Դեպրեսիան թոշակի անցնելուց հետո

Այնուամենայնիվ, կարծես թե կենսաթոշակային տարիքը պետք է լինի մի ժամանակ, երբ դուք կարող եք հանգստանալ եւ վայելել ձեր աշխատանքի պտուղները, երբեմն այն կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի զգացմունքների: Ինչու է տեղի ունենում, եւ ինչ կարող եք անել այդ մասին:

Պատճառներ Depression հետո Depression

Շատերի համար աշխատանքը բերում է օգտակարության եւ նպատակի իմաստ: Կա կյանքի ցանկություն, լինել լավ մատակարար, իր ընտանիքի, հասարակության եւ հասարակության օգտակար մասի համար:

Մարդու ինքնատիպ զգացումը շատ վճռականորեն կապված է այն ամենի հետ, ինչ նա անում է կենդանիների համար: եւ, կենսաթոշակի հետ մեկտեղ, կորուստի զգացումը կարող է առաջանալ, թողնելով մի մարդու, ով հասկանում է, թե ով են նրանք եւ ինչ արժեք ունեն:

Դեպրեսիայի մեկ այլ պատճառ էլ այն է, որ տանը դինամիկան փոխվում է: Երբ մեկ կամ երկու ամուսինները կարող էին տնից աշխատել եւ հեռու մնալ օրվա զգալի մասը, հիմա էլ ամուսինները կարող են ավելի շատ ժամանակ անցկացնել տանը միասին: Կարող են փոխվել դերերը եւ կարող են համատեղ որոշումներ կայացնել: Մինչեւ նոր հավասարակշռություն հասնելը, կարող է լինել հակամարտություններ, քանի որ յուրաքանչյուր ամուսինը փոխում է նոր իրավիճակը:

Ի վերջո, կենսաթոշակը կարող է դիտվել որպես հիշեցում, որ մարդը ծերանում է, առաջանում է մահվան, հիվանդության եւ հաշմանդամության մասին մտավախություններ:

Ինչպես հաղթահարել դեպրեսիայի հետ կապված թոշակի անցնելուց հետո

Շատ փորձագետներ առաջարկում են հետեւյալ խորհուրդները, որոնք կօգնեն նոր թոշակառուներին ավելի հեշտ անցում կատարել իրենց կյանքի հաջորդ փուլում.

• Ակտիվ մնացեք: Կատարեք բաներ, որոնք պահպանում են ինչպես մտքի, այնպես էլ մարմնի ակտիվությունը, դասեր վերցնելը, սպորտին մասնակցելը, կամավորական աշխատանք կատարելը կամ նույնիսկ կես դրույքով աշխատելը:
• Ամրապնդել սոցիալական եւ ընտանեկան կապերը: Այցելեք ձեր երեխաներին կամ առաջարկեք ձեր երեխայի ծնունդը: Ժամանակ դարձնել ընկերների հետ աշխատանքներին մասնակցելու համար: Այցելեք ձեր տեղական համայնքի կենտրոնը եւ փնտրեք այնպիսի գործունեություն, որը դուք վայելում եք, որպեսզի կարողանաք նոր ընկերներ ձեռք բերել:

• Գտեք նպատակների նոր իմաստ: Գուցե դուք կարող եք կատարել կամավոր աշխատանք ձեր նախկին կարիերայի հետ կապված: Կամ գուցե դուք միշտ մեծապես հոգացել եք կոնկրետ գործի մասին: Գտեք ձեր կյանքի իմաստը, նոր ճանապարհ գտնելու համար, վերականգնելու այն նպատակի իմաստը, որը դուք ժամանակին գտել եք աշխատանքի միջոցով:
• Կատարեք ձեր երազանքները: Գուցե դուք միշտ ցանկացել եք սովորել երաժշտական ​​գործիք նվագել կամ գուցե ճանապարհորդել: Այժմ կատարյալ ժամանակն է: Դուք ունեք ազատություն եւ դեռ բավականաչափ երիտասարդ եք, վայելելու համար: Գնացեք դրա համար:
• Զարգացնել ժամանակացույցը: Երբ դուք աշխատում եք ձեր ամբողջ օրը ձեր աշխատանքը պլանավորելու համար, ապա դա կարող է բավականին անհարմար լինել `գնալով լիովին ոչ կառուցված օր: Փոխարենը, սահմանեք ժամանակացույց, ինքներդ ձեզ համար, ստեղծելով որոշակի ժամանակներ, երբ դուք աշխատեք տան շուրջ աշխատելու, իրականացնելու կամ կամավոր աշխատանքի:

Ինչ է իմ դեպրեսիան ավելի լուրջ:

Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր դեպրեսիան պարզապես չի հեռանում, կամ սկսում է լրջորեն խանգարել ձեր կյանքին, հնարավոր է, որ դուք պետք է պրոֆեսիոնալ օգնություն գտնեք Major Depressive Disorder- ին: Major Depressive Disorder- ի ախտանիշները ներառում են `

• Զգում տխուր, ճնշված կամ պարզապես դատարկ
• Հետաքրքիր է այն բաների մեջ, որոնք դուք օգտագործում եք վայելելու համար
• Զզվելի կամ անհանգիստ զգալ
• Առավոտյան քնելիս կամ արթնանալով խնդիրներ ունենալով

• Փոփոխելով ախորժակը կամ քաշը
• Խնդիրներ ունենալով, մտածելով, որոշումներ կայացնել կամ բաներ հիշել
• Զգացվում է ամբողջ ժամանակ հոգնած
• Զգում է անարժեք կամ չափազանց մեղավոր
• Զգում անօգնական կամ անհույս
• Մտածելով մահվան կամ ինքնասպանության մասին

Եթե ​​դուք այս ախտանիշներից մի քանիսն եք զգում, ապա լավ գաղափար է, տեսնել ձեր ընտանեկան բժշկին գնահատման համար: Նա կպատասխանի ձեզ որոշ հարցերի եւ որոշակի փորձարկումներ կատարելու համար պարզելու, թե արդյոք ձեր դեպրեսիայի ախտանիշները կարող են պայմանավորված լինել այլ պատճառներով, ինչպիսիք են բժշկական վիճակը կամ դեղամիջոցները, որոնք դուք վերցնում եք: Եթե ​​այդ բաները հնարավոր է բացառել, ապա դուք կարող եք ունենալ դեպրեսիա:

Եթե ​​դուք ունեք դեպրեսիա, կան մի քանի շատ արդյունավետ բուժում, ինչպիսիք են հակադեպրեսանտային դեղորայքը , հոգեթերապիան եւ խորհրդատվությունը, որը կարող է օգնել ձեզ ետ վերադարձնել մի անգամ:

Ձեր բժիշկը կարող է հրաժարվել դեղորայքը ձեզ համար, կամ նա կարող է դիմել ձեզ հոգեբույժին կամ այլ մտավոր առողջապահության մասնագետին օգնության համար: Ընդհանրապես, դեպրեսիայի լավագույն բուժումը կլինի դեղորայքի եւ թերապիայի կամ խորհրդատվության համադրություն, բայց ձեր բժիշկը կաշխատի ձեզ հետ `որոշելու համար, թե ինչն է լավագույնը:

_{Աղբյուրները.}

_{«Կարգավորումը կենսաթոշակի»: MensLine Ավստրալիա: MensLine Ավստրալիա:}

_{Չեմբերլին, Ջեյմի: «Փրկող մտքերն ուզում են իմանալ»: Մոնիտոր : Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիա: 45.1 (2014 թ. Հունվար): 61:}

_{Jacobs, Deborah L. "Ինչպես հաղթահարել կենսաթոշակային բլյուզը": Forbes- ը : Forbes.com, LLC- ը: Հրատարակված է: Մայիս 10, 2013.}