Խոսեք ոչ թե մարդկանց, ձեր պահանջի մասին

Արդյոք դուք գերազանցում եք եւ գերազանցում եք: Այսօրվա զբաղված ծրագրերով դուք միայնակ չեք: Ձեր գրաֆիկի ծանրաբեռնվածության կարեւորագույն ձեւերից մեկն այն է, որ ոչ մի նոր պարտավորություն չխոսեք: Ուրեմն ինչու կարող է այդքան դժվար լինել, քան դուք կարող եք կարգավորել ավելի պարզ գործելը:

Հնարավոր է, որ մարդիկ ձեզ հետ զղջացնեն ձեզ, երբ դուք ոչինչ չեք ասել: Գուցե մեղավոր ես զգում, որովհետեւ իսկապես ուզում ես օգնել ուրիշներին:

Գուցե դուք մեղավոր եք զգում, քանի որ իսկապես ցանկանում եք օգնել ուրիշներին, բայց դուք այո ասում եք այնքան շատ, որ դու այրվածության եզրին եք, եւ դա ձեզ ավելի քիչ առողջ եւ պակաս օգտակար կլինի:

Անկախ նրանից, թե դուք «այո» ասում եք, ոչ մի մեղքի, ներքին կոնֆլիկտի կամ սխալ պատկերացումների փոխարեն, որ դուք կարող եք «անել այն ամենը», սովորելով ասել, որ ոչ ավելի խնդրանքներ կարող են լինել առավելագույն դրսեւորումներից մեկը, որ կարող ես ինքներդ ձեզ եւ ձեզ Սեր. Բացարձակապես ոչինչ սխալ է, ասելով, որ ոչ, երբ դուք պետք է (եւ պարզապես չունենալով էներգիա անել այն ամենը, ինչ դուք խնդրել եք, կամ ցանկանում եք նախապատվությունը տալ ինքնակառավարման խնամքի համար որպես օրինակ, երբ դուք պետք է ասեք ոչ), այն օգնում է նվազեցնել սթրեսային մակարդակները եւ ձեզ համար ժամանակ է տալիս այն, ինչը իսկապես կարեւոր է: Ահա թե ինչպես կարելի է ասել ոչ պակաս սթրեսի եւ մեղքի հետ, դա իսկապես կարող է լինել պարզ:

Պարզապես ասեք, «ես ներողություն եմ խնդրում»: Ես հիմա չեմ կարող դա անել »:

Ճիշտ է, երբեմն դա օգնում է հեռանալ, մինչեւ որ հնարավորություն ունեք լիովին նայելու, թե ինչպես է «այո» ասել այս նոր պարտավորությունը, կարող է ազդել ձեր կյանքին եւ նրանց, ովքեր արդեն կախված են ձեզանից:

Օգտագործեք համակողմանի, բայց ամուր տոնով: Եթե ​​ճնշում գործադրվի, ինչու է պատասխանել, որ այն չի համապատասխանում ձեր գրաֆիկին եւ փոխեք թեման: Առավել խելամիտ մարդիկ ընդունում են դա որպես պատասխան, այնպես որ, եթե որեւէ մեկը շարունակի ձեզ ճնշում գործադրել, նրանք կոպիտ են, եւ պարզապես կրկնում է. «Ներեցեք, բայց սա պարզապես չի համապատասխանում իմ ժամանակացույցին» եւ փոփոխություն առարկան, կամ նույնիսկ հեռանալ, եթե անհրաժեշտ է:

Տվեք ժամանակին:

Եթե ​​դուք անհարմար եք այդքան ամուր լինելը կամ պասիվ մարդկանց հետ զբաղվելը, ապա ասեք, «թող մտածեմ դրա մասին եւ վերադառնաս քեզ»: Սա հնարավորություն է տալիս վերանայել ձեր գրաֆիկը, ինչպես նաեւ ձեր զգացմունքների մասին խոսելը: «այո» մեկ այլ պարտավորություն, ծախսեք օգուտի վերլուծություն, ապա վերադառնաս նրանց, այո կամ ոչ: Ամենակարեւորը, այս մարտավարությունը օգնում է ձեզ խուսափել ճնշում գործադրելու ձեր կյանքը վերցնելու եւ չափազանց մեծ սթրես վերցնելուց:

Ահա մի ուրիշ բան:

Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում եք անել այն, ինչ նրանք խնդրել են, սակայն ժամանակ չունեն (կամ դժվարանում են ընդունել այն, որ դուք չեք), լավ է ասել, «ես չեմ կարող դա անել, բայց կարող եմ ... Եւ նշեք ավելի փոքր պարտավորություն, որը դուք կարող եք կատարել: Այսպիսով, դուք դեռ մասամբ ներգրավված կլինեք, բայց դա կլինի ձեր առումով:

Tips:

1. Եղեք ամուր, ոչ պաշտպանական կամ չափազանց ներողամիտ եւ բարի: Սա ազդանշան է տալիս, որ դուք համակրում եք, բայց ճնշման դեպքում հեշտությամբ չի փոխվի ձեր միտքը:
2. Պարզեք: Եթե ​​դուք որոշում եք ասել, թե ով եք վերադառնալու նրանց, պետք է լինի կարեւոր փաստ, եւ ոչ էլ խոստումնալից: Եթե ​​դուք առաջնորդեք մարդկանց, հավանաբար, ավելի ուշ «այո» ասեք, նրանք ավելի հիասթափված կլինեն հետագայում «ոչ»:
3. Անհրաժեշտության պատճառ չկա: Եթե ​​բացատրություն խնդրեն, հիշեք, որ իսկապես որեւէ մեկին պարտք չունեք: «Դա չի համապատասխանում իմ ժամանակացույցին», - չափազանց ընդունելի է:

1. Առաջնահերթ. Հիշեք, որ օրվա ընթացքում այդքան շատ ժամեր կան: Սա նշանակում է, որ այն, ինչ ցանկանում եք ձեռնարկել, սահմանափակելու այլ բաներ անելը: Այսպիսով, նույնիսկ եթե դուք ինչ-որ կերպ կարող եք տեղավորել ձեր պարտավորվածության մեջ նոր պարտավորություն, եթե դա ավելի կարեւոր չէ, քան այն, ինչ դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել դա անելուց (ներառյալ հանգստի եւ ինքնավստահության ժամանակահատվածը ), իրականում ժամանակ չունեք ձեր ժամանակացույցը:
2. Իմացեք ավելին: Բացահայտեք եւ հետազոտեք ռազմավարությունը ժամանակ գտնելու համար, եթե դուք չափազանց զբաղված եք : Կարեւոր է սովորել սահմանները սահմանել ընդհանուր առմամբ: