Multitasking- ը կարող է նվազեցնել արտադրողականությունը, սակայն դա կարող է նաեւ ազդել ուղեղի առողջության վրա
Multitasking- ը կարծես թե միանգամից շատ բաներ ստանալու լավ միջոց է: Թեեւ կարող է թվալ, որ դուք միանգամից շատ բան է կատարում, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մեր ուղեղները գրեթե այնքան լավ չեն, քան բազմաթիվ խնդիրներ լուծելու համար, քանի որ ցանկանում ենք մտածել, որ մենք ենք: Փաստորեն, որոշ հետազոտողներ ենթադրում են, որ multitasking- ը կարող է իրականում նվազեցնել արտադրողականությունը այնքան, որքան 40 տոկոսը:
Ինչ է այն, ինչը բազմապատկում է նման արտադրողականության սպանողը: Կարող է թվալ, որ դուք միաժամանակ մի քանի բան եք անում, բայց իրականում ինչ եք անում, արագորեն ուշադրություն է դարձնում եւ ուշադրություն դարձնում մեկից մյուսին: Մեկ խնդիրից մյուսին անցումը դժվարացնում է խեղաթյուրումները եւ կարող է հանգեցնել մտավոր բլոկների, որոնք կարող են դանդաղեցնել ձեզ:
Այն ամենը, ինչը բազմաշերտ է, իսկապես ավելի արդյունավետ է դարձնում ձեզ:
Մի պահ պահեք եւ մտածեք այն բոլոր բաների մասին, որոնք դուք անում եք հենց հիմա: Ակնհայտ է, որ դուք կարդում եք այս հոդվածը, բայց հնարավորությունները լավն են, որ միանգամից մի քանի բան եք անում: Հնարավոր է, դուք նույնպես լսում եք երաժշտություն, ուղեկցող ընկեր, ստուգեք ձեր էլ-փոստը մեկ այլ դիտարկիչի ներդիրում կամ խաղալու համակարգչային խաղ:
Եթե դուք միանգամից մի քանի տարբեր բան եք անում, ապա դուք կարող եք լինել այն, ինչ հետազոտողները նշում են որպես «ծանր բազմատեսակ»: Եվ դուք հավանաբար կարծում եք, որ այս հավասարակշռման ակտում բավականին լավ եք:
Մի շարք ուսումնասիրությունների համաձայն, սակայն, դուք, հավանաբար, շատ արդյունավետ չեք, քանի որ կարծում եք, որ դուք եք :
Նախկինում շատ մարդիկ հավատում էին, որ multitasking- ը լավ միջոց է արտադրողականության բարձրացման համար: Ի վերջո, եթե դուք աշխատում եք միանգամից մի քանի տարբեր խնդիրների վրա, դուք պարտավոր եք կատարել ավելի շատ, ճիշտ?
Վերջերս կատարված հետազոտությունները ցույց տվեցին, որ մի խնդիրից մյուսին անցումը լուրջ վնաս է հասցնում արտադրողականության վրա : Multitaskers- ը ավելի շատ խնդիրներ է առաջացնում, քան խցանումները, քան մարդկանց, ովքեր կենտրոնանում են մի ժամանակ: Միեւնույն ժամանակ, այդքան շատ տարբեր բաներ անելը կարող է իրականում խաթարել ճանաչողական ունակությունը:
Ինչ է առաջարկում հետազոտությունը
Նախ, եկեք սկսենք սահմանել այն, ինչ նկատի ունենք, երբ մենք օգտագործում ենք բազմակողմանի տերմինը:
- Դա կարող է նշանակել միաժամանակ երկու կամ ավելի առաջադրանքներ իրականացնել
- Այն կարող է նաեւ ընդգրկել միմյանցից մյուսին անցումը
- Multitasking- ը կարող է նաեւ ընդգրկել արագ առաջադրման մի շարք խնդիրներ:
Որոշակի բազմակողմանի ազդեցությունը որոշելու համար հոգեբանները հարցման մասնակիցներին խնդրեցին հանձնել առաջադրանքներ եւ այնուհետեւ չափել, թե որքան ժամանակ կորցրել է անցումը: Ռոբերտ Ռոջերսի եւ Սթիվեն Մոնսելի վարած մի ուսումնասիրության մեջ մասնակիցները դանդաղ էին, երբ ստիպված էին անցնել խնդիրները, քան երբ նրանք կրկնում էին նույն խնդիրը:
2001 թ.-ին Ջոշուա Ռուբինշտեյնի կողմից Ջեֆրի Էվանսի եւ Դեյվիդ Մեյերի կողմից անցկացված մեկ այլ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց, որ մասնակիցները կորցրել են զգալի քանակությամբ ժամանակահատվածներ, քանի որ նրանք անցել են բազմաթիվ խնդիրներ եւ ավելի շատ ժամանակ կորցրել, քանի որ խնդիրները գնալով ավելի բարդ էին:
Հասկանալով, թե ինչ է նշանակում հետազոտություն
Ուղեղի մեջ բազմալեզվությունը կառավարվում է այն մտավոր գործադիր գործառույթներով, որոնք հայտնի են:
Այս գործադիր գործառույթները վերահսկում եւ կառավարում են այլ ճանաչողական գործընթացներ եւ որոշում են, թե ինչպես, երբ եւ ինչ կարգով որոշակի առաջադրանքներ են իրականացվում:
Ըստ Մեյերի, Էվանսի եւ Ռուբինշտեյնի հետազոտողները, գործադիրի կառավարման գործընթացին երկու փուլ կա:
- Առաջին փուլը հայտնի է որպես «նպատակային փոփոխություն» (որոշում կայացնելուց մեկ այլ բան փոխելը ):
- Երկրորդը հայտնի է որպես «դերի ակտիվացում» (նախորդ առաջադրանքի կանոններից փոփոխություններ կատարելու նոր հանձնարարականի կանոնները):
Դրանց միջեւ փոխելը կարող է ավելացնել միայն մի քանի տասներորդ տեւողությամբ ժամանակի ծախսերը, բայց դա կարող է սկսվել ավելացնել այն ժամանակ, երբ մարդիկ սկսեն բազմիցս անցնել:
Սա չի կարող լինել այնպիսի գործարքի մեծ մասը, ինչպիսին է, օրինակ, երբ դուք լվացք եք լցնում եւ դիտում հեռուստատեսությունը միեւնույն ժամանակ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք գտնվում եք այնպիսի իրավիճակում, որտեղ անվտանգության կամ արտադրողականությունը կարեւոր է, օրինակ, երբ մեքենան վարում եք ծանր երթեւեկության մեջ, անգամ փոքր ժամանակահատվածները կարող են քննադատական լինել:
Բազմակողմանի հետազոտությունների համար գործնական հայտեր
Meyer- ն առաջարկում է, որ արտադրողականությունը կարող է կրճատվել այնքան, որքան 40 տոկոսը `մտավոր բլոկների ստեղծմամբ, երբ մարդիկ հանձնում են առաջադրանքներ: Այժմ, երբ դուք հասկանում եք բազմակողմանի պոտենցիալ վնասակար ազդեցությունը, կարող եք այդ գիտելիքները դարձնել ձեր արտադրողականությունն ու արդյունավետությունը բարձրացնելու համար:
Իհարկե, իրավիճակը կարեւոր դեր է խաղում: Օրինակ:
- Ընկերոջը ուղարկումիս եւ դիտելու ֆուտբոլային խաղը դիտարկելու պարտականությունները, հավանաբար, չեն պատրաստվում որեւէ մեծ խնդիրներ առաջացնել:
- Այնուամենայնիվ, այն երկրորդ մասը, որը տեւում է առաջադրանքները, նշանակում է կյանքը կամ մահը նշանակում է միջպետական տրանսպորտային միջոցի վարած մեկի համար լավ ռադիոկայան գտնել կամ հեռախոսով խոսել:
Հաջորդ անգամ, երբ դուք գտնում եք, որ դուք բազմակողմանի եք գտնում, փորձելով արդյունավետ լինել, արագ գնահատեք տարբեր բաներ, որոնք դուք փորձում եք իրականացնել: Վերացրեք խեղաթյուրումները եւ փորձեք կենտրոնանալ մեկ խնդիրով:
Բազմապատկելը վատ է ձեր ուղեղի համար
Այսօրվա զբաղված աշխարհում բազմաշերտը շատ տարածված է: Մի շարք խնդիրներ եւ պարտականություններ կատարելը կարող է թվալ, թե ինչպես կարելի է շատ բաներ անել, սակայն, ինչպես տեսնում եք, միաժամանակ մեկից ավելի բաներ անելը կարող է իրականում նվազեցնել արտադրողականությունը եւ կատարումը: Ֆոկուս մի խնդիր մեկի վրա, շատ փորձագետներ առաջարկում են, որպեսզի աշխատանքն արագ եւ ճիշտ կատարվի:
Ցանկացած պահի դուք կարող եք ուղարկում ընկերոջը, անցնելով ձեր համակարգչի վրա մի քանի պատուհանների միջեւ, լսելով հեռուստատեսության լարվածությունը եւ միանգամից հեռախոսով ընկերոջ հետ զրուցելու: Երբ մենք ստանում ենք հանգիստ պահ, երբ ոչինչ չի պահանջում մեր ուշադրությունը, մենք կարող ենք գտնել, որ չկարողանանք խուսափել մեր սիրելի հավելվածների կամ սոցիալական լրատվամիջոցների կայքերից:
Այսպիսով, մինչդեռ մենք գիտենք, որ այս ամենը խանգարումն ու բազմաշերտությունը լավ չէ ձեր արտադրողականության համար, հնարավոր է, որ դա կարող է իրականում վատ լինել ձեր ուղեղի առողջության համար: Ինչ ազդեցություն է թողնում խթանման այդպիսի անընդհատ արգելքը զարգացնելու մտքերը:
Multitasking- ը, անշուշտ, ոչ մի նոր բան չէ, սակայն տարբեր աղբյուրներից ստացվող տեղեկատվության անընդհատ հոսքերը ներկայացնում են համեմատաբար նոր հարթություն բազմաշերտ հանելուկ:
Հետազոտությունները առաջարկում են բազմաշերտ ազդեցություն ուղեղի վրա
Պարզվում է, նույնիսկ այն մարդիկ, որոնք համարվում են ծանր բազմատեսակները, իրականում շատ լավ չեն բազմաստիճանում:
Ստանդարտ համալսարանի հետազոտող Քլիֆորդ Նասսը 2009 թ.-ին անցկացրած ուսումնասիրության արդյունքում հայտնաբերեց, որ մարդիկ, որոնք համարվում են ծանր բազմատեսակ, իրականում ավելի վատն էին, երբ անհամապատասխան մանրամասներից համապատասխան տեղեկատվություն հայտնաբերելու ժամանակ: Սա հատկապես զարմանալի է, քանի որ այն ենթադրվում էր, որ դա մի բան է, որ ծանր մուլտիպլաստիկները ավելի լավն են լինելու: Բայց դա միակ խնդիրն էր, որ բարձրաձայնել էին այս բարձր բազմատարկերը: Նրանք նաեւ ցույց տվեցին, որ ավելի մեծ դժվարություն է առաջանում, երբ մեկ խնդիրից անցնելը եւ ավելի քիչ մտավոր կազմակերպվածություն էր:
Որն էր ամենավտանգավոր արդյունքները, Nass- ը հետագայում առաջարկեց NPR- ն , որ այդ արդյունքները կատարվեցին նույնիսկ այն բանից հետո, երբ այդ բարդ multitaskers չէր բազմաստիճան: Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նույնիսկ երբ այս խրոնիկ մուլտիպլաստիկները կենտրոնանում են միայն մեկ գործի վրա, նրանց ուղեղները ավելի արդյունավետ եւ արդյունավետ էին:
«Մենք ուսումնասիրեցինք մարդկանց, ովքեր քրոնիկ բազմամակարդակ էին, եւ նույնիսկ երբ մենք չենք խնդրել, որ դրանք կատարեն բազմապատկման մակարդակին մոտ, նրանց ճանաչողական գործընթացները խանգարում էին: Այսպիսով, նրանք հիմնականում ավելի վատն են մտածում մտածողության մեծ մասը միայն պահանջվում է բազմալեզվություն, բայց այն, ինչ մենք ընդհանուր առմամբ մտածում ենք որպես խորը մտքի ներգրավվածություն », - ասել է Նասը 2009 թ.
Այսպիսով, վնասը երկարատեւ մշտական է, կամ բազմապատկման վերջ դնելը վնասը վերացնելու համար: Nass- ը առաջարկել է, որ հետագա հետաքննությունները անհրաժեշտ լինեն, ներկայիս ապացույցները ենթադրում են, որ մարդկանց, ովքեր կանգնեցնում են բազմակողմանի, կկարողանան ավելի լավ կատարել:
Փորձագետները նաեւ ենթադրում են, որ քրոնիկ, ծանր բազմամեկուսացման բացասական ազդեցությունը կարող է լինել առավել վնասակար, դեռահասների մտքում : Այս տարիքում, մասնավորապես, անչափահասների ուղեղները զբաղված են կարեւոր նյարդային կապեր ձեւավորելով:
Հաշվի տարածումը այնքան բարակ է եւ անընդհատ տեղեկատվության տարբեր աղբյուրներից խեղաթյուրված կարող է ունենալ լուրջ, երկարատեւ, բացասական ազդեցություն, թե ինչպես են այդ կապերը ձեւավորվում: Թեեւ սա այն ոլորտը է, որը դեռեւս զգալի հետազոտություն է պահանջում, փորձագետները կարծում են, որ դեռահասները, ովքեր հաճախ զբաղվում են լրատվամիջոցներում ամենատարածված միջոցներով, կարող են հատկապես խոցելի լինել բազմակողմանի բացասական հետեւանքների համար:
Բացասական հետեւանքների նվազեցում
Այսպիսով, ինչ պետք է անեք, որպեսզի խուսափեք բազմամշակման հնարավոր վնասակար ազդեցությունից:
- Ըստ Nass- ի, սահմանափակումն այն բաների քանակն է, որը դուք ցանկացած ժամանակ զբաղվում եք ընդամենը երկու առաջադրանքով:
- Այլապես նա խորհուրդ տվեց այն, ինչ նա անվանեց «20 րոպեանոց իշխանություն»: Հերթական առաջադրանքն անցնելուց անմիջապես անցնելով մեկ խնդիրից մյուսին անցնելու փոխարեն, փորձեք լիարժեք նվիրել ձեր ուշադրությանը 20 րոպե տեւողությամբ մի խնդիր: Այսպիսով, դպրոցում հաշվետվություն գրելու եւ մաթեմատիկայի համար տնային աշխատանք կատարելու փոխարեն անցնելու փոխարեն, անցեք 20 րոպե մեկ հանձնարարության վրա, նախքան ուշադրություն հրավիրեք հաջորդ ուշադրությանը:
Սակայն բազմապատկելը միշտ չէ, որ վատ բան է
Հոնկոնգի Չինական համալսարանի հետազոտողների ուսումնասիրության համաձայն, multitasking- ը միշտ չէ, որ վատ է: Նրանց աշխատանքը ենթադրում է, որ միանգամից մեդիա մեդիտացիայի մեջ ներգրավված մարդիկ, միկա, միանգամից մեդիաների մեկից ավելի ձեւի կամ տեխնոլոգիայի տեսակի օգտագործմամբ, կարող են ավելի լավ տրամադրել տեսողական եւ լսողական տեղեկատվությունը:
Psychonomic Bulletin & Review- ում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ 19-ից 28 տարեկանների մասնակիցներին խնդրեցին լրացնել հարցաթերթիկները լրատվամիջոցների օգտագործման վերաբերյալ: Այնուհետեւ մասնակիցները կատարեցին տեսողական որոնում `ինչպես եւ առանց, եւ լսողական հնչյունը` նշելու, թե երբ գույնը փոխվեց:
Նրանք, ովքեր լրատվամիջոցների բազմակնարկեր էին, ավելի լավ կատարեցին տեսողական որոնման ժամանակ, երբ լսողական տոնը ներկայացվեց `նշելով, որ նրանք ավելի հմուտ են զգայական տեղեկատվության երկու աղբյուրների ինտեգրման հարցում: Ընդհակառակը, այդ ծանր մուլտիպլաստիկները ավելի վատն էին, քան լույսի / միջին բազմաստիճանները, երբ հնչերանգը չի եղել:
Ժամանակ առ ժամանակ հետազոտության զգալի մասը եղել է բազմակողմանի վնասակար ազդեցությունների վերաբերյալ: Մարդկանց, ովքեր անցնում են առաջադրանքները, հակված են ժամանակ կորցնել եւ խնդիր ունեն մնալ առաջադրանքի վրա, ինչը բացասաբար է ազդում ինչպես արտադրողականության, այնպես էլ կատարողականի վրա: Չնայած multitasking- ն ունի իր անկումը, այս հետազոտությունը կարող է ցույց տալ, որ մեր լրատվամիջոցների բազմաթիվ ձեւերի մեր մշտապես ազդեցությունը կարող է ունենալ որոշակի օգուտներ:
«Թեեւ ներկայիս բացահայտումները որեւէ պատճառահետեւանքային ազդեցություն չեն ունենում, նրանք կարեւորում են որոշակի իմացական ունակությունների, բազմակողմանի ինտեգրումի վրա լրատվամիջոցների բազմակողմանի ազդեցության հետաքրքիր հնարավորությունը: Մեդիա բազմակողմանիությունը միշտ չէ, որ կարող է վատ լինել», - առաջարկեց հետազոտության հեղինակները:
> Աղբյուրներ.
> Lui, KFH, & Wong, ACN Արդյոք մեդիա բազմապատկած միշտ վիրավորվել է: Բազմակողմանի եւ բազմակողմանի ինտեգրման միջեւ դրական փոխհարաբերություն: Psychonomic Bulletin & Review: 2012 թ. ԴՈԻ: 10.3758 / s13423-012-0245-7:
> NPR: Multitasking- ը չի կարող նշանակել բարձր արտադրողականություն: Օգոստոսի 28, 2009 թ.
> Ophir, E., Nass, C., եւ Wagner, AD (2009): Ճանաչողական վերահսկողությունը լրատվամիջոցների multitaskers- ում: Գիտությունների ազգային ակադեմիայի գիտական տեղեկագիր Ամերիկայի Միացյալ Նահանգների համար: 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106:
> Rogers, R. & Monsell, S. (1995): Պարզ ճանաչողական խնդիրների միջեւ կանխատեսելի փոխարկման ծախսերը: Փորձարարական հոգեբանության ամսագիր. Ընդհանուր: 1995, 124: 207-231:
> Ռուբինշտեյն, Ջոշուա Ս .; Մեյեր, Դեյվիդ Է .; Էվանս, Ջեֆֆրի Է. (2001): Դասընթացի փոխանակման մեջ ճանաչողական գործընթացների գործադիր կառավարումը: Փորձարարական հոգեբանության ամսագիր `մարդու ընկալում եւ կատարում: 2001, 27 (4): 763-797: