Եթե դուք ունեք հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD) եւ դժվարությամբ եք քնում, ապա կարող եք ունենալ քնի երես: շնչառական շնչառություն կամ կարճատեւ դադարներ քնում ձեր շնչում: Երազային apnea եւ PTSD հաճախ հանդիպում միասին:
Որքանով է սովորական քնի apnea եւ PTSD: Շատ մարդիկ , ովքեր ունեն PTSD ախտորոշում, ունեն քնած խնդիրներ: Փաստորեն, դժվարությունը ընկնում եւ / կամ քնում է PTSD- ի հիպերառուսալ ախտանիշներից մեկը :
Փաստորեն, վերջին կլիմայական հետազոտությունը քնած խնդիրներ է առաջացրել մարտական գործողություններից վերադարձած զինվորների եւ PTSD- ով ախտորոշված զինծառայողների շրջանում. Գրեթե երկու երրորդը քնում է:
Ինչ է քնում apnea?
Եթե դուք ունեք քնում apnea, դուք հաճախ կարող եք զգալ մի կամ ավելի կարճ դադարներ (մի քանի վայրկյան, րոպե) ձեր շնչառության կամ շնչել անբավարար քնած ժամանակ:
Նորմալ շնչառությունը վերջապես նորից սկսում է. սակայն դադարները կարող են մեծապես խաթարել ձեր քունը եւ կարող է նաեւ խանգարել ձեզ խորը քնից: Արդյունքը? Երազը չի բավարարում կամ թարմացնում:
Դուք կարող եք քնել apnea, բայց չգիտեք: Չնայած սովորական է, հաճախ անգիտակից վիճակում է: Մարդկանց մեծամասնությունը պարզում են, որ նրանք ունեն այն, երբ մահճակալի գործընկերը նկատում է քնի apnea ախտանշանները:
Երազների ախտանիշները
Երազային apnea- ի պատմական նշանները ներառում են.
- Հանգիստ բռնելը
- Հանգստացնող կամ գիշերը օդի համար գիշերը
- Զգում հոգնած ու քնկոտ օրվա ընթացքում
- Գլխացավեր, հատկապես առավոտյան
- Համակենտրոնացումը կամ հիշողության խնդիրները
- Գիշերվա ընթացքում քնի քայքայումը պայմանավորված է օդային բացակայության պատճառով
Ինչու է քնում երազը:
Երազային apnea- ն ունի բազմաթիվ պատճառներ.
- Ձեր կոկորդի մկանները եւ լեզուն կարող են ավելի հանգստանալ, քան քնի ժամանակ նորմալ, կանխելով ձեր օդուղուց դուրս գալը բաց:
- Ձեր լեզուն եւ tonsils- ն կարող են մեծ լինել, քան ձեր օդուղիների բացումը:
- Քաշի կամ գիրկը մեծացնում է քնի քրտնաջանության ձեր ռիսկը, քանի որ կարող եք զարգացնել հաստավահուղային պատը լրացուցիչ ճարպային հյուսվածքի պատճառով:
- Ձեր գլխի եւ պարանոցի ձեւը կարող է նշանակել, որ դուք ունեք ավելի փոքր օդուղի:
- Ծերությունը կարող է նաեւ բարձրացնել ձեր ռիսկը քնում apnea.
Երազային apnea- ն ավելի տարածված է տղամարդկանցից, քան կանայք եւ ռասայական / էթնիկ փոքրամասնությունների խմբերը: Այն կարող է ունենալ նաեւ գենետիկական հիմք: Եթե ձեր ընտանիքում ինչ-որ մեկը քնել է, ապա ավելի մեծ ռիսկ կա դրա զարգացման համար:
Երազային apnea- ն նույնպես կապված է մի շարք հիվանդությունների եւ անառողջ վարքագծի հետ, ներառյալ շաքարախտը, արյան բարձր ճնշումը եւ ծխելը:
Երազ Apnea է մարդկանց PTSD
Հետազոտողները դեռ չեն սկսել ուսումնասիրել, թե ինչու PTSD- ով մարդիկ կարող են ավելի մեծ հավանականություն ունենալ, որ քնում է apnea: Սակայն հայտնի է, որ մարդիկ, ովքեր հաճախ հանդիպում են PTSD, զգում են շատ քնի վտանգի գործոններ: Նրանք կարող են ավելի հակված լինել, քան մարդիկ, առանց PTSD:
- Արյան բարձր ճնշում
- Եղեք ավելաքաշ
- Ծխել
- Շաքարախտ կամ այլ ֆիզիկական խնդիրներ ունեն
- Ալկոհոլը չարաշահելը
Կառավարեք ձեր քնում Apnea եւ PTSD
Ձեր առաջին քայլն է պարզել, թե արդյոք դուք ունեք քնում apnea: Եթե դուք դրա հետ կապված ախտորոշվեք, ապա կարող եք ավելին իմանալ քնի քրտնաջան եւ դրա բուժման մասին: Կան նաեւ մի շարք հեշտ բաներ, որոնք կարող եք անել ընդհանուր առմամբ ձեր քնի բարելավման համար:
Կարդացեք ձեր քնի որակի բարելավման հիմնական ուղիները, որպես PTSD- ի կառավարման մաս:
Աղբյուրները.
Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003): Քնի եւ հետտրավմատիկ սթրեսի խանգարումը. Վերանայում: Կլինիկական հոգեբանություն, 23 , 377-407:
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010): Առողջության հետ կապված հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում ունեցող զինվորների շրջանում քնի խանգարումների տարածվածությունը: CHEST, 138 , 704A:
ԱՄՆ-ի Առողջապահության եւ մարդկային ծառայությունների բաժին, Առողջության ազգային ինստիտուտ (օգոստոս 2010): Երազ Apnea: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html