Ինչ է պասիվ հաղորդակցությունը

Պասիվ հաղորդակցությունը կարող է վատթարանալ ձեր սոցիալական անհանգստությունը

Պասիվ հաղորդակցությունն այն ոճն է, որի մեջ դուք խուսափում եք ուղղակիորեն ասելով, թե ինչ եք կարծում կամ ուզում, եւ հաճախ դա ներառում է անհարմար մարմնի լեզուն: Սոցիալական անհանգստության ունեցող շատ մարդիկ վերջում են պասիվ հաղորդակցման միջոցով:

Սոցիալական անհանգստության խանգարումը (SAD) չափազանց տարածված է եւ կարող է խոչընդոտ լինել ձեր ամենօրյա կյանքի համար: Եթե ​​դուք ունեք սոցիալական անհանգստություն, ձեր հաղորդակցման հմտությունները կարող են թույլ լինել, որովհետեւ դուք մտահոգված եք սոցիալական հավաքների, նոր մարդկանց հանդիպման եւ առճակատման հետ:

Կապի հիմնական ոլորտներից մեկը հաղորդակցությունն է: Ստորեւ բերված է այն նկարագրությունը, թե ինչպես կարող է պասիվ հաղորդակցությունը եւ սոցիալական անհանգստությունը խանգարելը:

Պասիվ հաղորդակցման սահմանում

Պասիվ հաղորդակցությունն այն տեսակն է, որ ձեր տեսակետները կիսելու եւ ձեր իրավունքները չկատարելու եւ ձեր պահանջները բավարարելու համար: Պասիվ հաղորդիչները չեն կարող հավակնոտ լինել եւ թույլ են տալիս ուրիշներին օգտվել դրանցից:

Պասիվ հաղորդակցման օրինակներ

Պասիվ հաղորդակցությունը կարող է ցուցադրվել տարբեր ձեւերով:

• Որոշ պասիվ հաղորդիչները ծեծի են ենթարկվում բուշի վրա, ասելով, «ցանկանում եմ, որ ինչ-որ մեկը հիշի, որ աղբը հանեն», այլ ոչ թե պարզապես ընտանիքի անդամից, որից հանեն աղբը: Այդպիսի ակնարկներ հաճախ աննկատելի են, դարձնելով պասիվ հաղորդակցիչը նյարդայնացնում եւ խուճապի բացակայող ընտանիքի անդամը անհանգստացած է:
• Մյուսները պարզապես թույլ կտան մարդկանց իրենց մտքերը եւ զգացմունքները վերագրել: Օրինակ, եթե դուք բուսակեր եք եւ ձեր գործընկերները որոշում են հանդիպել գարեջուրի մեջ, կարող եք հրաժարվել որեւէ բան ասելուց կամ այլ տարբերակ առաջարկելուց, քանի որ դիտվում են որպես դժվար կամ թանկ:

• Որոշ պասիվ հաղորդիչները շատ մեղմ կամ ներողություն են խնդրում: Նրանք կարող են վաղուց ներողություն խնդրել իրենց կարծիքների համար կամ որակել իրենց հայտարարությունները: Օրինակ, եթե հանդիպման ընթացքում կանչված լինեն, պասիվ հաղորդակցողը կարող է ասել, «Սա կարող է հիմար հարց լինել, բայց խնդիրն այս տեսանկյունից է»: Սա բխում է վստահության եւ անհանգստության բացակայությունից, որը դիտվում է որպես մտածված կամ կոշտ:

• Ոմանք ունեն բացասական մարմնի լեզու, ինչպես, օրինակ, անկման կաթված:

Պասիվ հաղորդակցության ազդեցությունները

Պասիվ հաղորդակցման ոճ ունեցող անհատները կարող են.

• Զգալ մտահոգվեք կամ կյանքը նման է վերահսկողությունից դուրս
• Զղջացեք կամ անհույս մնացեք
• Զգացեք նողկալի կամ շփոթված, քանի որ կարիքները չեն համապատասխանում

Պասիվ հաղորդակցության եւ սոցիալական անհանգստության խնդիրներ

Եթե ​​դուք ունեք սոցիալական անհանգստություն եւ խուսափեք հակամարտությունից, պասիվ կապը կարող է ավելի շատ անհանգստություն եւ վիրավորանք առաջացնել: Քանի որ դուք չեք կարգավորում հակամարտությունները, երբ տեղի են ունենում եւ թույլ տրված դժգոհությունները աննկատելի են, ձեր գրգռումը կարող է աճել:

Ի վերջո, ձեզ հարկավոր է արտահայտել այդ զգացմունքները, բայց քանի որ դրանք երկար ժամանակ են տեղադրվել, կարող է պայթյունավտանգ լինել եւ վնասել ձեր հարաբերությունները: Այնուհետեւ, դուք կարող եք զգույշ լինել մեղավոր, առաջացնելով ավելի պասիվ:

Սա կարող է հանգեցնել ավելի շատ սոցիալական անհանգստության, երբ ուրիշների հետ շփվելիս կամ փորձել եք ինքներդ հաստատել: Այս արատավոր ցիկլը կարող է երկար ժամանակ պահպանել իրեն, եթե չկա միջամտություն:

Պասիվ հաղորդակցումը հակասական հաղորդակցություն է

Շատերի համար սոցիալական անհանգստությունը, ցածր ինքնագնահատականը եւ վատ վստահությունը հանգեցնում են պասիվ հաղորդակցման ոճին: Սա կարող է առաջացնել մի ցիկլ, որտեղ պասիվ հաղորդակցությունը հանգեցնում է ձեր կարիքների անթույլատրելիությանը, ինչը ձեզ դարձնում է ավելի շատ մտահոգված, եւ ապա ավելի պասիվ դարձնում:

Այս ցիկլը կարող է չափազանց դժվար լինել կոտրել եւ հաճախ անհրաժեշտ մասնագիտական ​​միջամտություն:

Ի հակադրություն, պնդելով ,

• Միջոցներ, որոնք հստակորեն խոսում են ձեր կարծիքների, կարիքների եւ զգացմունքների մասին, առանց խախտելու ուրիշների կարիքները
• Ձեռք բերված է ուժեղ ինքնագնահատականի եւ վստահության միջոցով
• Ներգրավում է ձեր եւ ձեր սեփական շահերի պաշտպանությունը, առանց ներողություն խնդրելու

Սոցիալական անհանգստության մեջ մասնագիտացած թերապեւտը կարող է օգնել ձեզ աշխատել ձեր անհանգստության հարցերով, ինչպես նաեւ օգնել ձեզ ավելի վստահորեն եւ վստահորեն հաղորդակցվել:

Դա ոչ մի բան չէ, որ կարող է տեղի ունենալ գիշերում: սակայն լավ առողջապահական ծառայություններ մատուցող անձը ճանաչողական վարքային թերապիայի հետ կարող է օգնել բարելավել ձեր հարմարավետությունը սոցիալական կարգավիճակում եւ լիազորել ձեզ պաշտպանել ձեզ:

> Աղբյուրներ.

_{Անտոնիոն, Մ. The Shyness and Social Awareness Workbook , 2010:}

_{Սոցիալական անհանգստության ինստիտուտ: Անպարկեշտ գործում:}

_{Մեծ Բրիտանիայի բռնության միջամտության եւ կանխարգելման կենտրոն: Հաղորդակցության չորս հիմնական ոճերը :}

_{Տեխասի համալսարան (Դալլաս): Անբավարարություն:}