Ծիծաղ, որպես հաղթող մեխանիզմ

Պետք է ծիծաղել: Եկեք 'մի օր' լինենք:

Շատերը հայտնվում են իրենց զգացմունքների մեջ, երբ նայում են իրենց սխալներին, նույնիսկ մանկության ժամանակ: Թեեւ սոցիալական սխալների եւ լավ մտադրությունների սխալները տարածված են եւ գրեթե անխուսափելի են մեկի կյանքի ընթացքում, մեզնից շատերը ծեծում են մեզ անցյալում արած խայտառակ բաների վրա: Դա կարող է լինել սթրեսի կարեւոր աղբյուր, հատկապես նրանց համար, ովքեր զգում են որոշակի անհանգստություն, հատկապես սոցիալական անհանգստություն:

Շատերը գտել են սքանչելի պարզ գաղափարով, որ «մի օր մենք կվերադառնանք այս եւ ծիծաղում ենք»:

Երբ մենք կարողանում ենք ծիծաղել անցյալում կատարած ամաչկոտ բաների վրա, մենք ամոթից վերցնում ենք հիշողության մեջ եւ այն փոխարինում ենք ընկերակցությամբ կամ գոնե լավ հումորի չափով: Սա կարող է հանգեցնել փորձի եւ հիշատակության: Գտեք ընկերների խումբ, կամ նույնիսկ ընդամենը մի լավ ընկեր, որը կարող է կիսել բամբասանքի բեռը լավ ծիծաղի միջոցով , կարող է փոխակերպվել: Սովորելով հմտություններ նայելու ունակությունը, կարող է մեզ հնարավորություն տալ ավելի ներող լինել ինքներս մեզ եւ ուրիշների հետ: Դա նույնիսկ կարող է մեզ թույլ տալ ավելի քիչ արձագանքել շփոթության մեջ եւ ավելի լավ հումորով ներկայացնել մեր սխալները, հատկապես եթե պատկերացնում ենք, որ «մի օր», երբ մենք ծիծաղում ենք այս մասին, այսօր կարող է լինել:

Ծիծաղում ենք, թե ինչն է շեշտում կամ խաբում մեզ ոմանց համար անբավարար կարողություն, բայց կարող է սովորել հմտություն ուրիշների համար:

Կարող եք նաեւ կատարելագործել ձեր կարողությունը, այնպես որ այն դառնում է սովորություն, որը շատ ավելի հեշտ է եւ ինքնաբերաբար: Եթե ​​ցանկանում եք ընդլայնել ձեր սթրեսային իրավիճակներում ծիծաղելու ունակությունը, հետեւյալ խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ հետագա զարգացնել այս հմտությունը:

Վերցրեք մի քայլ

Սթրեսային իրավիճակում հումորի գտնելու հիմնական նպատակներից մեկն այն է, որ հումորը օգտագործի `ձեր միջեւ ընկած հեռավորությունը եւ սթրեսը, որ դուք զգում եք:

Ծիծաղելով սթրեսային իրավիճակի հումորային ասպեկտները, կարող եք օգնել ձեզ պահել իրերի տեսանկյունից եւ հիշեցնել ձեզ, որ այն, ինչ տեղի է ունենում, կարող է չլինել ամենավատ բանը, որը դուք կարող եք դիմակայել: Եթե ​​դուք դժվարանում եք հորինել ձեր իրավիճակում, ապա դա կարող է օգնել այլ բաներից մոտենալ բաներին. Հումորի օգտագործման փոխարեն հեռանկարներ գտնել, հեռանկարներ դնել, որպեսզի ավելի հեշտությամբ տեսնեք հումորը: Եթե ​​դուք գնահատում եք սթրեսը սանդղակով 1-ից, որը ներկայացնում է «ոչ բոլոր սթրեսային» 10-ը, «սթրեսային, ինչպես դա կարող է լինել», կարող եք հաճախ հիշեցնել ձեզ, որ սա ամենասուրբ սթրես չէ, բաները կարող են ավելի վատ լինել: Սա ձեր միջեւ եւ տարածության միջեւ տեղ է դնում, եւ այդ տարածքը կարող է նաեւ ավելացնել շատ անհրաժեշտ լծակներ իրավիճակի վրա եւ դարձնել ավելի հեշտ, եթե հնարավոր է տեսնել հումորը:

Փնտրեք անհեթեթություն

Ինչպիսին են հնարավորությունները: Ինչպիսին են այն հնարավորությունները, որ այս շատ բաներ սխալ կլիներ կամ դրանք ճիշտ ճանապարհով գնան: Ձեր իրավիճակում հեգնանք կա: Արդյոք սա մի շարք ցավալի իրադարձությունների մի մասն է: Արդյոք այն, ինչ ուզում եք ակնկալել, եթե դա slapstick կատակերգություն էր:

Կարդացեք հումորային հուշեր

Դա կարող է լինել հրաշալի սթրեսային օգնություն, կարդալու հումորային գրքեր այլ մարդկանց կյանքի մասին, եւ դա կարող է նաեւ մեծ պրակտիկա ապահովել ինքնաբավության մեջ:

Իրոք, լավ գրված գրքերը կարող են ամոթալի սխալ լինել, որպես զվարթ հեքիաթ, որը կարող է օգնել մեզ բոլորիս ավելի լավ զգալ մեր սխալների մասին: Դեյվիդ Սեդրիսը եւ Մինդյ Քըլինգը ունեն հիանալի գրքեր, որոնք հեշտացնում են այս տեսքը:

Պատկերացրեք սա որպես դրվագ կամ մի գլուխ

Լավագույն կատակերգությունների մի մասը ունեն ամենատարածված խնդիրներից մի քանիսը `հողամասի մի մասը, բայց մեծ կատակերգությունը կարող է նաեւ բերել աշխարհիկ մարտահրավերներից: Սա լավ նորություն է, քանի որ, թե ինչ եք հանդիպում (ողբերգության պատճառով), սովորաբար կարող եք գտնել որոշ հումոր: Այն օգնում է դիտել զվարճալի կինոնկարներ եւ ցույցեր կամ կարդալ զվարճալի գրքեր: Սա օգնում է ձեզ պահել թեթեւամիտ մտքի շրջանակ, բայց դա նաեւ օգնում է ձեզ ունենալ հղում շրջանակ, թե ինչպես կարող են մարդիկ սթրեսային իրավիճակներ առաջանալ ժպիտով եւ ծիծաղով:

Պատկերացրեք, որ դուք կանգնած եք սթրեսային իրավիճակներում, որոնցով դուք հանդիպում եք, քանի որ դրանք սյուժեի գիծ են ձեր սիրելի շոուներից մեկի կամ սիրելի գրքի մի գլուխ: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք սիրում սերը, կարող է արձագանքել այս իրավիճակի վրա, կարող է օգնել ձեզ գտնել ավելի պայծառ արձագանք, ինչպես նաեւ կարող է օգնել, որպեսզի ավելի շուտ շրթունքների վրա ժպտալ:

Փոխանակեք պատմություններ ընկերների հետ եւ հիշեք դրանք:

Խոսելով ընկերների եւ սոցիալական աջակցության մասին, ընդգծվել է փորձված եւ ճշմարիտ հաղթահարման ռազմավարություն: Եթե ​​դուք գտնում եք ընկերոջ, որը օգնում է ձեզ սթրեսային իրավիճակներում հումորի գտնել, կամ նույնիսկ պարզապես ծիծաղել այլ բաների վրա, պահել դրանք եւ գնահատել այս հատկությունը: (Վստահ եղեք, որ հնարավորության դեպքում վերադարձնեք բարեհաճությունը, եւ դա կարող է օգտակար լինել ձեզանից յուրաքանչյուրի համար): Ոչ միայն կարող է օգնել, որպեսզի կարողանանք ինչ-որ մեկին զանգահարել, կարգավորել ձեր վիճակը եւ կիսել ծիծաղը, այն կարող է օգնել ձեզ, երբ դուք կանգնած եք ձեր սթրեսային իրավիճակները իմանալ, որ դուք ունեք այնտեղ մի մարդ, որը հետագայում ծիծաղում է ձեզ հետ, եւ դա կարող է օգնել ձեզ հիշել այն ամենը, ինչ դուք կիսել եք անցյալում ծիծաղի մասին: Ունենալով այդպիսի ընկերներից մեկը կարող է օգնել ձեզ պահպանել հումորի զգացումը ավելի հեշտությամբ:

Պրակտիկա Journaling

Եթե ​​դուք վայելում եք ուրիշների հուշերը կարդալը կամ լսել ընկերների պատմությունները: սա կարող է օգնել ձեզ, որպեսզի ձեր սեփականը ավելի հարմար լինի: Սա բացում է մեկ այլ գործիք, ձեր տրամադրության տակ. Հեքիաթային ձեւով գրեք ձեր պատմությունները: Կարող եք նախ գրել դրանք, քանի որ դրանք զգացել եք, բայց հետո տեղափոխվել ստեղծագործական գրավոր ռեժիմ եւ հույզերի համար փորձարկել ձեր փորձը եւ վերագրանցել ձեր սիրած հեղինակի ոճով: Եթե ​​ոչինչ այլ բան, ապա դա կարող է օգնել ձեզ, որ դուք օգտվեք journaling- ի օգուտներից :

Shift Your Focus- ը

Երբեմն դուք կարող եք դժվար ժամանակ գտնել հումորի ձեր իրավիճակում, բայց կարող եք ծիծաղել այլ բաների վրա, դա էլ մեծ է: Տեղափոխեք ձեր ուշադրությունը մեկ այլ բանով, որը կարող է ծիծաղել կամ ժպտալ: զվարճալի տեսանյութեր, հետաքրքիր բաների մասին հոդվածներ, ինչ-որ բաներ, որոնք կարող են բարձրացնել ձեր տրամադրությունը եւ վերադառնալ ձեր մարտահրավերներին, ավելի հանգիստ վերաբերմունքով: Ձեր սթրեսային արձագանքն իջեցրեց, ինչը կարծես կարծես թե աղետալի աղետ է, կարող է զգալ շատ ավելի փոքր, ավելի քիչ վախեցնող մարտահրավեր, ինչն ավելի հեշտ է ծիծաղել:

Կենտրոնանալ սթրեսի կառավարման վրա

Երբ դուք ունեք այլ հաղթահարման ռազմավարություններ, որոնք աշխատում են, դուք կարող եք ավելի հեշտությամբ գտնել հումորը սթրեսային իրավիճակներում: Խորհեր, վարժություններ, ճանաչողական սիմվոլներ եւ այլ սթրեսների կառավարման մեթոդներ կարող են օգնել ձեզ պահել այն կետից, որտեղ ամեն ինչ զգացվում է ճնշելու եւ դժվար է ծիծաղել: Ահա մի քանի հիանալի վայրեր, որոնք սկսվելու են :

Կատարեք հումոր ձեր կյանքի հերթական մասը

Սկզբունքորեն պահպանեք հումորի զգացումը, երբ դուք չեք ընկնում սթրեսի դեմ, եւ դուք այն ավելի հեշտ կլինի վերադառնալ այդ մտքի շրջանակին, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք զգում եք սթրեսի եւ ճնշվածության զգացում: Դարձրեք այն առաջնահերթություն, երբ ծիծաղում եք, եւ ամեն օր մի քանի զվարճացեք : Դուք կգտնեք, որ սթրեսը շատ ավելի հեշտությամբ հեռանում է: