Հետզննումից հետո տրավմատիկ սթրեսի համար ախտանշաններ եւ բուժում

Հաղթահարում եւ բուժում

Հետազոտությունների տարիների ընթացքում հայտնաբերվել են հետտրվմատիկ սթրեսային խանգարումների մի շարք ախտանիշներ (PTSD): Սրանք այն ախտանիշները, որոնք կարող են զարգանալ տրավմատիկ իրադարձության փորձից եւ թվարկված են հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ եւ վիճակագրական ձեռնարկում (DSM-5), ձեռնարկը, որ հոգեկան առողջության մասնագետներն օգտագործում են հոգեկան առողջության խնդիրները ախտորոշելու համար:

Ախտանիշները

PTSD ախտանիշները բաժանված են չորս առանձին կլաստերների, այդ թվում `

1. Կրկին կենդանություն

Կրկնակի ապրելը կամ վերածելը, տրավմատիկ իրադարձությանը ներառում է հետեւյալ ախտանիշները.

• Հաճախ տրավմատիկ իրադարձության մասին մտահոգությունները կամ հիշողությունները խանգարում են
• Ունենալով մղվող մղձավանջներ
• Գործելով կամ զգալով, թե ինչպես է տրավմատիկ իրադարձությունը կրկին տեղի ունենում, երբեմն կոչվում էր փայլուն
• Տագնապային իրադարձության մասին հիշեցնելու ժամանակ ուժեղ զգացմունքներ ունենալը
• Լինելով ֆիզիկապես արձագանքող, ինչպիսին է սրտի կաթվածի կամ տատանումների առաջացումը, երբ հիշեցնում է տրավմատիկ իրադարձությունը

Խուսափելը

Մարդկանց, վայրերից կամ իրավիճակներից ակտիվ խուսափելը , որը հիշեցնում է ձեզ տրավմատիկ իրադարձությանը, ներառում է հետեւյալ ախտանիշները.

• Կատարելով ջանք, որպեսզի խուսափեք տրավմատիկ իրադարձության մասին մտքերից, զգացմունքներից կամ խոսակցություններից խուսափելու համար
• Կատարելու ջանքեր, որպեսզի խուսափեն վայրեր կամ մարդկանց, որոնք հիշեցնում են ձեզ տրավմատիկ իրադարձության մասին
• Վստահ եղեք, որ դուք չափազանց զբաղված եք, երբ ժամանակ ունեք մտածելու տրավմատիկ իրադարձության մասին

3. հիպերարուսալ

Հանգստանալով կամ ծայրով, որը հայտնի է որպես hyperarousal , ներառում է այս ախտանիշները.

• Ունենալով ծանր ժամանակ, ընկնում կամ քնում են
• Ավելի շփոթություն զգալու կամ զայրույթի պոռթկումներ ունենալը
• Ունենալով դժվարություններ կենտրոնանալով
• Անընդհատ զգալով վախը կամ վտանգի նման զգալը ամեն անկյունում կախված է
• Լինելով ցնցող կամ հեշտությամբ վախեցած

4. Բացասական մտքեր եւ համոզմունքներ

Ձեր եւ ուրիշների մասին մտքերը եւ զգացմունքները կարող են բացասական լինել եւ կարող են ներառել այս ախտանիշները.

• Ունենալով ծանր ժամանակ, հաշվի առնելով տրավմատիկ իրադարձության կարեւոր մասերը
• Կարեւոր, մեկ անգամ դրական, գործունեության մեջ հետաքրքրության կորուստ
• Զգացեք ուրիշներից
• Experiencing difficulties ունենալ դրական զգացմունքները , ինչպիսիք են երջանկություն կամ սիրո
• Զգացեք, թե ձեր կյանքը կարող է կարճվել

Այս ախտանիշներից շատերը սթրեսի մեր մարմնի բնական արձագանքի ծայրահեղ տարբերակն են: Հասկանալով մեր մարմնի բնական պատասխանի սպառնալիքի եւ վտանգի մասին, որը հայտնի է որպես պայքար կամ թռիչքային արձագանք , կարող է մեզ ավելի լավ հասկանալ PTSD- ի ախտանիշները:

Ախտորոշում

Որպեսզի ախտորոշված ​​լինեն PTSD , դուք չպետք է ունենաք այս բոլոր ախտանիշները: Փաստորեն, հազվադեպ է PTSD- ով մարդը վերը նշված բոլոր ախտանիշները: Ստանալու համար PTSD, դուք միայն պետք է որոշակի քանակությամբ ախտանիշներ յուրաքանչյուր կլաստերի.

Ախտորոշման լրացուցիչ պահանջները նույնպես պետք է գնահատել, ինչպես, օրինակ, ինչպես նախապես արձագանքել տրավմատիկ իրադարձությանը, որքան ժամանակ եք զգացել ձեր ախտանիշները եւ որքանով այդ ախտանիշները խանգարում են ձեր կյանքին:

Հաղթահարելով ախտանիշները

PTSD ախտանիշները կարող են դժվար լինել հաղթահարել , եւ արդյունքում, PTSD- ով շատ մարդիկ զարգացնում են անառողջ ոտնահարման ռազմավարություններ, ինչպիսիք են ալկոհոլը կամ թմրամոլությունը կամ կանխամտածված ինքնակառավարումը :

Այս ռիսկերից ելնելով, կարեւոր է զարգացնել մի շարք առողջ բարդություններ, որոնք կօգնեն ձեր PTSD ախտանիշները: Հաղթահարման ռազմավարությունները կարող եք աշխատել ձեր կյանքի մեջ ներառելու համար, ներառյալ `

• Սովորելը, թե ինչպես հաղթահարել անհանգստությունը
• Գտեք ձեր զգացմունքները կառավարելու առողջ ուղիներ
• Սովորեք ինչպես հաղթահարել տհաճ մտքերն ու հիշողությունները
• Քնի հոգսերը կառավարելը
• Լինելով կարողանալ բացահայտել եւ հաղթահարել PTSD triggers
• Կատարողական ապատեղեկատվություն եւ դիսոցացիա

Բուժման տարբերակներ

Մի շարք հոգեբանական բուժումներ են հայտնաբերվել, որոնք կօգնեն մարդկանց հաղթահարել PTSD ախտանիշները: Նրանցից ոմանք ներառում են.

• Ճանաչողական-վարքային թերապիան (CBT) PTSD- ի համար կենտրոնանում է փոխելու այն ճանապարհը, որով դուք գնահատում եք եւ արձագանքում իրավիճակներին, մտքերին եւ զգացմունքներին, ինչպես նաեւ ձեր մտքերից եւ զգացմունքներից բխող անառողջ վարքագծի:

• Շփման թերապիա հանդիսանում է PTSD- ի վարքային բուժումը, որի նպատակն է նվազեցնել ձեր վախը, անհանգստությունը եւ խուսափել վարքից `լիարժեքորեն դիմակայելու կամ ենթարկվելու այն մտքերին, զգացմունքներին, որոնք վախենում են:
• Ընդունումը եւ հանձնառության թերապիան վարքային բուժում է, որը հիմնված է այն գաղափարի վրա, որ մեր տառապանքը գալիս է ոչ թե զգացմունքային ցավերի փորձից, այլ մեր փորձից խուսափելը: Նրա գերակշռող նպատակն է օգնել ձեզ բաց լինել եւ պատրաստակամորեն ունենալ ձեր ներքին փորձը, մինչդեռ ուշադրությունը կենտրոնացնելով ոչ թե փախչելու կամ խուսափելու ցավից, քանի որ դա անհնար է անել, այլ փոխելով իմաստալից կյանք:
• Աչքի շարժման դեֆորմացիան եւ վերամշակումը (EMDR) եւս մեկ բարձր արդյունավետ թերապիա է PTSD բուժելու համար, որը ներառում է ձեր տրավմայի մասին մտածելիս, եթե ուշադրություն դարձնեք արտաքին խթանմանը, ինչպես, օրինակ, լույսը կամ մատը շարժվում ետ եւ առաջ: Այն օգնում է ձեզ նոր կապեր ունենալ ձեր վնասվածքների եւ ավելի դրական մտածողության միջեւ:

Բուժում ստանալը կարեւոր է

Եթե ​​դուք զգում եք PTSD ախտանիշներ, կարեւոր է, որ դուք ստանում եք անհրաժեշտ օգնությունը: Շատ մարդիկ բուժման միջոցով վերականգնվել են PTSD- ից: Այնուամենայնիվ, PTSD- ի անհապաղ ախտանիշները կարող են ավելի վատ լինել ժամանակի ընթացքում եւ կարող են նպաստել այլ հոգեբանական խանգարումների զարգացմանը, ինչպիսիք են խոշոր դեպրեսիան , նյութի օգտագործման խանգարումները , ուտելու խանգարումները կամ անհանգստությունը խանգարումները : Խնդրեք ձեր բժշկին կամ հոգեկան առողջության պրոֆեսիոնալին խորհուրդ տալ կամ ուղղորդել այն անձին, ով մասնագիտացած է PTSD բուժելու հարցում:

> Աղբյուրներ.

> Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիան (ԱՊԱ): Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ եւ վիճակագրական ձեռնարկ: 5-րդ հրատարակություն: Վաշինգտոն, DC: 2013 թ.

> Pai A, Suris AM, Հյուսիսային CS. Հետտտմատիկ սթրեսային խանգարումներ DSM-5-ում . Հակասություններ, փոփոխություններ եւ հասկացություններ: Hunter SJ, ed. Վարքային գիտություններ : 2017, 7 (1): 7: doi: 10.3390 / bs7010007:

ԱՄՆ-ի վետերանների հարցերով բաժին: DSM-5 չափանիշները PTSD ախտորոշման համար: PTSD: Ազգային կենտրոն PTSD. Թարմացվել է `Փետրվարի 23, 2016:

ԱՄՆ-ի վետերանների հարցերով բաժին: PTSD եւ DSM-5: PTSD: Ազգային կենտրոն PTSD. Թարմացվել է `Փետրվարի 22, 2018:

ԱՄՆ-ի վետերանների հարցերով բաժին: Բուժում PTSD. PTSD: Ազգային կենտրոն PTSD. Թարմացվել է `Օգոստոսի 18, 2017: