Թվում է, որ վերջին տարիներին զբաղված լինելը դարձել է ոչ թե բացառություն, այլ շատերի համար: Եթե դուք զգում եք զբաղված եւ ընդգծված, եւ ժամանակ չունեք ժամանակի ընթացքում սթրեսից ազատվելու համար, դուք կարող եք հանգստանալ հոգնած եւ մահացու զգացողություն կամ ճնշված եւ քրոնիկական սթրես:
Ակնհայտ է, որ սթրեսից ազատելը կարեւոր է, եւ դա հատկապես վերաբերում է զբաղված մարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերը, ովքեր զբաղված են, թերեւս կարող են նվազագույնի հասցնել նոր սովորույթները: Մենք կարող ենք մտահոգվել այն ժամանակի համար, որը պահանջվում է սովորելու եւ սովորելու համար: Կլինեն զգալի էներգետիկ ներդրումներ, որոնք ներգրավված են նաեւ շատ սովորությունների մեջ: Հաշվի առնելով սթրեսների կառավարման սովորությունների կարեւորությունը, լավագույն բաներից մեկը, որը կարող եք անել ինքներդ ձեզ եւ ձեր սթրեսային մակարդակներում, պարզ եւ արագ եւ պարզ մարդկանց գտնել պրակտիկայում եւ հետեւեք դրանք ձեր կյանքի կանոնավոր մասը դարձնելու համար: Ստորեւ բերված են ավելի շատ էներգիա ձեռք բերելու, սթրեսը թեթեւացնելու եւ ձեր օրվա ընթացքում լրացուցիչ ժամանակ գտնելու ուղիները `ամենուրեք զբաղված մարդկանց համար:
Եթե դուք զգում եք, որ սթրեսը ցրված է օրվա ընթացքում, զբաղված ժամանակացույցը կարող է կանխել ձեզ չկարողանալով անել այն, ինչը ձեզ հանգստացնում է առավելագույնը, ինչ էլ որ լինի: Այնուամենայնիվ, կան որոշակի արագ եղանակներ, որպեսզի ավելի լավ զգաք, առանց հաշվի ժամ չհասնելու: Սթրեսային օգնության ռազմավարությունները, ինչպիսիք են շնչառական վարժությունները, կարող են օգնել ձեզ անջատել ձեր մարմնի սթրեսային ռեակցիան, որպեսզի դադարեցնեք քրոնիկական սթրեսը եւ կարողանաք վերադառնալ ձեր զբաղված կյանքին:
Եթե դու մի բաժակ սուրճ գրավի կամ կոլայի կողքին, մի քիչ լրացուցիչ էներգիա է հարկավոր, ապա կարող ես ավելի երկար հոգնել: Սա մասամբ է, քանի որ կոֆեինը կարող է ուժեղացնել ձեր սթրեսային արձագանքը եւ ձեզ պահել գիշերը հանգստանալու քնի զգացումով `ստեղծելով քրոնիկական քնի քրոնիկ ցիկլ: Իմացեք ավելին կոֆեինի ազդեցության եւ ձեր ընդունողությունը սահմանափակելու առավելությունների մասին եւ գտնել ավելի քիչ էներգիա ավելի քիչ կոֆեինի հետ:
3 - Ավելի շատ քնել ձեր կյանքում
Պոլ Բրեդբերի Երբ ձեր գրաֆիկը զբաղված է, հաճախ քնում է առաջինը, որը պետք է կտրված լինի, կամ դիտավորյալ կամ կանխադրված: Սա ցավալի է, քանի որ այն կարող է թողնել ձեզ զգայուն զգացմունքներ եւ հանգեցնել սխալների, որոնք ավելի շատ ժամանակ են պահանջում ձեր օրվա ընթացքում ուղղելու համար: Իմացեք, թե ինչու կարեւոր է պահպանել ձեր քունը, եւ ինչպես իրականում ստանալ անհրաժեշտ քունը:
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images- ը Եթե դուք զգում եք մահացու, մի փոքր զորավարժություն, ըստ էության, ձեզ թողնում է ավելի եռանդուն, ոչ պակաս: Չնայած զբաղված մարդիկ դժվար ժամանակ են ունենում ժամանակացույցին ներդնելու համար, կան մի քանի հնարքներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ իրականացնել այն զորավարժությունները, որն անհրաժեշտ է առանց մարզասրահ ժամ անցկացնելիս, օրինակ `փոքրիկ կտորների կոտրել եւ տարածել դրանք ձեր օրվա ընթացքում: բնականաբար, ժամանակ ունեք: Կարդալ ավելին, լրացուցիչ գաղափարներ ստանալու համար, թե ինչպես պետք է զբաղվել զորավարժությունների ժամանակացույցով:
Suedhang / Getty Images- ը Սթրեսի փորձի մեծ մասը վերաբերում է ձեր վերաբերմունքի եւ ինչի մասին եք պատմում ձեր իրավիճակի մասին: Օրինակ, սովետի դիտարկումը որպես մարտահրավեր, որպես «մարտահրավեր», ոչ թե սպառնալիք կարող է ձեզ թողնել, ավելի զգայուն զգալով: Ընթերցել ավելին `զբաղվածության ձեւավորման վրա:
Մասկոտ / Getty Images Եթե դուք ժամանակ չունեք նոր սթրեսների կառավարման ռեժիմի համար, ապա սթրեսից ազատողներն առավելագույն ազդեցություն են ունենում նվազագույն ժամանակի ծախսերի վրա: Վիտամիններ ընդունելու եւ ֆոնային երաժշտություն կատարելու նման բաները, օրինակ, տեղավորվում են նույնիսկ ամենաշատ ապրելակերպի մեջ, բայց զարմանալիորեն զգալիորեն շեշտում են սթրեսային օգուտները:
Մշակույթ / Photolove / GettyImages Մարդիկ զբաղված են տարբեր պատճառներով, բայց շատերն իրենց զբաղված են, անկախ նրանից, թե ինչ հանգամանքներում են լինում, քանի որ դժվարանում են խոսել ուրիշների պահանջների մասին: Եթե սա նկարագրում է ձեզ, ես ունեմ մի պարզ, երեք քայլ ծրագիր, ավելի լավ հասկանալու համար `այո ավելի ազատ գրաֆիկով, եւ ոչ մեկի` ձեր ժամանակի այլ մարդկանց պահանջների մասին ասելով: