10 եղանակներ, որոնք ավելի վստահ են մարմնի լեզուն

Ինչպես բարելավել ձեր ինքնագնահատականը

Սոցիալական անհանգստության խանգարում ունեցող մարդիկ (SAD) հաճախ դժվարանում են համոզված լինել ուրիշների հետ փոխհարաբերություններում: Այնուամենայնիվ, կարող եք խթանել ձեր վստահությունը, համոզվելու համար, որ ձեր մարմնի լեզուն արտահայտում է դրական հաղորդագրություն ձեր մասին:

Ինչպես բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը ձեր մարմնի լեզվով

Նույնիսկ եթե վստահ չեք զգում, մարմնի վստահ վստահելի լեզուն կարող է մեծացնել ձեր ինքնագնահատականը եւ ձեզ ավելի լավ զգալ:

Ստորեւ բերված են տասը խորհուրդներ, ձեր մարմնի միջոցով վստահությունը բարձրացնելու համար:

1. Eye Contact- ը: Ակնհայտ է դառնում, որ աչքի շփումը պահպանվում է սոցիալական փոխազդեցություններում: Լավ աչքի շփումը ցույց է տալիս ուրիշներին, որ դուք հետաքրքրված եք եւ հարմարավետ: Նայիր մյուս մարդու աչքին, ժամանակի 60% -ին: Եթե ​​ուղիղ աչքի շփումը զգում է շատ վախկոտ, սկսեք նայելով մի մարդու մոտ, որը մոտ է:
   
2. Նստեք առաջ: Երբ խոսակցության մեջ եք, բռնվելով առաջ է գալիս հետաքրքրությունը եւ ուշադրությունը: Թեեւ կարող է գայթակղություն պահպանել հեռավորությունը պահպանելու դեպքում, եթե դուք սոցիալապես մտահոգված լինեք, այդպիսով փոխանցում է այն ուղերձը, որը դուք կամայական եք կամ անհարկի:
   
3. Stand Straight. Մի շփոթեք: Սոցիալական անհանգստությունը ունեցող մարդիկ հակված են փորձել եւ վերցնել հնարավորինս քիչ տարածք, ինչը նշանակում է, որ նստած է նստել պաշտպանիչ ձեւով: Ուղեկցեք ձեր մեջքին, ձեր ուսերին քաշեք ձեր ականջներից եւ ձեր ձեռքերն ու ոտքերը բացեք:
   
4. Կզակ մինչեւ. Երբ քայլում եք, նայում եք հողին: Ձեր գլուխը միշտ ներքեւ է: Փոխարենը, քայլեք ձեր գլուխը եւ ձեր աչքերը սպասում են առաջ: Հնարավոր է, սկզբում անբնական է զգացվում, բայց ի վերջո դուք կդառնաք այս ավելի համոզիչ նպատակի համար:
   

1. Մի շտապեք: Fidgeting- ը անհանգստության եւ նյարդայնության ակնհայտ նշան է: Ավելի շատ վստահ է հայտնվում `նվազագույնի պահելով: Նյարդային շարժումները ուշադրություն են դարձնում այն ​​բանից, թե ինչ եք դուք ասում եւ դժվարացնում են ուրիշների ուշադրությունը ձեր հաղորդագրության վրա:
   
2. Խուսափեք ձեր գրպանից: Չնայած դրան կարող է գայթակղիչ լինել ձեր գրպաններում ձեր ձեռքերը խարխլելու համար, հատկապես, եթե դուք մտահոգվեք նրանց ցնցումներից, այդպես վարվելով, ավելի անհանգստացնող է եւ ավելի քիչ վստահ: Պահպանեք ձեռքերը ձեր գրպանից դուրս, ավելի ինքնավստահ տեսք ունենալու համար:
   

1. Դանդաղ շարժումներ: Արագ շարժումները ձեզ ավելի անհանգստացնող են դարձնում: Ամեն ինչ ձեռքի ժեստերից ձեր քայլելու քայլին կարող է փոխել. դանդաղեցրեք եւ նկատեք, թե ինչպես եք զգում ավելի վստահ:
   
2. Խոշոր քայլեր: Երբ դանդաղեցնեք, փորձեք ավելի երկար քայլեր ձեռնարկել, երբ քայլեք: Վստահ մարդիկ ավելի մեծ քայլեր են ձեռնարկում եւ քայլում իշխանությամբ: Այդպես վարվելով, ավելի քիչ մտահոգվեք:
   
3. Դիտեք ձեր ձեռքերը: Զգուշացեք ձեր դեմքին կամ ձեր պարանոցին հուզելու մասին. երկուսն էլ նշումներ են, որ զգում եք անհանգիստ, նյարդայնացած կամ վախենալով: Վստահ մարդիկ չեն դարձնում այդպիսի շարժումները:
   
4. Ընկերության Handshake: Ինչպես է ձեր ձեռքը խանգարում : Թույլ կամ անսխալ ձեռքը վստահության պակասի ակնհայտ նշան է, այնպես որ այն աշխատում է համոզվել, որ դուք ուրիշներին հանդիպում եք ամուր ձեռքը: Գործնականում այն ​​գալիս է բնականաբար:

Դեռեւս համոզված չեք, որ կարող եք վստահել ձեր մարմնի լեզուն փոխելու վստահությունը: Հիշեք, որ դուք ստիպված չեք զգում ձեր պահվածքը փոխելու համար: Թեեւ դա առաջին հերթին տարօրինակ է, բայց վստահ լինելով, որ ի վերջո ավելի բնական է զգալու եւ նույնիսկ կարող է խթանել ձեր ինքնագնահատականը:

Եթե ​​դուք իսկապես անհրաժեշտ է համոզիչ, տեսեք ձեր տեսանյութը. ձեր նյարդային սովորություններն ու կեցվածքը կարող են հեշտությամբ փոխվել, երբ դրանք հայտնաբերեն:

Միեւնույն ժամանակ, ձեր անհանգստությունը նվազեցնելով այլ միջոցներով, նույնպես բնական ազդեցություն կունենան նյարդային վարքագծի նվազեցման վրա:

Եթե ​​դուք արդեն ախտորոշված ​​չեք SAD- ով, այցելեք առողջապահության մասնագետ, ձեր ընտրանքների մասին տեղեկանալու համար:

Կոռումպացված անհանգստություն, որը խանգարում է ուրիշների հետ ներգրավվելու ձեր ունակությունը չէ, որ դուք պետք է ապրեք: Երկու ճանաչողական-վարքային թերապիան (CBT) եւ դեղորայքն ապացուցված են սոցիալական անհանգստության խանգարման բուժման մեջ:

_{Աղբյուրները.}

> Վճռորոշ միջնորդություն: Լավագույն յոթ խորհուրդներ `վստահ մարմնի լեզվով:

_{Fox News- ը: Բնության հետ վստահություն ցուցաբերելու լավագույն 10 ուղիները:}