Հասկանալով, թե ինչպես են OCD- ի ախտանիշները աշխատում եւ հաղթահարելու ուղիներ
Obsessive compulsive disorder (OCD) հետ կապված ձգտումները եւ պարտադրումները, սակայն, ընդհանուր առմամբ, նման են ճանաչելի, տարբերվում են անձից մարդուն: Սակայն շատ մարդիկ OCD- ի հետ զարմանում են, թե արդյոք իրենց obsessions եւ compulsions փոխելու կամ փոխարինելու ուրիշների ժամանակի ընթացքում: Մարդկանց մեծամասնության համար այդ հարցի պատասխանը ոչ թե պարզ է, թե ոչ:
Obsessive Compulsive Disorder- ի ախտանիշների տեսակները
Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ առկա են խանգարիչ-պարտադիր խանգարման ախտանիշների տարբեր տեսակներ: Ամենատարածված ներառում են `
- Օբսեսիոնիզմը կապված է սիմետրիայի հետ եւ կրկնում եւ հաշվարկվում է, եւ կոմպլոսսների պատվիրում
- Ձեռք բերելով obsessions եւ compulsions
- Աղտոտման հետ կապված obsessions եւ մաքրման compulsions
- Ագրեսիվ դրսեւորումներ եւ ստուգման պարտադրումներ
- Սեռական / կրոնական obsessions եւ հարակից պարտադրանքները
Այնուամենայնիվ, հնարավոր է փորձարկել մեկ, որոշ կամ բոլոր ախտանիշերի տեսակները, հետազոտության մեծամասնությունը ցույց է տալիս, որ երբ հայտնաբերվում է OCD ախտանիշի տեսակ, այն շատ հազվադեպ է անհետանում եւ փոխարինվում է այլ ախտանիշերի տեսքով: Այսինքն, OCD- ի ախտանիշների տեսակները, որոնք հակված են ժամանակի ընթացքում, բավականաչափ հետեւողական են:
Օրինակ, եթե որեւէ մեկը զարգացներ աղտոտման հետ կապված հույզերի ու մաքրման կոմպլուզիաները 13 տարեկանում, ապա նրանք շատ դժվար կլիներ զարգացնել ագրեսիվ դրսեւորումներն ու պարտադրանքները կամ սեռական եւ կրոնական դավադրությունները եւ հետագայում կյանքի հետ կապված պարտադրանքները:
Մյուս կողմից, հնարավոր է OCD- ի ախտանիշները փոխել նույն ախտանիշի տիպի մեջ: Վերոնշյալ օրինակն օգտագործելով, աղտոտման հետ կապված obsessions եւ մաքրման կոմպրեսիոններից մեկը կարող է նախ սկսվել ՄԻԱՎ-ի վիրուսի պայմանագրերի վրա հիմնված մտավախությունների հետ, սակայն հետագայում կյանքը կախված է սաղմոնելլայի կամ այլ պաթոգենների շուրջ վախի առաջ:
Որքան OCD սիմպտոմների ծանրությունը տատանվում է
Կարեւոր է նաեւ հիշել, որ OCD- ի ախտանշանների խստությունը կարող է եւ տատանվել մարդու կյանքի ընթացքում, ինչը նշանակում է, դուք կարող եք ունենալ այն ժամանակները, երբ ձեր ախտանիշները ավելի վատն են եւ երբ դրանք հեշտացնում են: Սա կարող է կապված լինել սթրեսային մակարդակի , շրջակա միջավայրի, ձեր կողմից կիրառվող բուժման մեթոդների հետ եւ շատ այլ գործոնների հետ:
Օքսիդի հետ կապված անհանգստության հետ կապված
Կան տարբեր եղանակներ, որոնք վերաբերում են ձեր OCD- ից զգալու անհանգստությանը, եւ յուրաքանչյուր ընտրություն կատարում է դրական կամ ընդունելի OCD- ի ընդունում եւ ուսուցում տալու համար, բացասական (փորձելով փախչել կամ ստանալ օգնություն) կամ չեզոք (խուսափելով խնդրից կամ անտեսելով այն): Փորձեք ընտրել դրական, ինչը կօգնի ամրապնդել ձեր OCD- ի հաղթահարման ունակությունը:
Դիտեք ձեր անհանգստությունը կառավարելու համար, այն նկարագրելով այն, գնահատեք այն եւ որոշեք, թե արդյոք կարող եք համբերել այն, եւ եթե այդպես է, այնքան ժամանակ,
- Նկարագրեք անհանգստությունը : Ինչպես է դա ձեզ զգում: Արդյոք ձեր ափի մեջ քրտն է զգում: Ձեր սիրտը ավելի արագ ծեծում է: Ձեր մկանները լարված են: Դուք զգում եք անհանգստություն եւ խանգարում:
- Գնահատեք ձեր անհանգստությունը 0-10 մասշտաբով, 0-ը `ոչ, իսկ 10-ը ամենավատ անհանգստությունն է, որը կարող եք մտածել:
- Որոշեք, եթե կարողանաք կանգնել : Կարող եք տոկալ անհանգստության կամ դուք պետք է օգնություն խնդրեք: Եթե որոշեք, որ կարողանաք զբաղվել դրա հետ, ընտրեք որոշակի ժամանակ, որի ընթացքում դուք ձեռնպահ կմնաք օգնություն ստանալու հարցում: Օրինակ, եթե դուք պարզապես սեղմում եք ինչ-որ մեկի հետ, եւ դուք իսկապես ցանկանում եք դուրս գալ ձեր ձեռքը sanitizer, բայց դուք որոշեք, որ դուք կարող եք ձեռնպահ մնալ 10 րոպե, անել այն, ինչ դուք պետք է անեք, որպեսզի անցնեք, թե արդյոք խորը շնչառություն կամ ուշադրության կենտրոնում այլ բան .
Սա, ըստ էության, ձեր սեփական ռիսկի թերապիան է եւ կարող է ձեզ ավելի շատ զգալ վերահսկողության եւ ավելի քիչ մտահոգիչ:
Աղբյուրները.
Մատայիքս-Կոլս, Դ., Ռաուչ, Ս.Լ., Բաեր, Լ., Էյզեն, Ջլ, Շերա, Դ.Մ., Գուդմեն, WK, Ռասմուսեն, Ս.Ա., Ջենիքե, Մ.Ա. «Սեքսուալ կայունությունը մեծահասակների մոտ obsessive-compulsive disorder: տվյալների բնական բնական երկամյա հետեւողական ուսումնասիրություն» ամերիկյան Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8:
Ռուֆեր, Մ., Գրուպուսեն, Ա, Մասս, Ռ., Պիտեր, Հ., Ձեռ, I. «Սխալ-կոմպոզուսիվ խանգարում ունեցող չափահաս հիվանդների ժամանակային կայունությունը» Ախտորոշման խանգարումների գրառումը 2005 88: 99-102:
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf