Ներողամտության օգուտները

Հեթանոսությունը, ագրեսիան եւ պարզապես պարզ զգայունությունը. Մարդիկ կարող են վնասել մեզ միլիոն ճանապարհով, եւ ներելը միշտ չէ, որ հեշտ է: Անկախ նրանից, թե դուք կտրված եք երթեւեկում, խեղճացել է ձեր ամուսնու կողմից, զավակի կողմից դավաճանված կամ վատ աշխատողի կողմից, մեզանից շատերը կանգնած են մի շարք իրավիճակների, որոնք մենք կարող ենք ընտրել, ներիր: Բայց ներում, կյանքում շատ բաների նման, ավելի հեշտ է ասել, քան արել:

Ներողամտության մարտահրավերները

Ներողություն կարող է լինել մի քանի պատճառներով: Երբեմն ներողամտությունը կարող է շփոթվել, թե ինչու ինչ-որ մեկին արել է մեզ. «Դա լավ է: Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր հասկանում են, որ ինչ-որ մեկի վատ վարքագիծը «լավ» ընդունելը եւ ընդունելը դա տեղի է ունեցել եւ պետք է զերծ մնա առաջ գնալ, ներողամտությունը կարող է դժվար լինել, քանի որ դրանք հեշտությամբ շփոթված են:

Ներողամտությունը կարող է դժվար լինել, երբ մեզ, ով մեզ վիրավորված է, կարծես արժանի չէ մեր ներողամտությանը: Կարծում եմ, որ մենք թույլ ենք տալիս, որ «դուրս են մանգաղից», երբ նրանք մեզ վիրավորող են: Դժվար է հիշել, որ ներողությունն ավելի շատ օգուտ է բերում ներողին, քան ներվում է:

Ի վերջո, ներողամտությունը հատկապես դժվար է, քանի որ դժվար է թողնել այն, ինչ տեղի է ունեցել: Իրականում դժվար է ընդունել որոշ բաներ կյանքում: Անօրինելի վարք դրսեւորող որեւէ անձի ներողամտությունը կարող է դժվար լինել, երբ մենք դժվարանում ենք արձագանքել բարկության մասին իրադարձությունների եւ ընդունելու այն, ինչ տեղի է ունեցել մեզ համար:

Ներողամտության կարեւորությունը

Կարեւոր է թողնել եւ ներել: Ահա որոշ պատճառներ:

Ներողամտությունը լավ է ձեր սրտի համար, բառացիորեն: Մեկ ուսումնասիրություն վարքագծային բժշկության ամսագրում գտել ներման համար, որը կապվում է սրտի ցածր մակարդակի եւ արյան ճնշման հետ, ինչպես նաեւ սթրեսի օգնության հետ: Սա կարող է բերում երկարատեւ առողջության օգուտներ ձեր սրտին եւ ընդհանուր առողջությանը:

Ավելի ուշ ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ ներողամտությունը դրականորեն կապված է հինգ չափանիշների հետ `ֆիզիկական ախտանշանները, օգտագործվող դեղերը, քնի որակը, հոգնածությունը եւ սոմատիկ բողոքները: Թվում է, որ բացասական ազդեցության նվազումը (դեպրեսիվ ախտանշանները), ուժեղացված հոգեւորությունը, կոնֆլիկտների կառավարումը եւ սթրեսային օգնությունը, ներթափանցման միջոցով հայտնաբերված բոլորը զգալի ազդեցություն ունեն ընդհանուր առողջության վրա:

Անհատականության եւ սոցիալական հոգեբանության տեղեկագրում հրապարակված երրորդ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ներումը ոչ միայն վերականգնում է դրական մտքերը, զգացմունքները եւ վարքագիծը վիրավորվող կողմի նկատմամբ (այսինքն, ներողամտությունը վերականգնում է հարաբերությունները իր նախկին դրական վիճակի հետ), այլ ներողամտության օգուտները բխում է դրական վարքագծի վրա, մյուսների նկատմամբ հարաբերություններից դուրս: Ներողամտությունը կապված է ավելի շատ կամավորության հետ, նվիրաբերելով բարեգործությանը եւ այլ այլասերված վարքագծի: (Իսկ խոսակցությունը վերաբերում է ոչ ներման):

Ամփոփելով, ներելը լավ է ձեր մարմնի, ձեր հարաբերությունների եւ ձեր տեղը աշխարհում: Դա բավարար հիմք է `համոզելու համար գրեթե որեւէ մեկին, որպեսզի բարկության բորբոքման եւ ներողամտության վրա աշխատեն:

Ինչպես ներել

Ներողամտությունը միշտ չէ, որ հեշտ է, բայց դա կարող է ավելի հեշտությամբ անել մի քանի վարժություններով եւ ճիշտ մտածելակերպով:

Նախ, հիշեք, որ ներողամտությունը ձեզ համար ինչ-որ բան եք անում, որպեսզի ձեր զգացմունքային կապը դադարի տեղի ունեցածին: (Մտածեք, որ ձեր ձեռքը վառարանի վրա տաք այրիչից թույլ տա, այն տաք է, բայց դու ինքներդ հեռանում ես ձեր սեփական անվտանգության համար):

Նաեւ հիշեցրեց ինքներդ ձեզ, որ դուք առաջ եք շարժվում, եւ ներողամիտ մարդը թույլ է տալիս նրանց (կամ գոնե նրանք արել են) մնալ անցյալում, երբ դուք շարժվում եք: Լրագրողը, աղոթքը կամ խորհրդածելը եւ սիրառատ բարությունը խորհելը կարող է օգտակար լինել նաեւ ներման մեջ ներդնելու համար:

> Աղբյուրներ.

> Karremans JC, Van Lange PA, Հոլանդիա RW. Ներողամտություն եւ դրա միավորումները սոցիալ-հոգեբանական մտածողության, զգացողության եւ ապահարզանի հետ կապ չունեցող անձի հետ: Անձի եւ սոցիալական հոգեբանության տեղեկագիր , 2005 թ.

> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH: Սրտի փոփոխություն. Ներողամիտ կոնֆլիկտի արձագանքման համար ներողամտության սրտանոթային կապեր: 2003 թ. Հոկտեմբեր , վարքային բժշկության ամսագիր :

> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH: Առողջության մասին ներողամտության յուրահատուկ հետեւանքները. Ուղիների որոնում: 2005 թ. Ապրիլ ամսվա վարքային բժշկության ամսագիր :