Շատերը գտնում են, որ իրենց հիասթափեցնող, ծանրաբեռնված, եւ ոչ միայն իրենց լավագույն դեպքում, երբ նրանք զգում են, որ իրենց կյանքը պահանջում են ծանրաբեռնված: Եվ մինչ որոշ բաներ, որոնք ինձ երջանիկ են դարձնում, բոլորը չեն լինում այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ երջանիկ են, կան որոշ բաներ, որոնք ձգտում են երջանկության մեծ փորձի գրեթե բոլորի կյանքում: Այս բաները բացահայտվում եւ ուսումնասիրվում են որպես հոգեբանության մասնագիտություն , որը հայտնի է որպես դրական հոգեբանություն , ուստի մենք կարող ենք իմանալ, թե կոնկրետ ինչ փոփոխություններ կարող են մարդկանց մեծամասնությունը երջանիկ դարձնել:
(Ես խորհուրդ եմ տալիս նրանցից մի քանիսը ստորեւ):
Թեեւ դուք չեք կարողանում վերահսկել ձեր կյանքում սթրես առաջացրած բոլոր գործոնները, կան մի քանի բան, որ կարող եք անել, որպեսզի ձեր սթրեսների եզրին դուրս գան, այնպես որ դուք ավելի քիչ եք զգում, եւ դուք կարող եք ավելի հեշտությամբ թափահարել վատ օր : Նմանապես, երջանկության մակարդակի բարձրացման մի քանի եղանակ կա, նույնիսկ եթե կյանքը սթրեսային է:
Կատարել լավատեսություն
Չնայած կյանքում կան մի քանի բան, դուք կարող եք փոխել սթրեսը թեթեւացնելու համար, կլինեն նաեւ այնպիսի գործեր, որոնք դուք պետք է զբաղվեք աշխատանքային սթրեսների , զբաղված գրաֆիկների (հատկապես, եթե դուք ունեք երեխաներ) եւ առաջացող այլ սթրեսների մասին: Այնուամենայնիվ, քանի որ այն ընկալվում է սթրեսը, որն առաջացնում է սթրեսային պատասխանը , եթե դուք կարող եք տեղափոխել ձեր հայացքները, այն բաները, որոնք դուք չեք կարող վերահսկել, կարող է ավելի քիչ սթրեսային զգալ: Այսպիսով, ինչպես եք փոխում ձեր հեռանկարը:
Մնացեք կապակցված
Որպես մեզանից շատերը բնազդաբար գիտեն, որ առողջ հարաբերությունները մեր երջանկության լավագույն խանգարողներից մեկն են:
Դրական, աջակցող եւ փոխադարձ հարգալից հարաբերությունները կարող են մեր «հաղթանակները» դարձնել ավելի հեշտ եւ տառապել մեզ սթրեսի դեմ, երբ մենք անխուսափելի մարտահրավերների առջեւ ենք կանգնած: (Խաբեբանն այն է, ետ վերադարձնել ձեր բոլոր ընկերներին ձեր աջակցությունից եւ ձերբազատվել թունավոր հարաբերություններից): Կարեւոր է պահպանել ձեր հարաբերությունները, կարեւոր է ոչ միայն ժամանակ անցկացնել ձեր ընկերների համար, պահպանել հումորի զգացում եւ հիշել: ունենալ շատ զվարճալի, բայց նաեւ վստահ լինել, որ դուք ունեք առողջ հաղորդակցման եւ հակամարտությունների կարգավորման հմտություններ:
Վերցրեք կարճուղիներ երջանկության համար
Զբաղված ապրելակերպով եւ սթրեսներով, որոնք կարող են կարծես դուրս գալ որեւէ վայրից, կարեւոր է ունենալ երջանկության արագ երթուղիներ , այնպես որ կարող եք ստեղծել կամ վերականգնել դրական զգացմունքները որքան հնարավոր է շուտ: Իմանալով, թե ինչ կարող է ձեզ երջանիկ դարձնել եւ զբաղվել մի քանի «երջանկության դյուրանցումներով» ամեն օր, դա արագ եւ հեշտ միջոց է ընդհանրապես բարձրացնել ձեր հոգիները եւ երջանկություն սովորեցնել:
Կրճատել էներգետիկ ջրերը
Որոշ մասեր ձեր էներգիան կարող են քայքայել: Կյանքի մարզիչները վերաբերում են դրանք որպես հանդուրժողականության , եւ նրանք կարող են լինել որեւէ մեկի կողմից, որը բացասական էներգիա կամ բարձր պահանջներ է բերում, խառնաշփոթ սեղան, որը ձեզ դարձնում է մի փոքր ավելի հոգնած, երբ նայում եք դրա վրա, ձեր օրվա մի մասը, պարզապես խուսափեք: Ժամանակի մեծ մասը մենք ստանում ենք այնպես, որ այդ ջրահեռացման համակարգերն են, որ մենք չենք նկատում, թե քանիսն ունենք մեր կյանքում, եւ մենք չենք փորձում վերացնել դրանք: Այլ ժամանակների ընթացքում մենք սկսում ենք զգալ իրենց զգացմունքները, ինչպես մենք ենք « մորթում ենք դաքսի կողմից» : Ամեն դեպքում, նրանցից ավելի լավ տեղեկացված լինելով եւ կարող եք կրճատել, երբ հնարավոր է, դուք կարող եք ազատել բավարար ժամանակ եւ էներգիան ավելի շատ «ինձ երջանիկ» դարձնելու համար:
Դարձրեք այն սենյակը, որը ձեզ համար կարեւոր է
Մի բան ես նկատում եմ այն բանի հետ, ինչի մասին եք խոսում, եւ մի բան, որը շատ տարածված է, այն է, որ ձեր գրաֆիկում այնքան շատ բաներ կան, որ զգում ես, որ պետք է անեք (եւ այդ պատճառով սթրեսը), որ այնքան ժամանակ ունեք այնպիսի գործողությունների համար, որոնք վայելում եք, եւ դա իմաստալից է:
Դուք պետք է կտրեք այն «ոգեշնչեք» որոշ գործառույթներ, որպեսզի «ինձ երջանիկ դարձնենք» տեղը: Դա կարող է լինել դժվար, բայց անպայման անհնար է, եւ արժե արժանի ջանքեր, որ անհրաժեշտ է կատարել անհրաժեշտ փոփոխություններ: Դուք կարող եք իմանալ, թե ինչպես կարելի է ստեղծել գրաֆիկ ` լցված գործողություններ, որոնք կարող են ձեզ երջանիկ դարձնել.
Ստացեք օգնություն, եթե անհրաժեշտ է
Կան մարդիկ, որոնք կարող են օգնել, դուք պարզապես կարող եք խնդրել դրա համար: Կարող եք պատվիրակել որոշ պարտականություններ : Կարող եք ընդունել, խնդրելով լրացուցիչ աջակցություն ընկերներից : Երբեմն դա կարող է մեծ տարբերություն ունենալ, թե ինչպես եք զգում: Եվ երբեմն սթրեսը կարող է ճնշվել այնպես, որ մենակ դառնա դժվար:
Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք ավելի շատ օգնության կարիք ունենալ, քան այդ խորհուրդները կարող են տրամադրել, ես ձեզ կոչ եմ անում խոսել ձեր բժշկի կամ այլ մասնագետի հետ, ով կարող է օգնել: