Կռիվ-թռիչքային արձագանքը, որը նաեւ հայտնի է որպես սուր սթրեսային արձագանք, վերաբերում է ֆիզիոլոգիական արձագանքին, որը տեղի է ունենում այնպիսի մի դեպքի առջեւ, որը սարսափելի է կամ մտավոր կամ ֆիզիկապես: Պատասխանը առաջացնում է հորմոնների ազատ արձակում, որոնք պատրաստում են ձեր մարմինը կամ մնալու եւ սպառնալիքով զբաղվելու կամ փախչելու համար:
«Կռիվ-թռիչք» տերմինը ներկայացնում է այնպիսի ընտրություններ, որոնք մեր հին նախնիները ունեցել են իրենց միջավայրում վտանգի առջեւ:
Նրանք կարող էին կամ պայքարել կամ փախչել: Ամեն դեպքում, սթրեսային ֆիզիոլոգիական եւ հոգեբանական արձագանքը մարմինը պատրաստում է վտանգին արձագանքելու համար:
Պայքարի կամ թռիչքի արձագանքը առաջին անգամ նկարագրվեց 1920-ականներին ամերիկացի ֆիզիոլոգ Վալտեր Քաննոնի կողմից: Cannon հասկացել է, որ մարմնի ներսում արագ առաջացող ռեակցիաների շղթան օգնում է մոբիլիզացնել մարմնի ռեսուրսները սպառնացող հանգամանքների հետ: Այսօր պայքարը կամ թռիչքային արձագանքը ճանաչվում է որպես Hans Selye- ի ընդհանուր ադապտացման համախտանիշի առաջին փուլում, որը ցույց է տալիս սթրեսային արձագանքը:
Ինչ է տեղի ունենում պայքարի կամ թռիչքի արձագանքման ընթացքում
Սուր սթրեսի պայմաններում մարմնի սիմպաթիկ նյարդային համակարգը ակտիվանում է հորմոնների հանկարծակի բացակայության պատճառով: Սիմպաթիկ նյարդային համակարգերը խթանում են ադրենալինները, որոնք առաջացնում են կաստեոլոլիններ, որոնք ներառում են ադրենալին եւ noradrenaline: Սա հանգեցնում է սրտի կաթվածի, արյան ճնշման եւ շնչուղիների բարձրացման:
Դեպի սպառնալիքից հետո այն տեւում է 20 րոպե 60 րոպե, որպեսզի մարմինը վերադառնա իր նախաճգնաժամային մակարդակին:
Կարող եք հավանաբար մտածել այն ժամանակի մասին, երբ դուք զգացել եք թռիչքի կամ թռիչքի պատասխանը: Մի վախեցնող առջեւ, ձեր սրտի բաբախյունը արագացել է, սկսում եք ավելի շուտ շնչել, եւ ամբողջ մարմնը դառնում է լարված եւ պատրաստ է գործել:
Այս արձագանքը կարող է պատահել ֆիզիկական վտանգի առաջ (օրինակ, ձեր առավոտյան առօրյայի ընթացքում ծաղկուն շուն հանդիպելիս) կամ ավելի հոգեբանական սպառնալիքի արդյունքում (օրինակ ` պատրաստել դպրոցում կամ աշխատանքում մեծ ներկայացում պատրաստել ):
Ֆիզիկական նշաններից ոմանք, որոնք կարող են ցույց տալ, որ պայքարը կամ թռիչքային արձագանքը մեկնարկել է, ներառում են.
- Արագ սրտի բաբախում եւ շնչառություն. Մարմինը մեծացնում է սրտի բաբախյունը եւ շնչառության մակարդակը `էներգիայի եւ թթվածնի ապահովման համար, որը պետք է վտանգի արագ արձագանքման համար:
- Ծակոտկեն կամ տհաճ մաշկ. Երբ սթրեսային արձագանքը սկսում է անցկացնել, արյան հոսքը մարմնի մակերեսային տարածքներում կրճատվում է եւ հոսում են դեպի մկանները, ուղեղը, ոտքերը եւ զենքը: Դուք կարող եք գունատ լինել, արդյունքում, կամ ձեր դեմքը կարող է փոխարինել գունատ եւ փայլուն միջեւ, քանի որ արյունը գլխին եւ ուղեղին խառնում է: Մարմինի արյան հյուսման կարողությունը նույնպես մեծանում է, վնասվածքի դեպքում ավելորդ արյան կորստի կանխարգելման համար:
- Դիալեկտիկ աշակերտներ. Մարմինը նաեւ պատրաստվում է իրեն ավելի զգայուն եւ զգայուն շրջապատի վտանգի ժամանակ: Կռիվ-կամ-թռիչքային արձագանքի հերթական ախտանիշն աշակերտների խթանն է, ինչը թույլ է տալիս ավելի շատ լույս ներշնչել աչքերին եւ հանգեցնել շրջակա միջավայրի ավելի լավ տեսլականի:
- Վախը ` սթրեսի կամ վտանգի առջեւ, ձեր մկանները դառնում են լարված եւ գործելու համար: Այս լարվածությունը կարող է հանգեցնել դաժանության կամ ցնցումների:
Ինչու է դա կարեւոր
Կռիվ-թռիչքային պատասխանը կարեւոր դեր է խաղում մեր շրջապատում սթրեսի եւ վտանգի առաջացման գործում: Ըստ էության, պատասխանը պատրաստում է մարմինը կամ պայքարելու կամ վախից փախչելու համար: Կարեւոր է նաեւ նշել, որ պատասխանը կարող է առաջանալ ինչպես իրական, այնպես էլ երեւակայական սպառնալիքների պատճառով:
Ձեր մարմինը գործադրելու համար դուք ավելի լավ պատրաստված եք ճնշման ներքո: Իրավիճակը ստեղծված սթրեսը կարող է իրականում օգտակար լինել, դրանով ավելի հավանական է, որ դուք կկարողանաք արդյունավետ կերպով դիմակայել սպառնալիքին:
Այսպիսի սթրեսը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հանդես գալ այնպիսի իրավիճակներում, երբ դուք ճնշում եք գործադրում, օրինակ, աշխատանքի կամ դպրոցում: Այն դեպքերում, երբ սպառնալիքը կյանքին սպառնացող է, պայքարը կամ թռիչքային արձագանքը կարող է իրական դեր խաղալ ձեր գոյատեւման գործում: Ձեռնարկելով ձեզ պայքարելու կամ փախչելու համար, պայքարը կամ թռիչքային պատասխանը ավելի հավանական է դարձնում, որ դուք կվտանգեք վտանգը:
Մի բան հիշելը այն է, որ ինքնաթիռի ինքնաթիռի պատասխանը ավտոմատ կերպով տեղի ունենա, դա չի նշանակում, որ դա միշտ էլ ճշգրիտ է: Երբեմն մենք այդպես էլ արձագանքում ենք, նույնիսկ եթե չկա իրական սպառնալիք:
Ֆոբիաները լավ օրինակ են այն մասին, թե ինչպես պայքարը կամ թռիչքային արձագանքը կարող է առաջացնել սպառնալիքի առջեւ: Բարձունքներից սարսափած մարդը կարող է սկսել սթրեսային սուր պատասխանի փորձը, երբ նա պետք է գնա երկնաքերի վերին հարկը, որպեսզի մասնակցի հանդիպմանը: Նրա մարմինը կարող է բարձր զգոնություն ունենալ, քանի որ նրա սիրտը ծեծի եւ շնչառության մակարդակի բարձրացումն է: Երբ այդ պատասխանը դառնում է ծանր, դա կարող է հանգեցնել խուճապի հարձակմանը :
Հասկանալով մարմնի բնական պայքարը կամ թռիչքային արձագանքը մի միջոց է օգնել նման իրավիճակների հաղթահարմանը: Երբ նկատում եք, որ դուք լարվում եք, կարող եք սկսել ձգտել ձեր հանգստության եւ հանգստանալու միջոցներ փնտրել:
Սթրեսային պատասխանը առողջության հոգեբանության արագ զարգացող բնագավառում ուսումնասիրված հիմնական թեմաներից մեկն է: Առողջության հոգեբանները շահագրգռված են օգնելու մարդկանց գտնել սթրեսների դեմ պայքարելու եւ առողջ, ավելի արդյունավետ կյանքով ապրելու ուղիներ գտնել: Պայքար-թռիչքային արձագանքների մասին ավելին իմանալով, հոգեբանները կարող են օգնել մարդկանց ուսումնասիրել նոր միջոցներ `շեշտելու իրենց բնական արձագանքը:
> Աղբյուրներ.
> Brannon, L & Feist, J. Առողջության հոգեբանություն. Վարքագծի եւ առողջության ներածություն: Բելմոնտ, CA: Wadsworth; 2010 թ.
> Brehm, B. Առողջության եւ ֆիզիկական հոգեբանություն: Ֆիլադելֆիա: FA Davis ընկերությունը; 2014 թ.
> Teatero, ML & Penney, AM: (2015): Պայքար-կամ-թռիչքային արձագանք: Ի Milosevic & RE McCabe, (Eds.), Phobias: The հոգեբանություն անլուրջ վախի. Սանտա Բարբարա, Կալիֆոռնիա. 2015 թ.