Պատճառը փչացնում է ֆոբիան:

Հաղթահարման փուլային վախով

Փուլերի վախը սովորաբար չի ընկալվում որպես ֆոբիա, չնայած բոլոր տեսակների գրեթե անվնաս կատարողներին: Պաշտոնապես, այն կարող է դասակարգվել որպես glossophobia- ի ենթածրագիր կամ հրապարակային խոսակցության վախ, որն իրենից ներկայացնում է սոցիալական ֆոբիայի մի տեսակ: Բեմական վախը կարող է հանկարծակի կամ աստիճանաբար առաջանալ եւ կարող է լինել մեղմ կամ ծանր:

Ով է ստացվում վախը

Բոլորը, ովքեր հանրային փուլում են, դպրոցում երեխաներից մինչեւ պրոֆեսիոնալ դերասաններ, պոտենցիալ ռիսկի են ենթարկվում բեմական վախի համար:

Հոլիվուդյան դերասանները լցված են կատարողների հեքիաթներով, որոնք պայքարում են այս ֆոբիայի համար `Rod Stewart- ից Մել Գիբսոն: Ամենահայտնի եւ լավագույն փաստաթղթերից մեկը Carol Burnett- ը է, որը ենթադրվում է, որ յուրաքանչյուր շոու առաջ գիշերը գցում է:

Ինչու է կատարվում բեմական վախից:

Դա կարող է չափազանց դժվար լինել nonperformers- ի համար հասկանալու համար, թե ինչու որեւէ մեկը կընտրեր կարիերա կամ հոբբի, որը նման ակնհայտ աղետ է առաջացնում: Եթե ​​դուք տառապում եք բեմական վախից, դուք, հավանաբար, զբաղվել եք ընտանիքի եւ ընկերների անվերջանալի հարցերով, թե ինչու եք տանջում:

Պատասխանը պարզ է: Կատարելը «արյան մեջ» է: Շատ կատարողներ չեն կարող պատկերացնել, որ չեն կատարում, քանի որ նրանք զգում են, որ ծնվել են: Աշխատանքի սերը բավականաչափ հզոր է, հաղթահարելու կայունության պակասը, անվերջ մերժումները եւ վաղ առավոտյան լսումները: Պատճառի վախը եւս մեկ խոչընդոտ է, որը պետք է լուծվի երազանքի հետապնդման մեջ:

Աթոռի վախի նշանները

Մասնակիցների վախը հակված է տարբեր ձեւերով, քան ֆոբիաների մեծ մասը: Միայն հազվադեպ է ֆոբիան, որն իրականում խոչընդոտում է կատարողի աշխատանքի հնարավորությանը: Փոխարենը, դա ձգտում է հայտնվել լսողության կամ կատարման տանող ժամանակահատվածում: Չնայած յուրաքանչյուր մարդու ռեակցիան եզակի է, բեմական վախի շատ դեպքեր հետեւում են ողջամտորեն կանխատեսելի օրինակին:

Ֆոբիան ընդհանրապես սկսվում է շաբաթվա կամ ամիս առաջ կատարվածից, հաճախ արտահայտվում է որպես ցածր մակարդակի ընդհանրացված անհանգստություն : Եթե ​​դուք ունեք այս վիճակը, կարող եք սկսել զգայուն, ցածր եւ լի էներգիա: Քանի որ կատարման ամսաթիվը ավելի մոտ է, ախտանիշները վատանում են: Շոու ժամանակներից մի քանի ժամ առաջ դուք կարող եք զգալ ավելի ավանդական ֆոբիայի ախտանիշներ, ներառյալ ստամոքս-աղիքային խնդիրներ, ինչպիսիք են փսխում կամ փորլուծություն, նյարդայնություն, տրամադրություն ճոճանակներ, ցնցումներ եւ սրտի կաթվածներ:

Երբ բեմ եք վերցնում, սակայն, ձեր կատարող բնազդները վերցնում են: Բեմի վախի տառապողներից շատերը հայտնում են, որ դրանք քիչ են, եթե առկա են, կատարման ընթացքում ախտանիշներ: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կհեռացնեք ձեր լսարանի էներգիան, թույլ տալով լիարժեք կերպով ներգրավել եւ մոռանալ ձեր նախկին դժգոհության մասին:

Շատ կատարողներ զգում են մի տեսակի էյֆորիա, որը նման է վազորդի բարձրությանը `ինչպես շոուի ընթացքում, այնպես էլ դրանից հետո: Այս ադրենալինի շտապը կարող է մասնակիորեն բացատրել, թե ինչու է բախման վախի ախտանիշները ամբողջովին անհետանում են, երբ իրականում դեմ եք ձեր ֆոբիայի առարկայի:

Հաղթահարման փուլային վախը

Չնայած այն հանգամանքին, որ ձեր կատարածը չի կարող ազդել, կարեւոր է գտնել բեմական վախի հաղթահարման առողջ ուղիներ: Շատ կատարողներ դիմում են ինքնաբացարկին, ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների հետ `ջղաձգելու ցավը:

Սա երբեք որեւէ լավ ընտրություն չէ, քանի որ այն կարող է վերածվել վտանգավոր ցիկլի եւ հնարավոր կախվածության, ովքեր պարբերաբար կատարում են:

Շրջանակի խանգարման բուժման տարբերակներ

Եթե ​​դուք տառապում եք բեմական վախից, մտածեք հոգեկան առողջության մասնագետի օգնության մասին : Ցանկացած ֆոբիայի նման, բեմական վախը շատ բուժելի է: Հանրաճանաչ տարբերակը ճանաչողական-վարքային թերապիա է : Բեմական վախի մեջ գտնվող շատ մարդիկ հավատում են, որ իրենց կատարումը չի լինի «լավ», այդպիսով հիասթափելով իրենց լսարանին եւ քայքայելով իրենց կարիերան: Թերապիան կարող է օգնել ձեզ սովորել փոխել այդ բացասական հաղորդագրությունները ավելի շատ ռացիոնալ մտքերով:

Դուք նույնպես կսովորեք թուլացում վարժություններ, որոնք կարող եք անել, երբ անհանգստությունը դառնում է ճնշող:

Պատճառի վախը բավականին տարածված է, եւ շատ կատարողներ երբեք օգնություն չեն փնտրում: Այնուամենայնիվ, պատշաճ վերաբերմունքի պայմանը կարող է հաջողությամբ կառավարվել:

_{Աղբյուրը `}

_{Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիա: (1994): Մխիթարական խանգարումների ախտորոշիչ եւ վիճակագրական ձեռնարկ (4-րդ հ.) : Վաշինգտոն, ԱՄՆ: Հեղինակ:}