Սթրեսին եւ չար վատ սովորություններին անառողջ պատասխանները

Ահա ամենասարսափելի սթրեսի սովորույթներից 5-ը.

Սթրեսը արդյունավետ կառավարելու բազմաթիվ եղանակներ կան, բայց երբեմն մեր ավտոմատ կերպարանք ունեցող ամենակարեւոր պատասխանները լավագույն լուծում չեն հանդիսանում: Եթե ​​դուք հակված եք սթրեսից ավելի քիչ առողջարար ձեւերով զբաղվել, հավանաբար արդեն գիտակցում եք, որ ձեր առողջության վրա սթրեսի բացասական ազդեցությունները բարդացնում եք: Դա կարող է պատահել, երբ սթրեսային պատասխանները դարձնում են մարտահրավերները, որոնցում հանդիպում եք ... ավելի դժվար է. սա խթանում է ձեր սթրեսային մակարդակը եւ նոր խնդիրներ ստեղծելով ձեր կյանքում եւ առողջության մեջ:

Ստորեւ բերված են սթրեսը հաղթահարելու մի շարք ընդհանուր չարամիտ եղանակներ, ինչպես նաեւ յուրաքանչյուրի բացասական ազդեցությունները եւ գաղափարները, թե ինչպես խանգարել կամ փոխել վատ սովորությունը կամ նվազեցնել դրա ազդեցությունը:

Bad Habit # 1 - Շատ քիչ կֆֆիինի սպառումը.

Մարդկանց բազմազանությունը վայելում է ամենօրյա կոֆեինի ընդունումը, ինչի մասին վկայում են Starbucks- ի եւ այլ սուրճի տների ծայրահեղ ժողովրդականությունը: Եվ երբ պատահական սուրճը ձեզ չի պատրաստվում անել մեծ վնաս, կարեւոր է հիշել, որ կոֆեինը, ըստ էության, թմրանյութ է, եւ հնարավոր է ունենալ լիարժեք կոֆեինի կախվածություն: Ավելի հավանական է եւ ընդհանուր, կոֆեին կախվածությունը, որտեղ մարդիկ օգտագործում են կոֆեին, ցերեկը առավոտյան սկսելու իրենց էներգիան, օգտագործեք այն ամբողջ օրը, որպեսզի դուրս գան «կոֆեինային վթարի» եւ ապա գտնեք նրանց քունը խանգարող կոֆեինով, պատճառելով դրանք արթնանալ հոգնած եւ կարիք ունենա կոֆեինի ճնշմանը `հաջորդ օրը կրկին գնալու համար: Քանի որ ցիկլը շարունակում է, կոֆեինը ազդում է նաեւ սթրեսային մակարդակներում:

Եթե ​​դա հնչում է մի քիչ ծանոթ, այստեղ կան որոշ ռեսուրսներ, որոնք կօգնեն կոֆեինի սովորությանը:

Bad Habit # 2 - Ծխելը:

Ծխողների համար սիգարետը կարող է զգալ լավ սթրեսից ազատվելու: Իրականում, սթրեսների ժամանակ, ծխախոտը գրեթե անհրաժեշտ է զգում, եւ սովորությունը թողնելը կարող է թվալ անհնարին:

Դժբախտաբար, մենք բոլորս գիտենք, որ ծխախոտը կարող է լինել թանկարժեք ֆինանսապես եւ հատկապես առողջապահական, հատկապես առողջության համար, իմաստուն, եւ քանի որ ծխելը շատ ավելի սթրես է ստեղծում, քան թե դա մեղմացնում է, դա ավելի շատ արժե, քան սովորեցնի սովորությունը:

Bad Habit # 3 - Խմելու շատ գերազանց:

Շատերը գտնում են, որ մի բաժակ գինին կարող է լավ միջոց դառնալ սթրեսային օրվա վերջում, եւ բժիշկների եւ հետազոտողների մեծամասնությունը համամիտ են, նշելով, որ կարմիր գինին ունի օգուտներ սրտի առողջության համար: Այնուամենայնիվ, խմելու կարող է սայթաքել լանջին, քանի որ չափից ավելի խմիչք կարող է խնդիրներ առաջացնել մարդու կյանքի գրեթե բոլոր ոլորտներում, ինչը երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի շատ սթրես է առաջացնում: Եթե ​​դուք եք, ով խառնաշփոթ է սպիրտի սպառումը սահմանափակող մեկ կամ երկու խմիչքների համար, եւ նույնիսկ եթե դուք կարող եք չափավոր չափով խմել, բայց գտնեք, որ դա ստրեսինգի ձեր միակ կանոնն է, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կստիպեք շեշտել այլ ձեւերի ռելիեֆը: Սթրեսային օգնության պրակտիկայի վերաբերյալ լրացուցիչ գաղափարների համար այստեղ սթրեսից ազատողների երկար եւ բազմազան ցանկը:

Bad Habit # 4 - Կոմպլոսիվ ծախսեր:

Մարդիկ ստրեսի թեթեւացումից կամ իրենց մեջ ներս թափահարելու բազմաթիվ եղանակներ ունեն:

Չնայած ժամանակին ձեզ հաճելի նվեր գնելու համար կարող է լինել լավ վերցնելը եւ արդյունավետ ինքնավստահության ռազմավարությունը, հարկադրելով հարկ եղած բաներ գնել, սթրեսը թեթեւացնել կամ ինքներդ լավ զգալ, գումար ծախսելով, դուք չունեք բաների մասին: կարիք չկա, կարող է երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի շատ ֆինանսական սթրես առաջացնել եւ հանգեցնել ամոթի զգացմունքների, խառնաշփոթ տուն եւ ավելացնել սթրեսը, որը փորձում է մեղմել: (Կարդալ ավելին մանրածախ թերապիայի մասին `տեսնելու, թե որտեղ եւ ինչպես կարելի է նկարել):

Bad Habit # 5 - Զգացմունքային ուտեստ:

Մեզանից շատերը թողնում են, որ մեր ընկերները, Բեն եւ Ջերի, օգնում են նվազեցնել սթրեսը պաղպաղակով (կամ առնվազն այն մարդկանցից, ովքեր այս հարցումը տվել են զգացմունքային ուտելիքի մասին ասել են), բայց եթե սխալ բաները ուտելը դառնում է հիմնական բռնիչ մեխանիզմը սթրեսը, դա կարող է հանգեցնել առողջության վատթարացման, ավելորդ քաշի եւ լրացուցիչ սթրեսի, որը բխում է այդ ազդեցություններից:

Անբարենպաստ դիետան կարող է լրացուցիչ սթրես առաջացնել, նաեւ առաջացնելով արյան շաքարի անհամամասնությունները, որոնք սթրեսային իրավիճակներ են ստեղծում ավելի ճնշված: Եթե ​​գտնում եք, որ սթրեսը տանում է աղքատ սննդի սովորույթների պատճառով, կամ այլ պատճառներով (ինչպես դուք պարզապես զբաղված եք տանը առողջ ուտեստներ պատրաստելու համար), կարող եք սովորել ընդունել այս ռեսուրսներով առողջ ուտելիք սովորություններ ընդունելու համար :

Լրացուցիչ անառողջ արձագանքները եւ վատ սովորությունները ներառում են ինքնասպասարկման եւ ուրիշների վրա զննում, աշխատելով այն կետին, որը ապրում է անհավասարակշիռ ապրելակերպի եւ այլ բաների մեջ: Շատ դեպքերում վատ սովորությունների եւ մեղմ սթրեսից ստացված ոչ ստանդարտ պատասխանների համար կարդացեք այս հոդվածը առողջ վարքի պահպանման մասին :