Կանխարգելել սթրեսին վերաբերող հոգեսոմատիկ հիվանդությունը

Հանգուցալուծվում է սթրեսից բխող մեխանիկորեն անսպասելի ախտանիշներով

Սթրեսի հետ կապված հիվանդությունը շատ տարածված է, ինչպես նաեւ սխալ հասկացությունը, որ սթրեսի պատճառով առաջացած ֆիզիկական ախտանիշները լուրջ չեն, կամ ոչ «իրական» խնդիրներ: Հոգոզոմատիկ հիվանդությունը առաջանում է զգացմունքային սթրեսից կամ վնասակար մտածելակերպից, բայց ունի ֆիզիկական ախտանիշներ, որոնք իրական են եւ կարող են վնասել ձեզ այնքան, որքան ոսկրերը, որոնք ծագում են այլ միջոցներից: Իրականում, ենթադրվում է, որ բժիշկ այցելությունների ավելի քան 90 տոկոսը պայմանավորված է առողջության հետ կապված խնդիրներով , որոնք առնվազն ազդում են սթրեսից, ուստի հոգեսոմատիկ հիվանդությունը ավելի տարածված է, քան մարդիկ հասկանում են:

Հոգոզոմատիկ հիվանդություն. Առողջական անբավական ախտանիշեր

Երբ դուք գտնվում եք սթրեսից, կարող եք զգալ ֆիզիկական ախտանիշներ: Դրանք կարող են ներառել ցավերը, ցավերը, մկանային spasms եւ գլխացավերը, հնարավոր է, անգիտակցաբար ձեր մկանները երկարացնելով երկարացնելուց: Ձեր նյարդային համակարգը գտնվում է ծայրամասում, պայքարում կամ թռիչքի ադրենալինից եւ կորտիզոլի պատասխաններից: Սա ազդում է ձեր արյան ճնշման, սրտի կուրսի, մարսողության եւ գլյուկոզի մակարդակին: Դուք կարող եք ունենալ ստամոքս եւ աղիքային ախտանիշներ:

Այս ախտանիշները կարող են հանգեցնել ձեզ, տեսնելով բժիշկ, որը կարող է բացառել ցանկացած հիվանդություն, որը կարող է առաջացնել դրանք: Առանց ախտորոշման, դուք կարող եք բուժել միայն բուժման ախտանիշները կամ ոչ մի բուժում: Դուք կարող եք շարունակել ունենալ ախտանշանները կամ դրանցից միայն մասնակի օգնությունը:

Հաղթահարելով բժշկական անսպասելի ախտանիշները

Ինչ կարող ես անել, երբ հոգեսոմատիկ հիվանդությունը եւ բժշկական անսպասելի ախտանիշները շարունակվում են: Մի քանի ակնարկներ նայեցին, թե ինչ ոչֆարդաբանական լուծումներ կարող են արդյունավետ լինել:

Պետք է հոգեբանական թերապիա ստանալ: Հետազոտությունների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ճանաչողական վարքային թերապիան (CBT) չափավոր ազդեցություն է թողել այնպիսի ախտանիշների վրա, որոնք գերադասում էին հսկողության խմբերից, որոնք ստացել էին բուժումը սովորական կամ ընդլայնված սովորական խնամք կամ մնացել սպասողական ցանկում: Սակայն ուսումնասիրությունները մի քանի թույլ կողմեր ​​էին պարունակում, ներառյալ հրապարակային կողմնորոշումները:

Մի շարք հոգեբանական բուժման նախորդ ուսումնասիրությունը պարզել է նաեւ, որ CBT- ն ամենաակտիվ ուսումնասիրվածն է եւ բավականաչափ ապացույցներ ունի եզրակացություն տալու համար, որ այն կարող է հանգեցնել ստանդարտ խնամքի կամ սպասման ցուցակին համեմատած ախտանիշի ծանրության փոքր կրճատմանը: Այնուամենայնիվ, հոգեբան տեսնելը քայլելը շատերի համար մեծն է, չխոսելով թերապիայի ծախսերի մասին:

Ինքնօգնությունը, կարծես, արդյունավետ է համարվում բուժման չբացահայտված ախտանիշները նվազեցնելու եւ կյանքի որակի բարձրացման համար: Ուսումնասիրության ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ինքնակառավարման օգնությունը նվազեցրել է ախտանիշի ծանրությունը եւ կարծես թե այդ ազդեցությունը պահպանել է սովորական խնամքի համեմատ կամ սպասվող ցանկում: Այս ուսումնասիրությունները թույլ էին նաեւ մեթոդաբանության համար:

Առողջության համար սթրեսից ազատելը

Սթրեսի եւ առողջության հետ կապված խնդիրներ ունեք: Դուք կարող եք զգալ խոշոր եւ անչափահաս հիվանդություններ, կապված սթրեսի ավելացման հետ, շնորհիվ կորտիզոլի ազդեցությանը, որը հայտնի է որպես սթրեսային հորմոն: Նույնիսկ ցածր սառնության վտանգը մեծանում է:

Առողջ մնալու համար սովորեք սթրեսի հետ շփվել եւ վերացնել ձեր կյանքից ավելորդ սթրեսը: Ձեզ անհրաժեշտ է ստեղծել առողջ ապրելակերպ, որը ներառում է ավելի քիչ սթրես եւ ավելի բարեկեցություն:

• Իմացեք, թե ինչն է սթրեսից ազատելը: Կան տասնյակ սթրես-ազատման մարտավարություն :

• Ստեղծեք սթրեսների կառավարման խաղի ծրագիր `ձեր կյանքում սթրեսը ուսումնասիրելու եւ փոփոխելու համար:
• Ընտրեք եւ պահպանեք առողջ սովորույթները հինգ քայլերով:

> Աղբյուրներ.

> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD ​​եւ այլն: Սոմատոֆորմային խանգարումների եւ բժշկական անբավարար ֆիզիկական ախտանիշների (MUPS) չափահասների ոչ դեղագործական միջամտությունները: Cochrane տվյալների բազայի համակարգային դիտարկումներ : Հունվար 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2:

> Gils Ա.Վ., Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG: Ինքնօգնությունը բուժելի չպարզված ախտանիշների համար: Հոգեսոմատիկ բժշկություն : 2016; 78 (6): 728-739: doi: 10.1097 / psy.0000000000000325:

> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Սովորական վարքագծային թերապիա `բժշկական անբացատրելի ախտանիշների համար. Հրատարակված վերահսկվող դատավարությունների համակարգային վերլուծություն եւ մետա-վերլուծություն: Հնդկական հոգեբանական բժշկության ամսագիր : 2017; 39 (4): 399: doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.