանաբար կարող եք պատկերացնել:
Ex-Smoker Stories հետ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ դուրս գալ
10 խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ դուրս գալ `Լեոյի պատմությունը
Ծխելուց հրաժարվելու այս խորհուրդները գալիս են ծխողների նախկին անդամներից, ովքեր բոլորն օգտագործել են երկարատեւ լքելու ծրագիր կառուցելու համար:
Մենք շատ ավելի ենք մտածում, քան Սալլիի պատմությունը
Մեզանից շատերը կարծում են, որ մենք չենք ունենա այն, ինչ պահանջվում է ծխելուց դուրս գալու համար, բայց Սալլինից այս անձնական պատմությունը պատմում է, որ մենք ավելի ուժեղ ենք, քան մենք ենք կարծում:
17 բան, որ ես սովորեցի ծխելու կասեցման մասին - Dee's Story
Ծխախոտի 5 տարիների ընթացքում Dee- ն արժեքավոր պատկերացում ունի այն բանի համար, թե ինչ է պահանջում դուրս գալ լավը:
22 բաներ եմ սովորել, թե ինչպես դուրս գալ ծխախոտից - Nenejune- ի պատմությունը
Իր անձնական հաշվին, այս նախկին ծխողը կիսում է 22 բաներ, որոնք օգնում էին նրան հաջողությամբ ծխելը: Նրանք էլ կօգնեն ձեզ:
Ծխախոտի դադարեցման աջակցություն
Ծխելու կասեցման աջակցության ֆորումի մասին
Աջակցությունը հաջողությամբ դուրս գալու ծրագրի հիմնական բաղադրիչն է: Կապվեք ուրիշների հետ, ովքեր գնում են ծխելու դադարեցումը հիմա, հետ միասին, ովքեր հետագայում են եւ կարող են խորհուրդներ առաջարկել: