Ֆինանսական սթրեսից ազատ
Ֆինանսական սթրեսը լայնածավալ փորձ է: Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի (ԱՊԱ) տվյալներով, ամերիկացիների 72 տոկոսը շեշտվում է առնվազն երբեմնի փողի մասին, իսկ 22 տոկոսը չափազանց շեշտում է իրենց ֆինանսների մասին: Սա բավականին նշանակալի է, քանի որ ֆինանսական սթրեսը կապված է առողջության հետ կապված խնդիրների հետ, ինչպիսիք են դեպրեսիան եւ քնի խնդիրները :
Կենսաթոշակի բարձրացման հետ մեկտեղ, շատ ամերիկացիներ զգում են ֆինանսական սթրեսի վտանգը:
Ֆինանսական սթրեսը ազդում է ձեր առողջության վրա
Փողերի անհանգստությունը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր առողջությանը մի քանի ձեւով.
- Անառողջ վարվելակերպը . Ֆինանսական սթրեսը ապրող մարդիկ կարող են ավելի շատ հավանականություն առաջացնել իրենց անհանգստությունը խմելու, ծխելու, ծխելու կամ այլ անբարեխիղճ վերաբերմունքի վարք դրսեւորելու միջոցով : Սա, իր հերթին, հանգեցնում է ավելի շատ սթրեսի:
- Ինքնազբաղության համար քիչ գումար. Բյուջեում ավելի քիչ գումարով, ովքեր արդեն ֆինանսական սթրեսի տակ են, հակված են անկյունները կրճատել առողջապահության ոլորտներում, որպեսզի վճարեն հիմնական պարագաների համար անհրաժեշտ սնունդ: Փոքր հիմնախնդիրները կարող են անվերահսկելի եւ վերածվել ավելի մեծ խնդիրների: Սա նաեւ հանգեցնում է ավելի շատ սթրեսի:
- Կորցրած քունը: Երբ ֆինանսական սթրեսի պայմաններում մարդիկ հաճախ զգում են անհանգստություն քնած , ինչը կարող է ավելացնել քնելու պակաս, խթանելով իմունային եւ ճանաչողական ունակությունները եւ առաջացնելով լրացուցիչ տրամադրություն:
- Անառողջ հույզեր. Վարկային քարտի պարտքը կարող է հանգեցնել անառողջ հույզերի, որոնք կարող են վնաս հասցնել ձեր առողջությանը: Մարդիկ կարող են անհանգստություն, վրդովմունք եւ անհուսալիության զգացում ունենալու համար, քանի որ պարտքերը կաշկանդվում են եւ գումարների ավելացումն անհրաժեշտ է, որպեսզի վճարեն հետաքրքրությունը: Դա առաջացնում է լրացուցիչ սթրես, որը միավորում է աղքատության հաղթահարման եւ ինքնամաքրման սթրեսը, դառնալ սթրեսի սպառնացող քանակ:
Ինչպես հաղթահարել ֆինանսական սթրեսը
Ահա թե ինչ կարող եք անել ձեր ֆինանսական վիճակը կարգավորելու եւ ավելի շատ զգալ ձեր կյանքի հսկողության ներքո, նվազեցնել ձեր սթրեսը եւ ապահով ապագա ապահովել:
- Հասկացեք պարտքի ցիկլը: Սովորելով հասկանալ, թե ինչպես հասկանալ պարտքը եւ դրան հասնել, դա առաջին քայլն է, որ ինքն իրեն դուրս գա այս ծուղակից: Սա կարող է օգնել ձեզ ոչ միայն հասկանալ ցիկլը, այլեւ դուրս գալ դրանից: Երբ դուք գիտեք, թե ինչպես պետք է դուրս գաք, կարող եք աշխատել, որպեսզի դուք ինքներդ ձեզ հեռացնեք պարտքի մեջ բարձր ճնշումներից եւ սկսեք կառուցել ձեր ապագային ավելի դրական ձեւով `պարզ սովորություններով, որոնք հեշտ է պահպանել:
- Գիտեք, երբ փող պետք է եւ ինչպես ստանալ: Եթե դուք զգում եք ֆինանսավորման մասին, ապա, հավանաբար, արդեն զգում եք, որ ավելի շատ գումար է պահանջվում ձեր բյուջեում: Այնուամենայնիվ, իմանալով, թե ինչպես մեծացնել ձեր ֆինանսական հոլդինգները, առանց քեզ համար զգալի սթրես ստեղծելու կարող է լինել նաեւ բարդ: Ահա որոշ ապացուցված խորհուրդներ ձեր եկամտի ավելացման համար, ինչը սթրեսից թեթեւացնելու լավ միջոց է:
- Սովորեք ապրել ավելի քիչ: Բյուջետավորման հետ կապված հարմարավետության եւ ավելի քիչ ապրելու կարող է խթանել ձեր խնայողությունները: Ահա մի քանի պարզ, ցածր սթրես խորհուրդներ, բյուջե պահելու սովորելու համար, որը կպահի ձեզ ապրել ձեր միջոցներով: Երբ դուք ունեք մի ծրագիր, դուք կարող եք զգալ ավելին ձեր վերահսկողության ձեր ֆինանսների, եւ դա կարող է օգնել ձեզ զգալ ավելի քիչ ընդգծել:
- Մի մոռացեք ընդհանուր սթրեսի կառավարումը: Երբ դուք աշխատում եք ձեր ֆինանսական վիճակը բարելավելու վրա, դուք կարող եք նվազեցնել սթրեսը սթրեսային նվազեցման մեթոդների կիրառման եւ այլ փոփոխություններ կատարելու ցածր սթրեսային կենսակերպի ստեղծման համար :
Հետեւելով վերը նշված հղումներից եւ այդ ապրելակերպի փոփոխությունների կատարմանը, ֆինանսական ճգնաժամի բեռը շուտով կարող է անցյալի բան լինել:
> Աղբյուրներ.
> Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիան (ԱՊԱ): Վճարելով մեր առողջությանը: Փետրվար 4, 2015:
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA եւ այլն: Ֆինանսական լարվածությունը զգալիորեն փոխկապակցված է քնելի շարունակականության խանգարումների ժամանակային կյանքում: Կենսաբանական հոգեբանություն : 2008; 77 (2): 217-222: doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012: