Եթե դուք կամ մեկին ճանաչում եք միաբեւեռ կամ երկբեւեռային դեպրեսիա, դուք պետք է ճանաչեք դեպրեսիայի նշանները եւ դիմեք բժշկի, եթե նրանք շարունակեն կամ ավելի լուրջ աճեն:
Բարդությունը ` միջին
Ժամկետը պահանջվում է ` կարդալու համար 10 րոպե
Ահա թե ինչպես:
- Եթե դուք սկսում եք խնդիրներ ունենալ, ստանալու քնելու կամ քնելու, պահեք ռեկորդ եւ դիտեք դեպրեսիայի այլ ախտանիշներ:
- Եղեք զգուշացեք, եթե ինչ-որ մեկը սկսում է չափազանց քնել: Լուրջ ճնշված մարդիկ կարող են քնել օրական 20 ժամ, որոշ դեպքերում:
- Անհանգստացեք, եթե ինչ-որ մեկը սկսի չեղյալ համարել սոցիալական պարտականությունները եւ դիտել հեռուստատեսային ծրագրեր, որոնք այլ կերպ չէին դիտում:
- Հաշվի առեք, թե արդյոք փոստը, նույնիսկ օրինագծերը, փչանում են չբացահայտված կամ այլ ընդհանուր խնդիրներ, ինչպիսիք են լվացքը, աղբը հանելը եւ այլն:
- Նշված փոփոխությունը ախորժակի (աճի կամ նվազման) կամ զգալի քաշի շահույթի կամ վնասի կարող է նշանակել բազմաթիվ պայմաններ, ներառյալ դեպրեսիան, դիտեք այն այլ դեպրեսիվ դրվագների ախտանիշների լույսի ներքո:
- Հետեւեք անսպասելի եւ անվերահսկելի լաց լինելու դրվագներին:
- Փաստաթղթի զգացմունքները տխրության, մեղքի, անարժեքության կամ հուսահատության մասին, որոնք վերջին կամ ամեն օր վերջին օրերին մի քանի օրվա ընթացքում:
- Զգույշ եղեք, եթե դուք կամ ձեր սիրելիը ցուցադրես անսովոր անհանգստության, զայրույթի, բացասականության, անօգնականության կամ հուսահատության նշանները:
- Ուշադրություն դարձրեք, եթե դուք կամ ձեր սիրելիը սկսում եք դժվարություններ ստեղծել նույնիսկ պարզ որոշումներ կայացնելիս: Սա դեպրեսիայի ամենատարածված ախտանիշներից մեկն է:
- Զգույշ եղեք վարքագծային փոփոխությունների, ինչպիսիք են անհամապատասխանությունը, կենտրոնանալու ունակությունը կամ առօրյա անհրաժեշտ խնդիրներին անտարբերությունը:
- Ուշադրություն դարձրեք, թե արդյոք գործողությունները եւ մտքերը կարծես դանդաղում են (հոգեմոտոտման հետաձգում) կամ արագացնում են հոգեկան վիճակը ( հոգեբանական քարոզչություն ):
- Դիտեք ձեր սիրելիին դեպրեսիայի ֆիզիկական ախտանիշների համար, ինչպիսիք են քայքայված կեցվածքը, խճճվածությունը, կրճատված աչքի շփումը, հաճախակի վշտացումը, անտարբեր խոսքը կամ սեռական ցանկությունները նվազեցումը:
- Շտապեք դիմեք բժշկին, եթե դուք զգաք կամ ինչ-որ մեկը հաղորդում է մահվան եւ ինքնասպանության հերթական մտքերը:
- Եթե դեպրեսիայի ախտանիշները հայտնվում են դեղորայքի փոփոխությունից հետո, դիմեք դեղատուն:
Tips:
- Դեպրեսիայի ախտանիշները կարող են դանդաղ կամ ցրվել արագ: Եթե դանդաղ, ապա դժվար է նկատել, հատկապես ինքներդ: Ստացեք սովորություն դիտելու սովորություն, եթե դուք ունենաք դեպրեսիվ դրվագներ:
- Ձեր ընկերոջ հետ պայմանագիր կնքեք կամ սիրեցեք, որ եթե ձեզանից մեկը մյուսում տեսնում է դեպրեսիայի ախտանիշների մի խումբ, ապա տուժած անձը համապատասխան քայլեր կձեռնարկի `բժշկին դիմելու համար: Կամ պակտ պատրաստիր ինքդ քեզ հետ:
- Սա դեպրեսիայի ախտանիշների ամբողջական ցանկ չէ: Դուք կստանաք ավելի շատ դիտորդի եւ ընթերցման միջոցով: Ավելացրեք ավելի շատ կարմիր դրոշներ ձեր կամ ձեր սիրելիի դեպրեսիայի ախտանիշների անձնական ցանկում, երբ դրանք հայտնաբերեք: