Երբ մարդիկ լսում են, որ ես սթրեսների կառավարման մասնագետ եմ, ամենատարածված պատասխանը հետեւյալն է. «Օհ, վայ, ես քո օգնության կարիքն ունեմ»: Երկրորդ ամենատարածված պատասխանը «Ինչ է սթրեսը հաղթահարելու լավագույն միջոցը»: հարց ուղղելու համար: Մի հարց, որը ես լսել եմ մի քանի մարդկանցից, ինչը, կարծում եմ, հավասարապես կարեւոր հարց է, որ մարդիկ միշտ չէ, որ մտածում են հարցնել, «եթե ես արդեն ընդգծված եւ սպառված լինեի, ինչպես կարող եմ հասնել մի վայր, որտեղ ես էներգիա ունենալու այնպիսի մեծ սթրեսների կառավարման մեթոդների համար, որոնք այդքան լավ են աշխատում »: Շատերը ընկնում են վատ սովորությունների մեջ, երբ նրանք ընդգծում են, որ պարզապես պարզապես շեշտվում են նոր գործունեություն ծավալելու համար:
Զորավարժությունները ստրեսային ուժերի այն ուժեղ մեթոդներից մեկն են, որոնք սթրեսի զոհ են դառնում: Շատերը ցանկանում են օգտվել ճկունությունից եւ սթրեսից, որ նրանք կարող են շահել լավ մարզվելուց կամ կանոնավոր մարզվելուց, բայց շատ հոգնել են եւ չհամարվել իրենց վարժությունների համար, երբ նրանք պետք է առավելագույնը: Եթե ձեզ նման նման հնչերանգներ, սթրեսների կառավարման հետեւյալ մեթոդները կարող են օգնել ձեզ դառնալ ավելի եռանդուն եւ պակաս շեշտված, այնպես որ կարող եք գտնել կամ առավելագույնս հեշտությամբ կիրառելու դրդապատճառները կամ գոնե ինքներդ ձեզ պակաս ընդգծել եւ վերականգնել այն կետը, որը կարող եք շարունակել ձեր օր ավելի հեշտությամբ: Տեսեք, թե ինչ է ձեզ համար աշխատում:
Լսեք էներգետիկ երաժշտություն
Երաժշտությունը շատ պատճառներով հանգստի եւ սթրեսի կառավարման համար հզոր գործիք է: Երաժշտությունը կարող է լինել հիանալի արդյունավետ գործիք հանգստանալու համար, բայց դա կարող է նաեւ ձեզնից ուժեղացնել: Երբ սթրեսային օրից սպառված եք զգում, պարզապես դնում եք որոշակի երաժշտություն, որը ստիպում է ձեզ ուժասպառ զգալ, կարող է ձեզ բերել էներգիայի ներհոսք:
Եթե ձեր սիրած էներգետիկ երաժշտության հետ մի քանի րոպե հետո ֆոնի վրա չեք զգում, որ նույնիսկ արագ մարզվելը, առնվազն պետք է զգաք ավելի քիչ ընդգծված եւ ավելի ուժգին:
Հանգստացեք բնության մեջ
Քայլելու կարիք չկա զգալ «վարժություն»: Հաճախ, երբ մարմնամարզական ուղեւորությունը հնչում է ահաբեկիչ գործի նման, հանգիստ քայլելը կարող է զգալ ճիշտ քանակությամբ ջանք:
Մի քանի րոպե քայլումից հետո, դուք կարող եք զգալ արագացնել ձեր տեմպը եւ դարձնելով այն կայուն քայլել, ինչը կարող է բերել aerobic օգուտներ: Եթե ոչ, ապա, սակայն, դուք ինքներդ եք շարժվել, դուք ինքներդ ձեզ տրամադրել եք դեկորացիայի փոփոխություն, եւ եթե դուք բերում եք գործընկեր, ապա առավել հավանական է, որ ձեզ հետ զրուցում եք միմյանց հետ: Եվ այդ գործունեությամբ դուք պետք է զգաք ավելի քիչ:
Կատարելով վերսկսման եւ զորավարժությունների ընթացքում ընդմիջումների ժամանակ
Ցույց է տրվել, որ դիտելիս ձեր սիրած շոուների վերսկսումը դիտվում է, երբ շեշտը կարող է բերել սթրեսային օգնության առավելությունները , որոնք եզակի են: Սա նաեւ չափազանց ցածր ջանքերի գործունեություն է: Երբ ծանրաբեռնված եք, հեշտությամբ կարելի է հանգստանալ այս ձեւով, փոխարենը դիմանալով քիչ առողջ հակում ունեցող սովորություններին: Առաջին կամ երկրորդ առեւտրային ընդմիջումը կարող է լինել տրամադրության մեջ ընդմիջումների միջեւ մի քանի պարզ վարժությունների համար: Եթե ոչ, դուք դեռ զգացեք ավելի քիչ:
Գրելով ձեր նպատակները կամ երախտագիտությունը
Journaling- ի գործողությունը բարձր արդյունավետ սթրեսային օգնության միջոց է, որն ավելի քիչ էներգիա է պահանջում, քան իրականացնում է, այլեւ կուտակային օգուտներ է կրում եւ ձեր ուշադրությունը գրավում: Գրագրելու ձեր նպատակները կարող են ակտիվացնել ձեզ, որ այն տեղափոխում է ձեր ուշադրությունը օրվա սթրեսից դեպի այնպիսի բաներ, որոնց մասին դու կրքոտ ու հուզված եք:
Երախտագիտության ժուռնալիստիկան արդյունավետ է սթրեսից ազատվելու համար, ինչը ստիպում է ձեզ ուշադրություն դարձնել ձեր տրամադրության տակ գտնվող բաներին եւ ձեր կյանքը հրաշալի դարձնել: (Կան նաեւ եզակի օգուտներ, որոնք գալիս են երախտագիտության ժուռնալիստիկայի հետ :) Երբ ձեզ ուժեղացնում եք փոքրիկ լրագրության հետ, կարող եք մարզվելի տրամադրությամբ: Եթե դուք երբեք չեք զգում վարժեցումից հետո, ապա դուք դեռ շարունակում եք զարգացնել սթրեսների կառավարման սովորություն, որը լավ է աշխատում, ամրապնդելու համար:
Ինչ վերաբերում է խոհեմությանը
Մտածմունքն այն ուժեղ ստրեսային կառավարման գործիքներից մեկն է, որը կարող է օգնել ձեզ արագացնել սթրեսը եւ ժամանակի ընթացքում կայունություն հաստատել:
Եթե դուք զգում եք, որ շատ շեշտված եք մեդիտացիայի համար, սովորեք որոշ մեթոդների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի հանգիստ վիճակի մեջ մտնել :