Ծխելուց հրաժարումը հեշտ գործ չէ, բայց դա հնարավոր է եւ ներդրված ժամանակով, այն հեշտ է դառնում հեշտ պահել ծխի ապրելակերպը: Ես գիտեմ, որ դժվար է հավատալ, եթե դուք դեռ ծխում եք, բայց կրթությամբ եւ աջակցությամբ, դա կարող է լինել ձեզ համար ճշմարտությունը, ճիշտ այնպես, ինչպես մյուս ծխողների համար:
Կրթությունը բանալին է: Երբ դուք գիտեք, թե ինչ կարելի է ակնկալել, երբ կոշտ կլինի, կարող եք ստեղծել մի ծրագիր, որպեսզի դիմակայեն մարտահրավերներին:
Ստորեւ դասերը կօգնեն ձեզ այդ կրթությանը: Նրանք դուրս են եկել տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչն է ձեզ հետաքրքրում: Շատ ծխողների իրական կյանքից դուրս եկած բազմաթիվ պատմություններ կան:
Ներծծում է այն ամենը, եւ դադարեցնեք ծխելու կասեցման համաժողովում `24/7 օգնության եւ ծխելու դադարեցման բոլոր փուլերում գտնվող մարդկանց համար:
1 - Ինչու եք ուզում ծխել:
Թեեւ կարող եք մտածել, որ այս հարցի պատասխանը ոչ խորհրդատու է, ծխելու պատճառները, եւ պատճառները, որոնք մենք ուզում ենք դադարեցնել, անձնական եւ հաճախ բարդ են:
Այս դասը կօգնեն ձեզ բացահայտել եւ մանրամասնեցնել այս կարեւոր կետը ծխելու կասեցման հետ:
2 - How to Build Strong Quit Muscles
Դա բավարար չէ, որ ձեր վերջին ծխախոտը շպրտեն եւ հայտարարեք, որ դուք ավարտել եք: Մեզանից շատերը փորձել են այդ մոտեցումը ոչինչ չունենալ:
Իմացեք, թե ինչ պետք է անեք, որպեսզի դուրս գա այնպիսի ծրագրից, որը մնալու է իշխանություն: Դուք կարող եք հաջողության հասնել ճիշտ տեղեկատվության եւ աջակցության համար:
3 - Ծխախոտի դադարեցման առավելությունները
Դուք կարող եք զարմանալ, թե ինչպես պետք է սովորեն, երբ ձեր կյանքից կախվածությունը դրական ազդեցություն կունենա:
Կարդացեք, թե նախկին ծխողները ինչ կասեն ծխելը թողնելու մասին եւ օգուտները:
4 - Ծխելու առողջության ռիսկերը
Մենք բոլորս գիտենք, որ ծխելը սպանում է, բայց ծխողների մեծ մասը ակտիվորեն խուսափում է ծխախոտի օգտագործման առողջության վրա ազդեցության մասին նորությունների եւ հետազոտությունների մասին: Դա անելու համար ծխելը նույնիսկ ավելի անհարմար է, քան այն արդեն:
Այնուամենայնիվ, ծխելը դադարեցրեք, այսպիսի տեղեկությունները կօգնեն ձեզ հիմք դնել դադարեցնելու համար, այնպես որ կարդացեք այն ամենը, ինչ դուք կարող եք գտնել, թե ինչ գիտություն է սովորում ծխախոտի օգտագործման վերաբերյալ:
5 - ՁԻԱՀ-ից դուրս գալը
Ցանկանում եք սառը թրքույկ գնալ կամ օգտվել ձեզանից շատ դուրս գալու օգնություններից մեկը: Չկա ոչ մի ապրանք, օգտագործելով արտադրանքը, նույնիսկ նիկոտինով, որպեսզի կօգնեն ձեզ դադարեցնել ծխելը: Սառը Թուրքիան ոմանց համար լավ է աշխատում, բայց դա բոլորի համար չէ:
Վերանայել ընտրությունները եւ այնուհետեւ քննարկել ձեր բժշկի հետ, որի մասին կկարողանաք աշխատել լավագույնը:
6 - Մեծ օր նախապատրաստում
Ձեր տան եւ մեքենայի ծխախոտի մեքենան մաքրելու համար սննդամթերքի հավաքման համար դուրս գալու օրից շատ բաներ կան, որոնք պատրաստ կլինեն ծխելու կասեցման օրվան:
Նախապատրաստումը կօգնի ձեզ խորհել այն մասին, որ դուք կատարում եք ձեր հանձնառությունը եւ դարձնելով անցում կատարելու ծխելը `ավելի հարմարավետ:
7 - Նիկոտինի արտահոսքի բարձրացում եւ անկում
Ոչ ոք երբեւէ չի ասել, որ նիկոտինից դուրս գալու հեշտ է: Այնուամենայնիվ, այն գոյատեւելի է եւ ինչ-որ խորհուրդներ, թե ինչպես վարվել դեպի ներքեւ եւ անկումը, կարող եք զարմանալ, թե որքանով կառավարելի է ծխելու դադարեցման այս ժամանակավոր փուլը:
8 - Սթրեսի կառավարման եւ քաշի վերահսկում
Ծխախոտի նոր ծխողների հետ ամենատարածված բողոքներից երկուսը պետք է անի ուտելու հույսով եւ առանց սթրեսի կառավարման:
Երկուսն էլ վտանգավոր մտահոգություններ ունեն, քանի որ ծխախոտը մեր գնացքն էր `պատասխանելու երկու հարցերի համար, երբ մենք ծխում էինք: