Նոր բացահայտումներ `կապված սթրեսի եւ առողջության մասին

Մենք բոլորս կարող ենք ինտուիտիվ կերպով իմանալ, որ սթրեսը կարող է վնաս հասցնել մեր առողջությանը, սակայն սթրեսը եւ առողջության ուսումնասիրությունը մեզ ավելի հստակ պատկերացում են տալիս, թե ինչպես են սթրեսը եւ առողջությունը կապված, եւ ինչ կոնկրետ ընտրություններ կարող ենք անել ավելի լավ կառավարելու եւ ավելի մեծ առողջություն ստեղծելու համար:

Վերջին տարիներին սթրեսին վերաբերող շատ հետաքրքիր եւ տեղեկատվական հետազոտություններ են եղել, եւ այս կայքի թեմայի վերաբերյալ շատ հոդվածներ կապված են լրացուցիչ ռեսուրսների հետ, որոնք կօգնեն ձեզ ձեր սովորածը դրել ձեր կյանքում:

Չնայած ոչ մի ուսումնասիրություն չի ապահովում սթրեսի եւ առողջության միջեւ կապի ողջ պատկերը, ուսումնասիրությունների հետեւյալ ցանկը ապահովում է որոշ կարեւոր տեղեկություններ, որոնք դուք կարող եք օգտագործել հենց հիմա: Թող այս սթրեսն ու առողջապահական հետազոտությունը լինի ձեր ուղեցույցը փոփոխությունների համար, որոնք կարող եք այսօր առողջ ապրելակերպի համար:

Կարճաժամկետ Յոգան կարող է իրական օգուտներ բերել

Յոգան ունի հեղինակություն առողջության խթանման պրակտիկա լինելու համար, եւ հետազոտությունն աջակցում է այդ հեղինակությանը: Թեեւ կան առողջապահական փաստաթղթեր, սակայն այս ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ նույնիսկ կարճաժամկետ յոգայի ծրագիրը կարող է իրական օգուտներ բերել նաեւ ընդհանուր բարօրության եւ արտադրողականության համար:

Սթրեսը որպես մանկական առողջության առաջնային խնդիր է դնում

Միչիգանի համալսարանի Քո Քոթ Քոթոթի մանկական հիվանդանոցում անցկացված Ազգային հարցումը մանկական առողջության վերաբերյալ 23 երեխայի առողջական մտահոգությունների տեղիք է տալիս եւ կռահել, թե որտեղ են սցենարը: Իմացեք ավելին սթրեսի եւ երեխաների առողջության մասին, եւ ինչպես պահել ձեր երեխաներին պակաս շեշտված, ինչպես նաեւ առողջ եւ երջանիկ:

Քրոնիկ հիվանդության 80% կրճատում: Ահա թե ինչ պետք է անեք:

Ինչ է շեշտը դնում այն ​​գործոնների վրա, որոնք նպաստում են քրոնիկական հիվանդության 80% -ին: Եվ ինչպես կարող ենք առողջանալ: Ստացվում է, որ խոշոր քրոնիկական հիվանդությունների ռիսկի գործոններից շատերը կարող են մեղմել տեխնիկան, որոնք նույնպես նվազեցնում են սթրեսը:

Այլ կերպ ասած, որոշակի սթրեսների կառավարման մեթոդները կարող են օգնել ձեզ ավելի քիչ շեշտված եւ զգալիորեն նվազեցնել ձեր վտանգը լուրջ հիվանդության պատճառով: Կարդացեք սթրեսի եւ քրոնիկական հիվանդությունների ռիսկի մասին եւ ռիսկայնության ռիսկը նվազեցնելու համար:

Զորավարժությունները կարող են մեծացնել ճարպակալման կայունությունը

Մենք գիտենք, որ զորավարժությունները լավ են մեր մարմինների համար, բայց դա նաեւ լավ է մեր սթրեսային մակարդակների համար : Հետազոտողները ուսումնասիրել են տարբեր մարզիկների տեսակները եւ պարզել, որ ֆիզիկական գործունեությունը կարող է աշխատել որպես բուֆեր սթրեսի դեմ եւ նպաստել սթրեսին ընդհանուր կայունության ստեղծմանը:

Սպառնալիք Vs. Մարտահրավեր. Ինչպես եք տեսնում, ինչ տարբերություն է ստեղծում

Հետազոտողները պարզել են, որ առանցքային տարբերությունն այն է, թե աշխատուժի սթրեսները աշխատողների համար քրոնիկական սթրեսի են վերածվում, ինչպես երեւում է հայացքից եւ ինչպես ենք ընկալում բաները: Եթե ​​մենք վիճարկված ենք զգում, մենք ավելի լավ ենք հասնում, քան սպառնում ենք: Իմացեք ավելի շատ բաներ տեսնելը որպես սպառնալիքի եւ մարտահրավերների մասին , եւ գտնել ձեր կյանքը վերահսկելու ավելի շատ միջոցներ:

Սթրեսը կարող է մեծացնել ձեր մահացության վտանգը

Լոնդոնյան Քինգի քոլեջի հետազոտողները հետազոտել են այն տվյալները, որոնք ցույց են տալիս, որ ինքնակամ հաղորդվող սթրեսը կապված է առաջիկա 20 տարիների ընթացքում ավելացող մահացության հետ, ինչը սթրեսն իսկապես վիճակագրորեն կապված է տարբեր պատճառներից մահվան վտանգի հետ:

Ուսումնասիրության հեղինակները կարծում են, որ դա կարող է պայմանավորված լինել հետեւյալ երեք պատճառներից մեկի կամ բոլորի պատճառով:

Նախ, սթրեսի կամ վտանգի ազդեցությունը սիրտ-անոթային հիվանդությունների եւ քաղցկեղի հայտնի ռիսկի գործոնների վրա այս կապը ստեղծում է: Երկրորդ, կարող է լինել ուղղակի, հիմքում ընկած հոգոսոմատիկ ուղիները, որտեղ սթրեսը կարող է ազդել իմունային համակարգի կամ ինքնավարության գործառույթների վրա:

Վերջապես, կարող են լինել սովորական գործոններ, որոնք առաջացնում են երկուստեք գեների կամ վաղ շրջանի դժվարությունները, որոնք կանխատեսում են ինչպես սթրեսը, այնպես էլ մահացությունը ինքնուրույն այլ պատճառներից: Ցանկացած ձեւով, սթրեսի կառավարումը առողջության պահպանման կարեւոր բաղադրիչ է:

Ծիծաղը կարող է օգնել սթրեսից առաջ, նույնիսկ առաջ

Ծիծաղը մեծ սթրեսից ազատում է, որ զվարճալի, հեշտ եւ ազատ է:

Այն նաեւ արդյունավետ է նույնիսկ այն բանից հետո, երբ տեղի է ունենում: Ճիշտ է, նոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նույնիսկ ակնկալվող ծիծաղը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ սթրեսային հորմոնների վրա: Իմացեք ավելին սթրեսի եւ ծիծաղի մասին եւ տեսեք, թե դա կարող է ազդել ձեր առողջության վրա:

Աշխատանքային սթրեսը կարող է վնասել ձեր սրտին

Մեծ ուսումնասիրության արդյունքում հետազոտողները պարզել են, որ հսկողության պակասը, աշխատատեղերի իրազեկումը, անսպասելի փոփոխությունները, աշխատանքների լարվածությունը եւ սթրեսը կարող են հանգեցնել սրտային վատ առողջությանը: Ինչպես կարող եք աշխատանքը սթրես պահել ձեր սրտի վրա ազդելու համար: Կարդացեք սթրեսի եւ սրտի առողջության մասին:

Կորցնելով քաշը կարող է բարելավել ուղեղի գործելակերպը

Սթրեսը եւ կշիռը ձեռք են բերվել մի քանի եղանակներով, եւ այժմ այստեղ եւս մեկ փաստ է քաշի մասին, որը կարող է հանգեցնել սթրեսի. Ավելորդ քաշը կարող է ազդել ձեր ուղեղի ֆունկցիոնալության վրա: Իմացեք ավելին քաշի, ուղեղի գործողության եւ սթրեսի միջեւ կապի մասին եւ գտնեք ռեսուրսներ, ցածր սթրեսային, առողջ եւ առողջ կյանքի համար:

Սթրեսը կարող է հանգեցնել հոգնածության եւ հիվանդության

Մարդիկ միշտ խոսում են «հիվանդ եւ հոգնած» զգացում ունենալու մասին, սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դրանք կարող են միասին լինել, եւ երկու պետությունները կապված են սթրեսի հետ: Ահա թե ինչու առողջ մնալը հիմնական սթրեսների կառավարումն է: Կարդալ ավելին սթրեսի եւ հոգնածության մասին եւ պարզել, թե ինչպես պետք է կառավարել:

Եթե ​​կարծում եք, որ դու վերահսկում ես, ապա կարող ես ավելի լավ աշխատել

Դա ոչ միայն այն է, ինչ դուք եք զգում, կամ նույնիսկ ինչպես եք վարվել, թե ինչ եք զգում, վերահսկողության մակարդակը, որը հավատում եք, որ ձեր կյանքում կա նաեւ տարբերություն, ինչպես եք զգում սթրեսը: Կարդալ վերահսկողության տեղը եւ ավելին իմանալ, թե ինչպես ձեր կյանքի նկատմամբ վերահսկողության ձեր զգացմունքները կարող են ազդել ձեր սթրեսային մակարդակներին եւ, իր հերթին, ձեր առողջությանը: (Շատ հետաքրքիր հարց կա նաեւ ստուգելու համար):

Ձեր բացասական մտքերը իսկապես կարող են վնասել ձեզ

Ձեր մտքերը կարող են ազդել ձեր առողջության վրա, չհասկանալով: Դրա պատճառով դա նշանակում է, որ ձեր սովորական մտածելակերպն է: (Բայց մի մտահոգվեք, կարող եք դրանք փոխել): Իմացեք ավելին լավատեսության, հոռետեսության եւ բացատրական ոճի վերաբերյալ :

Մեկ վատ սովորություն կարող է առաջացնել ավելի շատ

Մի քանի օր է, երբ ինքդ քեզ չսիրելը սթրեսը կարող է ավելացնել, բայց կարող է նաեւ ավելացնել վատ սովորությունները ինքնավստահության այլ ոլորտներում: Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց, որ նրանք, ովքեր քնում էին մի քանի օրվա ընթացքում, զրկված էին վատ ուտելիքով եւ ավելի քիչ վարժություններով, որոնք կարող էին ստեղծել եւ ուժեղացնել սթրեսը: Իմացեք ավելին եւ առողջ ապրելակերպ եւ ուղիներ փնտրեք ավելի քիչ :