Քաղաքական ընտրությունները այս օրերին բավականին ինտենսիվ են դարձել, մենք երկու կողմերում էլ շատ կրքոտ մասնակիցներ ունենք, եւ երկու կողմերի նկատմամբ այդքան շատ կրքի հետ, թեկնածուի կողմը, որը չի հաղթել, անխուսափելիորեն հիասթափություն է զգում եւ շեշտում է, որ այլ բաներ լինեն: Կարեւոր է, որ ազգի համար միասնական լինի եւ առաջ շարժվի կատաղի պայքարի քարոզարշավից հետո եւ կարեւոր է ընտրողների համար ավելի լավ զգալ եւ ավելի քիչ շեշտվել արդյունքների մասին, եթե արդյունքներն այդպես չէին:
Ահա ընտրությունների մասին սթրեսից ազատելու որոշ ռազմավարություններ:
Սահմանել սահմանները
Շատերը սովորել են ստուգել 24-ժամյա լրատվական հեռուստաալիքները եւ կայքերը եւ վերջին մի քանի ամիսների ընթացքում քարոզարշավի ամեն շրջադարձին ծանոթանալ: Այժմ, երբ ընտրությունները տեղի են ունեցել, կարող եք սկսել հասկանալ, որ դա միանգամայն ճնշող էր: Եթե դուք զգում եք մի փոքր ծանրաբեռնված, փորձեք սահմանափակել ձեր նորությունների բացահայտումը կամ մի քանի օր շարունակ «նորությունների արագ» անցնել, տալ ինքներդ ընդմիջում:
Լրատվամիջոցներից ընդմիջում անցկացնելիս կարող եք նաեւ ցանկանալ ձեզ բացահայտել նոր տեսարան, որը նվազեցնում է սթրեսը. Երեկոյան ձեր ընտանիքի հետ քայլեք, գնացեք զորավարժությունների դաս ( վարժություն , մեծ սթրեսից ազատում է) կամ փորձեք որոշակի առաջնորդված պատկերազարդություն , դեկորացիայի «արագ» փոփոխության համար: Դուք ուրախ կլինեք:
Անել ինչ որ բան
Մարդիկ արդեն կամավոր են եւ զբաղվում են բարձր թվով քաղաքական արշավներով: Հիմա, որ քարոզարշավները անցյալում են, դուք կարող եք վայելել կամավորությունը արժանի պատճառի համար, որը ձեզ համար կարեւոր է:
Ձեր սթրեսային էներգիայի հետ կապված ինչ-որ բան անելը կարող է օգնել ձեզ լուծել ձեր անհանգստությունը , տալ ձեզ հսկողության զգացում (կարդալ այստեղ ներքին հսկողության տեղը ստանալու օգուտների մասին) եւ ձեր մտքերը հաշվի առնել ձեր թեկնածուի հաղթանակի շեմից:
Փոխեք ձեր ուշադրությունը
Ձեր թեկնածուին չհաղթելը, կարող է շատ հիասթափեցնող լինել:
Ինչպես եւ այլ իրավիճակներում, որտեղ դուք զգում եք անհանգստություն, բայց չունեք իշխանություն, ուղղակիորեն փոխելու ձեր հանգամանքները, մի բան, որ կարող եք անել, սթրեսը նվազեցնելու համար փոխել է մեր հայացքը: Թեեւ դուք պետք է ոգեւորված լինեք մյուս թեկնածուի հաղթանակի մասին, կարող եք նվազեցնել այն իրավիճակը, որը դուք զգում եք իրավիճակի մասին, փոխելով ձեր ուշադրությունը: Դուք արդեն գիտեք, թե ինչի չեք հավանում մյուս թեկնածուի մասին, բայց դուք կարող եք ավելի լավ զգալ, եթե փնտրեք այնպիսի հատկություններ կամ հնարավորություններ, որոնք դուք կարող եք լավ զգալ - ոչ ոք չի համաձայնում կամ համաձայն չէ մեկ այլ մարդու տեսակետի եւ քաղաքականության 100% հետ, այնպես որ հնարավորությունները լավ է, որ այս իրավիճակում ձեզ համար որոշ դրական տեղեր կան: Եթե դուք նայեք եւ դեռեւս չեք կարողանում գտնել որեւէ արդյունք, որը չի զգում ձեզ համար սարսափելի, դա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ կյանքի այլ բաների մասին, որոնք ձեզ են բերում երջանկություն, ընկերների եւ ընտանիքի նման: (Տես այս հոդվածը, ձեր տեսանկյունը փոփոխելու մասին, ճանաչողական վերաձեւակերպման հետ ):
Խոսեք մեկին
Դա կարող է լինել շատ cathartic խոսել ընկերների եւ ընտանիքի հետ, ովքեր համաձայն են ձեր քաղաքական հայացքների հետ: Ընդհակառակը եւ խոսեք ձեր հիասթափության մասին, եւ դուք կարող եք ավելի լավ զգալ, պարզապես ստանալ ձեր զգացմունքները. դուք նույնպես կզգաք եւ աջակցեք:
Երբեմն պարզապես ձեր զգացմունքները պատմելով, լրագրության միջոցով օգնում է ձեզ թողնել: Եթե գտնում եք, որ ձեր զգացմունքները այնքան ինտենսիվ են, որ նրանք խանգարում են ձեր կանոնավոր գործելակերպին, կարող եք նույնիսկ խոսել պրոֆեսիոնալների հետ:
Հերթական սթրեսի կառավարում
Սթրեսը սթրես է: Անկախ նրանից, թե ձեր սթրեսը գալիս է նախընտրական մտավախություններից կամ ինչ-որ այլ բաներից, կարեւոր է ստանդարտ սթրեսից ազատել ձեր թեւը `ձեր ընթացիկ սթրեսը մթնոլորտից պահպանելու քրոնիկական սթրեսը պահպանելու համար, որտեղ ձեր սթրեսային արձագանքը ստանում է եւ երբեք չի դադարի: Իմ ֆոտոներից ոմանք շնչառական վարժություններ են , սովորական վարժություններ, մեդիտացիա , սոցիալական աջակցություն եւ լրագրություն: