Ավտոմատ արձագանք, որը քրոնիկորեն առաջ է բերում, չնայած ոչ մի սպառնալիքին
Յուրաքանչյուր ոք պատրաստվում է հանդիպել իր կյանքի ընթացքում որոշակի սթրեսային կամ վտանգավոր իրավիճակի հետ, եւ բարեբախտաբար, մեր մարմինն ունի բնական, կառուցված սթրեսային արձագանք սպառնալիքի իրավիճակներում `« պայքարում կամ թռիչքի արձագանքում »:
Ուսումնասիրելով մեր մարմնի բնական վտանգը սպառնալիքի եւ վտանգի վերաբերյալ, կարող է մեզ ավելի լավ հասկանալ PTSD- ի ախտանիշները :
Անհանգստության եւ վախի տարբերությունը
Նախքան քննարկելը, թե ինչ է տեղի ունենում պայքարում կամ թռիչքի սինդրոմում, կարեւոր է առաջին հերթին քննարկել վախի եւ անհանգստության տարբերությունը:
Վախը զգացմունքն է, որը դուք զգում եք, երբ իրականում վտանգավոր իրավիճակում եք: Անհանգստություն այն է, ինչ դուք զգում եք, վտանգավոր, սթրեսային կամ վտանգավոր իրավիճակի առաջ: Կարող եք նաեւ անհանգստանալ, երբ մտածում եք սթրեսային կամ վտանգավոր բաների մասին, որոնք կարող են պատահել ձեզ հետ: Այլ խոսքեր անհանգստության համար կարող են լինել «սարսափ» կամ «հստակություն»:
Անհանգստության եւ վախի տարբերությունը կարող է լավ պատկերացում կազմել այս կերպ: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես եք անցել վերջին շրջանում: Անհանգստություն այն է, ինչ զգացել եք, երբ դուք գտնվում եք լեռների վրա, նայելով բլուրներին, կտրուկ կաթիլներին եւ փաթույթներին, ինչպես նաեւ այլ հեծյալների ականջները լսելով: Դուք նույնպես հավանաբար զգում ես անհանգստություն, երբ ակվարիում անցնելիս մոտեցաք առաջին բլրի գագաթին: Վախն այն է, ինչ դուք զգացել եք, երբ դուք գնացել եք բլրի գագաթնակետին եւ սկսել եք ընկնել առաջին բլրի վրա:
Անհանգստություն եւ վախը հարմարվող, ավտոմատ պատասխաններ են
Դուք կարող եք զարմանալ, որ իմանաք, որ անհանգստությունն ու վախը հաճախ օգտակար հույզեր են:
Իրականում, մարդկային ցեղը կարող է նույնիսկ գոյություն ունենալ, եթե չլինեին վտանգի եւ սպառնալիքի այն ուժեղ պատասխանները: Անհանգստությունն ու վախը մեզ տալիս են տեղեկատվություն: Այսինքն, նրանք ասում են մեզ, երբ վտանգ կա, եւ նրանք մեզ պատրաստ են գործել:
Երբ դուք գտնվում եք սթրեսային կամ վտանգավոր իրավիճակներում եւ զգում եք վախ եւ անհանգստություն, ձեր մարմինը անցնում է մի շարք փոփոխությունների:
Ձեր սրտի կշիռը կարող է աճել:
Ձեր տեսլականը կարող է նեղանալ (երբեմն կոչվում է « թունելի տեսողություն »):
Կարող եք նկատել, որ ձեր մկանները լարվում են:
Դուք կարող եք սկսել քրտինքը:
Ձեր լսողությունը կարող է ավելի զգայուն լինել:
Այս բոլոր փոփոխությունները կախվածության կամ թռիչքի արձագանքի մի մասն են: Քանի որ անունը ենթադրում է, այդ փոփոխությունները պատրաստում են ձեզ անհապաղ գործողությունների համար: Նրանք պատրաստվում են ձեզ փախչելուց, սառեցնելուց (ինչ-որ մեկի լապտերի մեջ բռնելը նման է եղնիկի նման) կամ պայքարել:
Այս ամենը հարմարվողական մարմնական պատասխաններ են, որոնք հիմնականում նախատեսված են մեզ կենդանի պահելու համար, եւ քանի որ այդ պատասխանները կարեւոր են մեր գոյատեւման համար, դրանք արագ եւ առանց մտածելու են: Նրանք ավտոմատ են:
Այդպիսի արձագանքների վատթարացում
Դա լավ կլիներ, եթե անհանգստությունն ու վախը լինեին միայն այն դեպքերում, երբ մենք անհապաղ վտանգի մեջ էինք: Ցավոք, միշտ այդպես չի աշխատում: Օրինակ, շատ մարդիկ վախ ու անհանգստություն ունեն, երբ խոսում են ուրիշների առաջ: Կարող եք նաեւ ունենալ վախ եւ անհանգստություն, երբ նորին հանդիպում եք: PTSD- ով մարդը կարող է վախ եւ անհանգստություն զգալ, երբ դուրս է գալիս մարդաշատ կամ խիտ վայրեր, ինչպիսիք են մթերային խանութը կամ մետրոյը: Այս իրավիճակները վտանգավոր չեն այն առումով, որ նրանք չեն սպառնում մեր գոյատեւմանը: Այսպիսով, ինչու կարող ենք վախ ու տագնապ ունենալ այս իրավիճակներում:
Այս իրավիճակներում մենք ունենք վախ եւ անհանգստություն, քանի որ մենք գնահատում ենք այս իրավիճակները: Մեր մարմինը չի կարող միշտ ասել, թե իրական եւ պատկերացրած սպառնալիքի տարբերությունը: Հետեւաբար, երբ վիճակը սպառնում է մեկնաբանելիս, մեր մարմինը պատրաստվում է արձագանքել, կարծես թե այդ վիճակը վտանգավոր է եւ վտանգավոր, նույնիսկ եթե դա իրականում չէ:
Պայքարը կամ Թռիչքային արձագանքները եւ PTSD
Երբ մարդիկ վնասվածքներ են ունենում եւ / կամ ունեն PTSD, նրանք այլեւս չեն կարող զգալ, թե աշխարհը ապահով տեղ է: Կարող է զգալ, որ վտանգն ամենուր է: Արդյունքում, մարդը կարող է անընդհատ վախի եւ անհանգստության վիճակում լինել:
Այդ իսկ պատճառով, PTSD- ի ճանաչողական-վարքային վերաբերմունքը հաճախ ուշադրություն է դարձնում այնպիսի ուղիների վրա, որոնք փոխում են իրենց միջավայրը: Հնարավորությունը կարող է լինել «քայլ դեպի ետ վերցնել» մտքերից մեկ այլ ձեւ, նվազեցնելով նրանց ուժը պայքարը կամ թռիչքային արձագանքը ակտիվացնելու համար:
Աղբյուրները.
Fishman J. (2013): Որոնք են որոշ PTSD ֆիզիոլոգիական դրսեւորումներ: Հոգեկան կենտրոն:
> Sherin JE: Հետվնասվածքային սթրեսային խանգարումներ. Հոգեբանական վնասվածքների նյարդաբիոլոգիական ազդեցությունը: Dialogues Clin Neurosci. 2011 թ. Սեպ; 13 (3): 263-78: