Այն շատ տարածված է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն PTSD ախտորոշում `փորձելու քնելու որոշակի տեսակի խնդիրներ: Փաստորեն, դժվարություն ընկնելը եւ / կամ քնած լինելը համարվում է PTSD - ի hyperarousal ախտանիշներից մեկը , եւ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քնի խնդիրները ամենատարածված են PTSD - ով հայտնաբերված ախտանիշներից մեկը:
Քնի խնդիրները PTSD- ում
Մարդկանց հետ PTSD կարող է զգալ մի շարք տարբեր տեսակի քնի խնդիրներ.
PTSD- ով շատ մարդիկ դժվարանում են քնել, համեմատ PTSD- ով մարդկանց: Փաստորեն, Վիետնամի վետերանների մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ PTSD- ով գրեթե կեսը նշել է, որ գիշերը խնդիրներ են ունենում, սակայն միայն 13% -ը, առանց PTSD- ի, ասում են, որ ունեն այդ խնդիրը:
Բացի այդ, PTSD- ն կարող է դժվարացնել գիշերվա ընթացքում քնել: Նույն ուսումնասիրության մեջ նշվում է, որ PTSD- ի 10 վետերաններից 9-ը ասում են, որ հաճախ գիշերը քնած են մնացել: Մարդկանց հետ PTSD կարող է արթնանալ հաճախակի գիշերը, դժվարանում է ընկնել քնած, կամ կարող է արթնանալ ավելի վաղ, քան նրանք նախատեսված. Բացի այդ, նույնիսկ եթե քունը տեղի է ունենում, հաճախ դա լավ է, արդյունավետ քունը (օրինակ, կարող է լինել շատ շարժումներ կամ խոսել / քնկոտություն ընթացքում):
Իհարկե, մղձավանջները նույնպես շատ տարածված են PTSD ունեցող մարդկանց շրջանում: Մղձավանջները համարվում են PTSD վերապրող ախտանիշներից մեկը :
PTSD ունեցող մարդկանց մեջ մղձավանջները կարող են լինել այնպիսի տրավմատիկ իրադարձության մասին, որը փորձառու է կամ նրանք կարող են ինչ-որ այլ խանգարող կամ սպառնացող միջոցառումների մասին:
Վերջապես, այս քունի խնդիրների պատճառով, PTSD- ով մարդիկ հաճախ զարգացնում են վախեր, որոնք քնում են: Նրանք կարող են զգալ իրենց տրավմատիկ իրադարձության մտահոգությունները կամ մտքերը, երբ նրանք անկողնում են:
Նրանք կարող են նաեւ վախենալ իրենց մղձավանջների ժամանակ, երբ քնում կամ խթանող կերպով արթնանում են մղձավանջից, տանելով նրանց միայնակ քնելու իրենց գործընկերներից:
Ինչն է պատճառում այս քնելու խնդիրները
Երազ խնդիրներ են հաճախ PTSD- ի ավելի դժվար ախտանիշներից մեկը բուժելու համար, եւ PTSD- ի այդ քնի խնդիրների ճշգրիտ պատճառը իսկապես հայտնի չէ:
Առաջարկվել է, որ PTSD- ի մղձավանջները (կամ մղձավանջ ունենալու վախը) հանգեցնում են դժվարությունների, որոնք ընկնում կամ քնում են: Երբ մարդիկ ավելի շատ մղձավանջներ են առաջանում եւ արդյունքում արթնանում են, մղձավանջները, ըստ էության, սկսում են սկսել արթնանալ, որպեսզի խուսափեն արկածախնդրությունից, որն անցնում է մղձավանջ ունենալով:
Երազ խնդիրներ PTSD ունեցող մարդկանց շրջանում կարող է լինել նաեւ hyperarousal հաճախակի ախտանշանների առաջացման արդյունքը: Անընդհատ պահակախմբի, լարվածության եւ եզրակացության մեջ լինելով, կարող է խանգարել մարդու անկմանը եւ / կամ քնելուն: Մարդը կարող է զգայուն լինել զգայուն հնչյունների ժամանակ, եւ, որպես հետեւանք, ավելի հավանական է, որ արթնանա նույնիսկ աննշան հնչյունների պատասխանը:
Մարդկանց հետ PTSD կարող է նաեւ դիտել, որ քնում է որպես կորուստ վերահսկողության. Զբաղվածության եւ հսկողության պակասը, որը քնած է, կարող է վախեցնել PTSD- ի հետ մեկտեղ, դրանով իսկ ավելի խորացնելով արցունքը եւ խանգարելով քնելու:
Վերջապես, PTSD- ի հետ կապված քնի խնդիրները կարող են հանգեցնել խնդրահարույց ցիկլի: Գիշերվա ընթացքում քնի պակասի պատճառով անձը կարող է օրվա ընթացքում ավելի շատ քնել, հանգեցնելով ավելի մեծ դժվարությունների, որոնք գիշերը քնած են:
Օգնություն ստանալու համար
Երազի խնդիրները կարեւոր են, քանի որ աղքատ քունը կարող է հանգեցնել մի շարք այլ խնդիրների: Քնի քնի կամ վատ քնի որակի պակասը կարող է լինել սթրեսային եւ տրամադրության խնդիրներին նպաստող գործոն: Վատ քունը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր ֆիզիկական առողջության վրա :
Կանգնեցնելու սովորույթները կարող են օգտակար լինել քնելիս ձեր կարողությունը բարելավելու համար: Ձեր քունը բարելավելու համար կան մի շարք բաներ:
Կարեւոր է նաեւ ձեր բուժումը PTSD- ի համար: Հաշվի առնելով, որ PTSD ունեցող մարդկանց կողմից զգացվող քնի խնդիրներից շատերը կարծում են, որ առաջանում են PTSD ախտանիշներից, այդ ախտանիշների կրճատումը կարող է նաեւ բարելավել ձեր քունը:
Դուք կարող եք գտնել ավելի շատ տեղեկատվություն ձեր տարածքում բուժման մատուցողների մասին, որոնք կարող են առաջարկել PTSD բուժում UCompare HealthCare- ի միջոցով, ինչպես նաեւ Ամերիկայի անհանգստության խանգարման ասոցիացիան: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է նշել, որ մարդիկ երբեմն գտնում են, որ իրենց քնի խնդիրները մնում են նույնիսկ PTSD- ի հաջող բուժումից հետո: Հետեւաբար, կարող է կարեւոր լինել նաեւ օգնություն ստանալ բժիշկների կողմից, որոնք մասնագիտանում են քնում:
Աղբյուրը `
Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիա (1994): Մտավոր խանգարումների ախտորոշիչ եւ վիճակագրական ձեռնարկ, 4-րդ հրատարակություն : Վաշինգտոն, ԱՄՆ: Հեղինակ:
> Epsie, CA (2002): Անքնություն. Մեծահասակների քնի խանգարումների զարգացման, պահպանման եւ բուժման հայեցակարգային խնդիրներ: Հոգեբանության տարեկան զեկույց, 53 , 215-243:
> Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003): Քնից եւ հետվնասվածքային սթրեսից > խանգարում >: Վերանայում: Կլինիկական հոգեբանություն, 23 , 377-407:
> Inman, DJ, Silver, SM, եւ Doghramji, K. (1990): Քնի խանգարումը հետտրավմատիկ սթրեսի խանգարում. Համեմատություն ոչ PTSD անքնության հետ: Վնասվածքային սթրեսի ամսագիր, 3 , 429-437:
Կրակով, Բ., Հոլֆֆիլդ, Մ., Ջոնսթոն, Լ., Քոս, Մ., Շրեդեր, Ռ., Ուորներ, Թ.Դ. եւ այլն: (2001): Պատկերային փորձի թերապիա քրոնիկական մղձավանջների համար սեռական բռնության վերապրածների հետ, հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումներով: Journal of the American Medical Association, 286 , 537-545:
> Lamarche, LJ, & De Koninck, J. (2007): Երազում խանգարումներ մեծահասակների հետ, հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումներով. Վերանայում: Կլինիկական հոգեբուժության ամսագիր, 68 , 1257-1270:
> Mellman, TA, Kulick-Bell, R., Ashlock, LE, & Nolan, B. (1995): Երեկոյան միջոցառումները, որոնք տեղի են ունենում վետերանների հետ, մարտական հետտրավմատիկ սթրեսային անկարգությունների հետ: American Journal of Psychiatry, 152 , 110-115:
> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, Weiss, DS, Zatzick, D. F, Delucchi, KL եւ այլն: (1998): Վիետնամական սերնդի քնի խանգարումներ. Վենետիկի վետերանների ազգային ներկայացուցչական ընտրանքներից: American Journal of Psychiatry, 155 , 929-933:
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC, & Rooijmans, HGM (2000): Ծայրահեղության վերսկսումը պատերազմից ավելի քան քառասուն տարի անց: Վնասվածքային սթրեսի պարբերագիր , 13 , 453-463: