Էպինեֆրինի դերը սթրեսային արձագանքում

Նաեւ հայտնի է որպես ադրենալին, էպինեֆրինն է բնական ծագման հորմոն, որը օգտագործվում է մարմնի սթրեսային արձագանքի ժամանակ:

The Stress Response

Պայքար-թռիչքային արձագանքման արձագանքման ժամանակ, հյուծված գեղձը թողնում է էպինեցրին արյան մեջ, ինչպես նաեւ մյուս կուրիզոլ հորմոնների հետ, որոնք ազդում են սրտի սրտամկանի վրա, աճում են արյան ճնշումը, թոքերի բացթողումը թոքերում, մաշկի մեջ արյան անոթները նեղացնում են արգանդը բարձրացնում է արյան հոսքը խոշոր մկանային խմբերին եւ կատարելու այլ գործառույթներ, որպեսզի մարմինը պայքարի կամ վազելու համար, երբ ընկալվում է սպառնալիք:

Ընդունված սպառնալիքի դերը

Ընդունված սպառնալիքի տերմինը կարեւոր տարբերակ է դարձնում եւ հիշեցնում է քննադատական ​​կետը, քանի որ խրոնիկ սթրեսի դեպքում մարմնի սթրեսային արձագանքը օրեցօր հարուցվում է առօրյա ֆիզիկական եւ հոգեբանական սպառնալիքների, ինչպես նաեւ ընկալվող հոգեբանական սպառնալիքների . Արդյունքում, մարմինը կարող է սպառված լինել, եւ էպինեցրին եւ կորտիզոլի գերբեռնվածությունը, ինչպես նաեւ մարմնի սթրեսային արձագանքի այլ կողմերը կարող են անսարք լինել, հանգեցնելով իմունիտետի եւ այլ առողջական խնդիրների :

«Լավ սթրես»

Էպինեֆրինի եւ մարմնի սթրեսային արձագանքի մասին հիշելու եւս մեկ կարեւոր բան այն է, որ դա կարող է առաջացնել բացասական սթրեսի, ինչպես նաեւ հուզմունքի կամ վշտի արձագանքի : Մինչդեռ դեպրեսիան կամ «դրական սթրեսը» կարող են օգնել պահպանել կենսունակությունը, դեռեւս կարեւոր է պահպանել հավասարակշռությունը, թե որքանով է ձեր սթրեսային պատասխանը առաջանում եւ խուսափել չափից շատ ընդհանուր սթրեսից:

Սթրեսից ազատելը

Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր մարմնի սթրեսային արձագանքը, կարծես, շատ ժամանակ է պատճառում, կարեւոր է գտնել շտապ օգնության միջոցներ, որոնք լավ են աշխատում ձեզ համար: Սա չի կարող լինել սթրեսային սթրեսներ, որոնք դուք կարդացել եք որպես առավել արդյունավետ, բայց շտապ օգնողներ, որոնք բավականաչափ աշխատում են եւ բավականին հաճելի են, որ դուք կանոնավորաբար դրանք կիրագործեք:

Ահա մի քանիսը հաշվի առնենք:

Կարճաժամկետ սթրեսների կրճատումներ
Մի քանի սթրես ունենալու դեպքում ձեր թեւը կարող է օգնել ձեզ հանգստացնել ձեր մարմինը, արագորեն կարող է օգնել ձեզ հակադարձել սթրեսային արձագանքները եւ առաջ անցնել սթրեսից հետո:

Առողջ սովորություններ
Պահպանելով սովորույթները, որոնք օգնում են ձեզ ազատել երկարատեւ սթրեսը, կարող է օգնել ձեզ կառուցել ճկունություն: Բանալին այն է, որ դրանք կանոնավորաբար կիրառվեն, եւ ոչ միայն այն ժամանակ, երբ դուք զգում եք շեշտված:

Փոփոխեք այն, թե ինչ եք փնտրում
Իրավիճակի ձեր ընկալման փոփոխությունը կարող է փոխել ձեր սթրեսային ռեակցիայի հաճախականությունը եւ խստությունը, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր կյանքում: Երբեմն մտածում ենք, որ հնարքները մեզ վրա են դարձնում եւ կարծես այնպիսի բաներ են, որոնք շատ ավելի սթրեսային են կամ ավելի սթրեսային, քան իրականում: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ սթրեսը իրական է, դուք կարող եք նվազագույնի հասցնել այն `փոխելով այն ձեւը, որը դուք խոսում եք ինքներդ ձեզ հետ (ձեր ինքնակառավարման խոսք), ինչ եք ընտրում կենտրոնանալ եւ իմաստը, որը վերաբերում է տարբեր իրավիճակներին: Այստեղ կան որոշակի ռազմավարություններ` աշխարհը զգալով, փոխելով ձեր տեսակետը :