Սոցիալական հմտությունները ինքնասպասարկման գրքերը լավ տարբերակ են սոցիալական անհանգստության խանգարումներ ունեցող անձանց համար (SAD), ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց միջանձնային գործունեությունը: Այս գրքերը ներառում են մի շարք թեմաների, այդ թվում `մարմնի լեզուն , արդյունավետ խոսելու եւ ընդհանուր մարդկանց հմտությունները: Նույնիսկ անհանգստության համար ինքնասպասարկման գրքերի նման, միջանձնային հմտությունների համար պետք է զգույշ լինել:
2008 թ.-ի ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց, որ լավագույն ինքնակառավարման գրքերը ունեն նմանատիպ հատկություններ: Սրանք ընդգրկում են գիտության հիմքում ընկած գիտությունը (այն, ինչ մենք կոչում ենք «ապացույցի վրա հիմնված»), իրատեսական է այն առումով, որ դուք խոստացել եք (չպետք է խոստանա «բուժումը»), մանրամասն ներկայացված ուղեցույցում, եւ ոչ մի սխալ կամ կեղծ տեղեկություններ (ինչն անվանում է «վնաս չկատարել»):
1 - Ինչպես խոսել որեւէ մեկի հետ. 92 Փոքր հնարքներ հարաբերություններում մեծ հաջողության համար
Հեղինակ Լեյլ Լաունդդեսը իր կյանքը նվիրել է հաջողակ հաղորդակցության արվեստը դասավանդելու համար: Ինչպես կարելի է խոսել որեւէ մեկի հետ , նա առաջարկում է մարդկանց հետ վարվելիս հաջողության հասնելու համար 92 ռազմավարություն, որը, բնականաբար, ուրիշներին գրավելու է:
Խորհուրդները ներառում են թեմաներ, ինչպիսիք են առաջին տպավորությունները, փոքրիկ խոսակցությունը , մարմնի լեզուն եւ զուգակցումը: Lowndes- ը գրում է զվարճալի եւ ուղղակի կերպով, նույնիսկ տալով իր խորհուրդները գրավիչ անունները, որպեսզի դուք հիշեն դրանք, ինչպիսիք են «Rubberneck սենյակ»:
2 - PeopleSmart: զարգացնել ձեր անձնական ինտելեկտը
PeopleSmart- ը գործնական ուղեցույց է, որը բարելավելու ձեր միջանձնային արդյունավետությունը ինչպես պրոֆեսիոնալ, այնպես էլ անձնական հարաբերություններում: Այս գիրքը ներկայացնում է չորս քայլ ծրագիր `ութ հիմնական միջանձնային հմտությունների կատարելագործման համար, օգտագործելով օրինակներ, գործիքներ եւ վարժություններ:
3 - Ինչպես անմիջապես կապել ցանկացածի հետ
Լիլ Լաունդդեսը ինչպես անմիջապես կապակցի ցանկացած մարդու հետ , նկարագրում է, թե ինչպես օգտագործել գաղափարի ուժը, որը հայտնի է որպես բիզնեսի եւ անձնական հարաբերությունների հաջողության հուզական կանխատեսում: Հետազոտության վրա հիմնված տեխնիկան նախատեսված է, որպեսզի ձեր տպավորությունն ու հարգանքն ունենան ձեր կյանքի բոլոր ոլորտներում:
4 - Զրույց խոսակցություններ
Ալան Գարների խոսակցական խոսակցությունը առաջարկում է խորհուրդներ բարելավելու Ձեր խոսակցական հմտությունները եւ նվազեցնելով սոցիալական անհանգստությունը : Խորհուրդն ընդգրկում է այնպիսի ոլորտներ, ինչպիսիք են տարբեր հարցեր, որոնք կարող եք հարցազրույցի ընթացքում, ինչպես լսել լավ եւ ինչպես ստանալ կոմպոզիցիաներ:
5 - Փոքր զրույցի կերպարվեստը
Փոքր խոսքի Fine Art- ն առաջարկում է խորհուրդներ հաղորդակցման մասնագետ Դեբրա Ֆայնից ավելի լավ խոսել փոքրիկ խոսակցությունների մասին: Ներառված են ռազմավարություններ եւ տեխնիկա, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել անհարմար լռությունից, բարելավելու ձեր լսողական ունակությունը եւ սկսել խոսակցությունները: Թեեւ այս գիրքը ներառում է էթիկետային տարածքը, այն դեռ օգտակար կլինի սոցիալական անհանգստության ենթարկվածների համար:
6 - Մարդկանց հմտություններ. Ինչպես ինքներդ հաստատել, լսել ուրիշներին եւ լուծել հակամարտությունները
Ռոբերտ Բոլթոնի Մարդկային Հմտությունները հաղորդակցման հմտությունների ձեռնարկ է, որը ուղղված է ձեզ հաջողությամբ փոխհարաբերություններ հաստատելու հարցում:
Հեղինակը քննարկում է կապի 12 ամենատարածված խոչընդոտները, որոնք վնասում են հարաբերությունները եւ ինչպես հաղթահարել դրանք: Ստրատեգիան առաջարկել է ծածկույթի տարածքներ, ինչպիսիք են լսելու հմտությունները, հավաստիությունը, հակամարտությունների լուծումը եւ արդյունավետ լռության օգտագործումը (այո, դա երբեմն գործիք է, այլ ոչ թե անհանգստության արդյունք):
7 - մարմնի վերջնական գիրք
Մարմնի նշանակության գրքույկը ուղեցույց է հասկանալու եւ սովորելու համար, թե ինչպես պետք է ավելի լավ կառավարել ոչ ստանդարտ հաղորդակցման վարքագիծը : Ներառված են խորհուրդներ, թե ինչպես կարդալ ուրիշների զգացմունքներն ու մտքերը իրենց մարմնի լեզվով եւ ինչպես ապահովել, որ ճիշտ ազդանշանները ուղարկում եք ձեր սեփական մարմնի լեզվով: Քանի որ ձեր ասածներից շատերը փոխանցվում են ձեր մարմնի եւ ձայնի տոնով, մարմնի լեզվի արվեստը տիրապետելը պետք է լինի ձեր ցուցակում, երբ աշխատում է միջանձնային հմտությունների վրա:
8 - Դեյլի Քարնեգիի կյանքի նպատակը `հաջողության համար
Այս հատորը համատեղում է երկու դիվանագիտական հեղինակ Դեյլ Քարնեգիի լավագույն վաճառքի գրքերը. Ինչպես հաղթել ընկերներին եւ ազդել մարդկանց վրա եւ ինչպես դադարեցնել անհանգստացնող եւ սկսել ապրելու համար : Եթե դուք պատրաստվում եք ձեռք բերել որեւէ գրք այս թեմայի շուրջ, Carnegie- ի ստեղծագործությունները կանգնեցրին ժամանակի փորձությունը եւ արժե կարդալ:
Ինչպես հաղթել ընկերներին եւ ազդեցությանը Մարդիկ զբաղվում են այնպիսի թեմաներ, ինչպիսիք են մարդկանց հետ վարվելը, ավելի լավ խոսողը դառնալը եւ ընկերների ներգրավումը:
Ինչպես դադարեցնել վախը եւ սկսել Սկիզբը, ուսումնասիրում է, թե ինչպես խուսափել զգացմունքային խանգարումներից եւ նվազեցնել ձեր կյանքում: Թեեւ գրված է ավելի քան 60 տարի առաջ, երկու գրքերը դեռեւս արդիական են:
Աղբյուրը `
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM, եւ Gaudiano, BA (2008): Հանրաճանաչ ինքնակառավարման գրքեր `անհանգստության, դեպրեսիայի եւ վնասվածքների համար. Ինչպես գիտականորեն հիմնավորված եւ օգտակար են: Մասնագիտական հոգեբանություն. Հետազոտություններ եւ պրակտիկա, 39 (5), 537-545: