Հետաքրքրված է ավելի շատ սովորել սոցիալական անհանգստության խանգարման մասին (SAD): Ահա մի զվարճալի միջոց է դա անել: Ստորեւ ես գրել եմ այբուբենի միջոցով Ա-ից, եւ յուրաքանչյուր նամակի մեջ ընդգրկված է տրիբիտ կամ փաստ, որը սկսվում է այդ նամակով: Շատ դեպքերում կա ավելի երկար հոդված հղում, եթե ցանկանում եք կարդալ ավելին այդ թեմայի վերաբերյալ:
A. Խուսափելը ձեր ամենավատ հակառակորդն է: Իմացեք, թե ինչ է դա եւ ինչ պետք է անի դրա մասին:
Բ: Բետա բլոկլերները երբեմն ենթադրվում են սոցիալական անհանգստության համար: Դեղորայքը երբեմն կարող է զուգակցվել թերապիայի հետ, հանգեցնել ավելի լավ արդյունքների:
C: Երիցուկը բնական հոտ է, որը կարող է օգնել հանգստանալու, երբ դուք ունեք սոցիալական անհանգստություն:
D: Դերալիզացիա կամ դեպրեսսալիզացիա այն զգացողությունն է, որ ձեր շրջապատը իրական չէ եւ երբեմն կարող է լինել ծայրահեղ սոցիալական անհանգստության ժամանակ:
E: Ecstasy (նաեւ հայտնի է որպես MDMA) մի փողոցային թմրամիջոց է, որը փորձարկվել է որպես պոտենցիալ բուժում աուտիզմով անձանց շրջանում սոցիալական անհանգստության համար:
F: Կռիվ-թռիչքային արձագանքը վերաբերում է ադրենալին շտապում, որը վառելիքի խուճապի հարձակումներ է առաջացնում սոցիալական անհանգստության խանգարում եւ խուճապային խանգարում:
G: GABA- ն ուղեղում նյարդային հաղորդիչ է, որը հայտնի է անհանգստության կարգավորմամբ:
H: Հիպնոթերապիան երբեմն օգտագործվում է սոցիալական անհանգստության խանգարման բուժման մեջ:
I: Interoceptive- ի ազդեցությունը ենթադրում է անհանգստության ֆիզիկական ախտանիշներ, որոնք վերահսկվում են այնպիսի պայմաններում, ինչպիսիք են աթոռի մեջ ոլորելով կամ շնչելով:
J: Journaling- ը երբեմն ձեւավորում է սոցիալական անհանգստության խանգարման բուժում:
K: Կավա Կավա մի բույս է, որն օգտագործվում է անհանգստության եւ այլ խնդիրների համար բնական միջոցներ պատրաստելու համար:
L: The Lake Meditation- ը մի վարժություն է, որը ստացվել է ընդունման եւ հանձնառության թերապիայի (ACT) կողմից:
Մ: Հնարավորությունը կարող է դեր խաղալ սոցիալական անհանգստության հաղթահարման մեջ եւ ձեւավորել ԱԿՏ-ի մի մասը:
N: Հարեւանները կարող են անհանգստության աղբյուր լինել SAD- ի համար:
O: Հոկտեմբերն այն ամիսն է, որի ընթացքում տեղի է ունենում Հոգեկան հիվանդության իրազեկման շաբաթ :
P: Paxil- ը հայտնի դեղորայք է `սոցիալական անհանգստությունը բուժելու համար:
Սոցիալական անհանգստության մասին մեջբերումները շատ են: Նրանք գալիս են տարբեր ձեւերով եւ շատ հայտնի մարդկանցից:
R: Խռովությունը վերաբերում է կրկնվող մտքերին: ՍԱԴ-ի համատեքստում այս մտքերը հաճախ են բացասական գնահատականներ այն մասին, թե ինչպես կարելի է ենթադրել, որ մեկը մյուսի կողմից ընկալվում է սոցիալական եւ գործնական իրավիճակներում, եւ կարող է տեղի ունենալ այդ իրադարձությունների ժամանակ կամ հետո:
Ս. Սերոտոնինը կարծում է, որ դեր է խաղում սոցիալական անհանգստության զարգացման եւ շարունակականության մեջ, թեեւ գիտնականները դեռ փորձում են հասկանալ հարաբերության մանրամասն ասպեկտները:
T: Taijin Kyofusho (TKS) մի տեսակ սոցիալական անհանգստություն է, որը գոյություն ունի Ճապոնիայում եւ Կորեայում: Թայջին Կուուսուշոյի (TKS) մարդիկ վախենում են, որ ուրիշները նայում են նրանց եւ անհանգստանում են այլ մարդկանց վիրավորելու համար:
U: Միացյալ Նահանգներում, սոցիալական անհանգստության խանգարման ունեցող մարդը կարող է աշխատատեղեր ստանալ ամերիկացիների միջոցով, հաշմանդամների ակտով:
V- արժեքները կազմում են ընդունելության եւ հանձնառության թերապիայի հիմնական մասը (ACT) , որը դառնում է հասարակական անհանգստության խանգարում տարածված բուժում:
W: Ձմեռային բալը այլընտրանքային բժշկություն է, որն օգտագործվում է անհանգստության նվազեցման համար:
X: Xanax- ը բենզոդիազեպին է, որն օգտագործվում է անհանգստության բուժման համար:
Y: Գունավոր դեղին համարվում է անհանգստություն: Անկախ նրանից, թե արդյոք ձեզ համար, թե ոչ, դուք կարող եք խուսափել նկարազարդել ձեր սենյակները դեղին դեպքում:
Z: Zack Greinke հայտնի բեյսբոլիստ է, որը ախտորոշվել է սոցիալական անհանգստության խանգարում եւ հաղթահարել իր ախտանիշները հաջողության հասնելու համար: