Power Naps- ը կարող է բարելավել հիշողությունը
Հետազոտողները երկար ժամանակ նշել են քնի եւ հիշողության միջեւ կարեւոր հարաբերություններ: Վատ քունը կապվում է հիշողության խնդիրների հետ, եւ հետազոտողները նույնիսկ գտել են, որ նորից սովորելուց հետո քնելը կարող է բարելավել հիշողությունը եւ պահպանել տեղեկատվությունը: Վերջերս անցկացված ուսումնասիրության արդյունքների համաձայն, եթե դուք փնտրում եք արագ հիշողության խթանման, դուք կարող եք փորձել մի ուժի շապիկ:
A Quick Nap- ը օգնում է բարելավել հիշողության պահպանումը
Սարալլանդի համալսարանի հետազոտողները նայեցին, թե որքան արագ, որքան երկար ժամեր են անցել 41 մասնակիցների հիշողության հիշեցում: Սուբյեկտներին խնդրել էին սովորել միայնակ բառեր, ինչպես նաեւ բառի զույգեր: Դրանից հետո նախնական ուսուցման փուլն ավարտվեց, կամավորները փորձարկվեցին `տեսնելով, թե որքան կարող են հիշել: Փորձի հաջորդ փուլում մասնակիցների մոտ կեսը մնացին եւ դիտեցին DVD, իսկ մյուս կեսին թույլատրվեց արագ շտկել:
Վերջապես, բոլոր մասնակիցները կրկին ստուգեցին, տեսնելով, թե ինչպես կարելի է հիշել մեկ բառի եւ բառի զույգը: Հետազոտողները պարզել են, որ նրանք, ովքեր ստացել են կարճ «ուժային ճարպ», զգալիորեն ավելի լավ հիշեցրին այն, որ նրանք կամ վերահսկիչ խմբի կամ DVD- դիտող խմբում:
«Նույնիսկ 45-60 րոպե տեւողությամբ կարճ քունը առաջացնում է հնգապատիկ բարելավում հիշողության մեջ տեղեկատվության որոնում», - բացատրում է Ակսել Մեքլինգերը, որը ուսումնասիրում է հետազոտության Նեյմայաբանության եւ Հիշողության ամսագրում:
Զանգվածային նշանաբանների խմբում հետազոտողը նշում է, որ պարտադիր չէ, որ ավելի լավ է հիշել հիշողության թեստերը, քան նրանք կատարելուց հետո: Այնուամենայնիվ, նրանց կատարումը կայուն էր, մինչդեռ DVD- դիտող եւ վերահսկող խմբերի մեջ զգալիորեն ավելի վատ է կատարվում երկրորդ հիշողության թեսթում:
Փոխարենը, հետազոտողները ենթադրում են, որ հիշողության կատարողականը ափսոսումից հետո գրեթե նույնական է հիշողության կատարման համար `ուսումնառության առաջադրանքից անմիջապես հետո: Մի ուժեղ ափսե, սակայն, չպետք է շփոթել միկրոհեղի հետ, ինչը կարող է վտանգավոր լինել:
Նայիր ուղեղի ներսում
Բացի հիշողության թեստերի վրա կատարված աշխատանքների դիտարկմանը, հետազոտողները նույնպես հետաքրքրվեցին, թե ինչ է կատարվում ներսում կամավորների մեջ, հատկապես hippocampus- ում , որը հայտնի է որպես կարեւոր դեր խաղերի համախմբման եւ փոխանցման գործում: -համաձայն հիշողություն : Հետազոտողները վերլուծել են այն, ինչ հայտնի է որպես «քնի շողոքորթություն», օգտագործելով EEG- ը, քանի որ կարծում են, որ ուժեղ բանը հիշողության մեջ է, այն դեպքում, երբ ավելի շատ քնքշանքները կտեսնեն EEG- ում:
Որպեսզի նվազագույնի հասցնեն այն հնարավորությունը, որ որոշ բառեր կամ բառի զույգերը կարող են ավելի հեշտությամբ հիշել նախորդ ասոցիացիաների շնորհիվ, հետազոտողները մասնակիցներին ներկայացրել են 90 բառակապակցությամբ `120 անիմաստ բառի զույգերով: «Բանան-խնձոր» կամ «նստարան-ամբիոն» ինչ-որ տրամաբանական ասոցիացիաներ ունեցող զույգերի փոխարեն օգտագործեցին միմյանց հետ կապ չունեցող համադրություններ, ինչպիսիք են `« կաթ-տաքսի »:
«Ծանոթություն չկա այստեղ, երբ մասնակիցները փորձում են հիշել այս բառը զույգը, քանի որ նրանք երբեք չեն լսել այս կոնկրետ բառի համադրությունը, եւ դա, ըստ էության, առանց իմաստի:
Հետեւաբար, նրանք պետք է մուտք գործեն հիպոկամպում համապատասխան դրվագի հատուկ հիշողությունը », - բացատրեց Մեքլինգերը:
Ինչ է դա նշանակում, որ մարդիկ, մասնավորապես, ուսանողները, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց հիշողությունը `նախքան կարեւոր քննությունը: «Գրասենյակում կամ դպրոցում կարճ միտք է բավականաչափ բարելավելու ուսումնառության հաջողությունը: Այնտեղ, որտեղ մարդիկ գտնվում են ուսումնական միջավայրում, մենք պետք է լրջորեն մտածենք քնի դրական ազդեցության մասին», - առաջարկեց Մեքլինգերը:
Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ դուք ունեք մեծ քննություն, մտածեք թիկնազանգվածից արագ սպառազինության մեջ սողացող մասին:
Հղումներ
Studte, S., Bridger, E., & Mecklinger, Axel- ն: (2015): Նապիկի քունը պահպանում է ասոցիատիվ, բայց ոչ նյութական հիշողության կատարումը: Նեյրոբիոլոգիա ուսուցման եւ հիշողության, 120, 84-93: doi: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012
Համալսարան Saarland. (2015 թ., Մարտի 20): Նեյրոփսիխոլոգիա. Power naps- ը զգալիորեն բարելավում է հիշողությունների կատարումը: Ստացված է http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en