Սոցիալական անհանգստությունը ընդհանուր հոգեբանական խնդիր է, բայց դա լավ հասկանալի չէ հասարակության եւ նույնիսկ որոշ մասնագետների կողմից:
Սոցիալական անհանգստությունը զգացող մարդիկ զգում են, որ դրանք դատվում են եւ գնահատվում, երբ նրանք գտնվում են սոցիալական եւ գործնական իրավիճակներում: Թեեւ նրանք գիտեն, որ անհանգստությունն ու վախը, որ նրանք զգում են, անհիմն են, անհանգստությունը վերահսկելը կամ կանխելը անհնար է թվում:
Եթե դուք միշտ զգում եք սոցիալական անհանգստություն, երբ դուք ուրիշ մարդկանց մոտ եք, ապա դա կարող է դառնալ շատ դժվար է երբեւէ հանգստանալ եւ ինքներդ ձեզ շրջապատել:
Երբ զգում է, որ բոլորը դատում են ձեզ, ապա երբեմն թվում է ավելի հեշտ է պարզապես խուսափել սոցիալական իրավիճակներից:
Հաճախ մարդիկ, ովքեր ծանր սոցիալական անհանգստություն են զգում, հավատում են, որ նրանք խնդիրն աշխարհում աշխարհում միակն են, եւ նրանք ոչ մեկին չեն ասում:
Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք ունենալ սոցիալական անհանգստություն, այս հոդվածը կօգնի ձեզ հասկանալ այսպիսի վախի մասին որոշ առասպելների մասին եւ որոշում կայացնել ձեր խնդրին օգնություն ստանալու վերաբերյալ:
Առասպել # 1. Սոցիալական անհանգստությունը այնքան էլ ընդհանրապես չէ
Փաստ. Սոցիալական անհանգստությունը զգացվում է մարդկանց մեծ մասի կյանքում:
Անկախ նրանից, թե ինչ խոսք, նրանք բարձրագույն դպրոցում էին, կամ առաջին աշխատանքային հարցազրույցի ժամանակ, բոլորը մի քանի անգամ թիթեռներ են ստանում:
Այդ մարդկանցից ոմանք ավելի շատ ծայրաստիճան սոցիալական անհանգստություն կունենան:
Բնակչության 2% -ից 13% -ը կարծում է, որ սոցիալական անհանգստություն է նկատվում այն բանի համար, որ դա համարվում է սոցիալական անհանգստության խանգարում (SAD) :
Առասպել # 2. Սոցիալական անհանգստությունը միայն խոսում է հանրային խոսակցական մտավախությունների մասին
Փաստ. Սոցիալական անհանգստությունը վերաբերում է անհանգստության եւ վախի տարբեր սոցիալական եւ գործնական իրավիճակներում:
Դրանք կարող են ներառել ֆորմալ իրադարձություններ, ինչպիսիք են հրապարակախոսությունը եւ կատարումը. ոչ ֆորմալ խոսակցություններ եւ փոխազդեցություններ, ինչպիսիք են, հանդիպել օտարներին կամ գնալ կուսակցությանը, դժվար իրավիճակներ, ինչպիսիք են անհամաձայնությունը արտահայտելը . եւ ամենօրյա իրադարձությունները, ինչպիսիք են ուտել ուրիշների առջեւ:
Այս ամենի մեջ ընդհանրական թեման այն է, որ կա գնահատման ներուժ:
Առասպել # 3: Սոցիալական անհանգստություն Պարզապես նշանակում է, որ դուք նյարդայնանում եք
Փաստ. Սոցիալական անհանգստությունը բերում է ախտանիշների հավաքածու, որոնցից միայն մեկը նյարդայնության զգացում է:
Եթե դուք տառապում եք սոցիալական անհանգստությամբ, զգացմունքային (մտածող) խնդիրներ, սոմատիկ (ֆիզիկական) խնդիրներ, վարքային խնդիրներ, եւ զգացմունքային խնդիրներ:
Օրինակ, առաջին անգամ հանդիպելով օտարին, կարող ես մտածել ինքներդ ձեզ.
«Նա պետք է կարողանա ասել, որ ես աղքատ խոսող եմ»:
Ձեր ձեռքերը սկսում են սեղմել, դուք կարող եք զգալ, որ վիճակը փախչում է, եւ անգամ հուսահատված է զգում, որ երբեւէ լավ է աշխատում:
Առասպել # 4. Սոցիալական անհանգստությունը եւ ամաչկոտությունը նույնն են
Փաստ. Թեեւ սոցիալական անհանգստությունն ու ամաչկոտությունը շատ նման են, բայց դրանք նույնը չեն:
Սոցիալական անհանգստությունը ներառում է սոցիալական կամ գործնական իրավիճակների մասին վախի զգացում, սակայն դա միշտ չէ, որ ներառում է այդ իրավիճակներից խուսափելը կամ դուրս գալը:
Որոշ մարդիկ կարծես թե շատ հեռու են, բայց ներսում, նրանք սարսափելի մտահոգ են եւ պարզապես շատ լավ են զգում իրենց զգացմունքները թաքցնելու համար:
Ի հակադրություն, նրանք, ովքեր ամաչկոտ են, հակված են սոցիալական զսպվածության զգացումների պատճառով հեռանալ կամ խուսափել սոցիալական շփումներից: Ամաչկոտ մարդիկ միշտ զգում են սոցիալական անհանգստություն, բայց սոցիալական անհանգստությունը ունեցողները միշտ չէ, որ ամաչկոտ են:
Առասպել # 5. Սոցիալական անհանգստությունը խնդիր է, որը պարզապես պետք է սովորել ապրել
Փաստ. Որոշ մարդիկ նման սարսափելի սոցիալական անհանգստություն են զգում ամեն օր, որ նրանք չեն կարող աշխատել կամ նույնիսկ հեռանալ տունից:
Ուրիշները լավ են գործում, բայց ունեն հատուկ վախ, որ հասնում են նպատակներին հասնելու ձեւին, ինչպես, օրինակ, հրապարակախոսության վախը:
Ոչ մի իրավիճակ անհույս է, կամ ինչ-որ բան, որը պետք է «ապրվեր»: Արդյունավետ բուժման հետ, ինչպիսիք են դեղորայքային կամ ճանաչողական-վարքային թերապիան , բոլորն ունեն ներուժ գոյություն չունենալու, առանց սոցիալական վախի:
Աղբյուրը `
Սոցիալական անհանգստության ինստիտուտ: Ինչ է սոցիալական անհանգստությունը: https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety