Ինչ է ասում հետազոտությունը սոցիալական աջակցության եւ սթրեսի մասին:
Սոցիալական աջակցությունը լայնորեն ուսումնասիրվել է որպես գործոն, որը նվազագույնի է հասցնում սթրեսի հետեւանքները , եւ արդյունքները միանշանակ հարված են: Ոչ միայն սոցիալական աջակցությունը օգնում է մարդկանց ավելի քիչ շեշտված զգալ, դա կարող է իրականում բարելավել ձեր առողջությունը եւ նվազեցնել ձեր մահացության ռիսկը: Ահա ավելի շատ բան, որը դուք պետք է իմանաք ձեր հարաբերությունները եւ սթրեսի հետեւանքները ձեր մարմնի եւ մտքի միջեւ:
Սոցիալական աջակցության հիմունքներ
Մենք բոլորս լավ հիմնական գաղափար ունենք, թե ինչ է նշանակում ունենալ սոցիալական աջակցություն մեկի կյանքում, բայց քննարկումների ժամանակ դա օգնում է լինել ճշգրիտ: Սոցիալական աջակցությունը, երբ ուսումնասիրվում է հոգեբանները, հաճախ է սահմանվում որպես «գործողություններ հաղորդող հոգատարներ, որը վավերացնում է մյուսի խոսքերը, զգացմունքները կամ գործողությունները. կամ նպաստում են տեղեկատվության, աջակցության կամ շոշափելի ռեսուրսների տրամադրման միջոցով ադապտացիորեն հաղթահարմանը »: Կան մի քանի տարբեր տեսակի սոցիալական աջակցություն, որոնցից բոլորը ձեռնտու են:
Սոցիալական աջակցության տեսակները
Սոցիալական աջակցության բոլոր տեսակները նույնն են: Աջակցման տարբեր ձեւերն ունեն տարբեր օգուտներ: Ահա հիմնական տեսակներից մի քանիսը:
- Հուզական սոցիալական աջակցությունը ներառում է արժեհամակարգեր, մտահոգություն մեկի զգացմունքների եւ դրական վերաբերմունքի մասին: Սա ընկնում է զգացմունքների լսման եւ վավերացման գծերի վրա, թույլ տալով, որ ուրիշները իմանան, որ դրանք գնահատվում են եւ առաջարկվում է ուսի լաց լինել:
- Տեղեկատվական սոցիալական աջակցությունը ներառում է խորհրդատվության կամ տեղեկատվության փոխանակումը, որը կարող է օգնել մեկին, ով զգացվում է սթրեսից կամ մարտահրավերներից, որոնք չգիտեն, թե ինչպես վարվել: Սա ներառում է խորհուրդներ, որոնք կարող են օգտակար լինել մարդկանց, մատնանշելով մարդկանց այն փորձագետներին, որոնք կարող են խորհուրդներ տալ եւ կիսվել փորձառություններով:
- Շոշափելի սոցիալական աջակցությունը ներառում է ռեսուրսների փոխանակումը `նյութական կամ ֆինանսական: Ակնհայտ է, որ դա կարող է ներառել դրամական պարգեւներ տրամադրելը, սակայն այն կարող է նաեւ ներդնել երեխայի խնամքի պարտականությունները, օգնել ընկերոջը տեղափոխելուն կամ անգամ խորտակված ընտանիքին տանել:
- Սոցիալական աջակցության կարիքը ներառում է սոցիալական ժամանցի եւ պատկանելության ապահովում: Սա նշանակում է խմբի մեջ ներառել ընկերների եւ ժամանակ անցկացնել ընկերների հետ, ովքեր աջակցություն են պահանջում եւ կարող են միայնակ զգալ:
Սոցիալական աջակցության հետեւանքները
- Յուտայի համալսարանից մեկ ուսումնասիրություն է ուսումնասիրվել ամուսնացած զույգերի այս երեք տարբեր տեսակների ազդեցությունը եւ գտել է, որ զգացմունքային, շոշափելի եւ տեղեկատվական աջակցությունը նպաստել է արյան ճնշման նվազեցմանը, երբ անհատները կանգնած են կարճաժամկետ սթրեսների դեմ:
- Մեկ այլ ուսումնասիրություն, որը վերլուծեց 148 փոքր ուսումնասիրությունները, ցույց տվեց, որ վերջապես հասկանալի է, որ սոցիալական աջակցությունը մեծապես կապված է առողջության եւ բարեկեցության հետ: Սոցիալական աջակցության եւ մահացության միջեւ կապը ուսումնասիրելիս հետազոտությունը զարմանալի է դարձել ավելի ուժեղ հարաբերություններ ունեցող մասնակիցների գոյատեւման 50% ավելացման հավանականության մասին: Այս հայտնագործությունը պահպանվել է տարիքի, սեռի, նախնական առողջական վիճակի, մահվան պատճառը եւ հետագա շրջանը:
- Հետազոտությունները ցույց են տվել սոցիալական աջակցության բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական եւ հոգեկան առողջության օգուտներ, ներառյալ բարելավված իմունային, սրտանոթային եւ նեյրոէդոկրինային ֆունկցիաները: քրոնիկական հիվանդության դրական ճշգրտում. նվազեցրեց դեպրեսիան եւ անհանգստությունը. եւ սթրեսի բացասական հետեւանքների դեմ արդյունավետ թրթռում:
- Ցավոք, շատերը ավելի շատ են սոցիալական մեկուսացածից, քան նրանք ցանկանում են լինել, չնայած սոցիալական լրատվամիջոցների միջոցով ծանոթություններին: Հետազոտողները չափում են հարաբերությունները տարբեր ձեւերով, սակայն այդ միջոցառումներից շատերը «սոցիալական աղքատություն» են կամ սոցիալական աջակցություն չունեն: Հնարավոր է ունենալ ծանոթների մեծ խումբ, սակայն դեռեւս միայնակ է զգում, եւ շատերը անում են: Եթե դուք զգում եք ուրիշների հետ սոցիալական կապի բացակայություն, դուք միայնակ չեք:
Սթրեսի օգնության սոցիալական աջակցություն
Սոցիալական աջակցությունը կարող է մեծ լինել ձեր սթրեսային մակարդակի համար, սթրեսային իրավիճակները դարձնելով ավելի վնասակար ձեր մտային եւ ֆիզիկական առողջությանը:
Օժանդակ ընկերների շրջանակը ստեղծելը կարող է մի փոքր ջանքեր գործադրել, բայց դա արժե այն ձեր ընդհանուր առողջության եւ բարօրության համար նպաստների առումով: Ուստի ձեր կյանքում ամուր հարաբերություններ ստեղծելը կարեւոր է ձեզ եւ ձեր սիրելիների համար: Ահա մի քանի եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք սոցիալական աջակցություն մշակել որպես սթրեսից ազատում :
Աղբյուրները.
Bowen, Kimberly S., Uchino, Bert N., Birmingham, Wendy, Carlisle, McKenzie, Smith, Timothy W., Light, Kathleen C., Սթրես-բուֆերային ազդեցությունը ֆունկցիոնալ սոցիալական աջակցության Ամբուլատոր արյան ճնշման վրա: Առողջության հոգեբանություն , 2014, թ. 33, թիվ 11:
Հոլթ-Լունստադ, Ջ. Սմիթ, ՏԲ; Դեյթթոն, ՋԲ: Սոցիալական փոխհարաբերությունները եւ մահացության ռիսկը. Մեթա-անալիտիկ վերանայում: PLOS MEDICINE ; ՀՈՒԼ, 2010; 7; 7.
Քոբալ, Հեեր Լ .; Մոիդուդին, Էմիլի; Հենդերսոն, Ջամիլա: Ինչ ենք իմանում ամուսնության եւ առողջության միջեւ կապի մասին: Ընտանեկան խնդիրների ամսագիր , v31 n8 p1019-1040 Օգոստոս 2010: