Գործելով ֆինանսական ճգնաժամի սթրեսը

Թեեւ փողը համեմատաբար տարածված սթրեսի եւ ամուսնության լարվածության պատճառն է, այն պահին, երբ մենք տեսնում ենք լուրջ գլոբալ տնտեսական անկումը, շատերն անհանգստանում են իրենց տունը կորցնելու կամ իրենց խնայողությունները կամ երկուսն էլ: Եթե ​​դուք հայտնվում եք փողի մասին, ապա հետեւյալ քայլերը կարող են հանգեցնել ձեզ ավելի մեծ խաղաղության զգացում եւ ավելի պայծառ ֆինանսական ապագա:

Ֆինանսական սթրեսի վարում

Հանգիստ մնալ
Երբ մենք զգում ենք սպառնում, մեր պայքարը կամ թռիչքային արձագանքը - մարմնի սթրեսային արձագանքը - մեկնարկում է եւ մարմնում փոփոխություններ է կատարում: Սիրտը արագանում է, սթրեսային հորմոնները, ինչպես կորտիզոլը , ազատվում են, եւ շատ այլ փոփոխություններ տեղի են ունենում, որոնք թույլ են տալիս մարմնին արագ փչանալ էներգիայի արագ փախչելու կամ մնալու եւ պայքարելու համար, որոնք հազարավոր տարիներ աշխատել են, բայց միշտ չէ, որ գործնական հիմա: Թեեւ էներգիայի եւ զգոնության այդ տհաճությունը կարող է ոգեշնչել ձեզ գործելու համար, եթե ձեր մարմինը երկար ժամանակ պահում է այս վիճակում (ինչպես քրոնիկ սթրեսի դեպքում ), դա կարող է վնասել ձեր առողջությանը: Դրա համար կարեւոր է ունենալ որոշակի սթրեսային օգնության ռազմավարություններ, որոնք կարող են օգտագործվել տարբեր իրավիճակներում, հանգստացնել ձեր մարմնի սթրեսային պատասխանը, որպեսզի կարողանաք հստակ մտածել եւ առողջ մնալ: Այնուհետեւ կարող եք աշխատել լուծումների վրա:

Կան մի քանի «բոլոր նպատակը» շտապ օգնության ռազմավարությունները, որոնք կարող են լավ աշխատել այստեղ:

• Շնչառական վարժություններ
  Շնչառությունը լավ է աշխատում, քանի որ դա կարելի է անել ցանկացած պահի եւ ցանկացած վայրում: Մարդիկ չունեն իմանալ, թե դուք նույնիսկ դա անում եք, բայց կենտրոնանալով ձեր շնչառությանը, կարող է օգնել ձեզ հանգստացնել ձեր մարմնին եւ մի քանի րոպե լարված զգացմունքները հանգստացնել:
• PMR- ը
  Պրոգրեսիվ մկանային թուլացումն այլ արագ գործող սթրեսային օգնություն է, որը ես իսկապես սիրում եմ խորհուրդ տալ, քանի որ դա պարզ է, ազատ եւ կարելի է անել միայն ամենուր: Կրկին, դա կարող է հանգստացնել ձեր մարմնի սթրեսային պատասխանը, որպեսզի դուք չեք մնա քրոնիկական սթրեսի վիճակում:

• Լրագրող
  Նրանց համար, ովքեր իսկապես ընդգծված են եւ զգում են, որ իրենք ինչ- որ բան են անում , սթրեսային զգացմունքների մասին տեղեկությունները կարող են օգնել նրանց դուրս բերել ձեր գլուխը, այնպես որ դուք չեք վերջանում, թե ինչն է շեշտում ձեզ: Վստահ եղեք, որ ձեր լրագրողական զեկույցը վերջացրեք որոշ լուծումներով, եւ դուք կստանաք իրավիճակն ավելի լավ վերահսկողություն եւ ավելի դրական վերաբերմունք :

Թեպետ մենք միշտ չէ, որ վերահսկում ենք այն, ինչ տեղի է ունենում մեզ համար, շատերը, թե ինչպես ենք արձագանքում կյանքի իրադարձություններին, կախված է նրանից, թե ինչպես ենք մենք տեսնում, թե ինչ է կատարվում մեզ հետ: ինչպես ենք հասկանում այդ ամենը: Եթե ​​մենք տեսնում ենք կյանքի իրադարձություն, որպես սպառնալիք, օրինակ, մենք կարող ենք ավելի բացասական եւ անօգուտ արձագանքել, քան եթե մենք դա դիտում ենք որպես «մարտահրավեր»: Եթե ​​մենք մեղավոր լինենք եւ պատկերացնենք, որ բաները երբեք չեն փոխվի, սթրեսային իրավիճակը զգալիորեն զգացվում է, քան մենք, եթե մենք հիշում ենք, որ մենք միշտ կարող ենք գտնել մութ ամպերի արծաթը, եւ որ դա նույնպես անցնի:

Իրավիճակը ճնշելով

Ահա որոշակի որոշակի տեսակներ, որոնք կարող են շատ օգտակար լինել ֆինանսական ճգնաժամի միջոցով.

• Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր ֆինանսական ճգնաժամը անձնական անհաջողության ձեւ է, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ շատերը շատ են նաեւ այս իրավիճակում: Իրավիճակը ինքնին ձախողում է ձեր կողմից, եւ դրա միջոցով աշխատելը ցույց է տալիս ձեր ուժը:

• Եթե ​​դուք մտահոգված եք ձեր ընտանիքի վրա ունեցած ազդեցության ներքո, հիշեցնեք, որ ընտանիքները կարող են ավելի ուժեղ եւ ավելի մոտ լինել, երբ նրանք միասին մարտահրավեր են նետում եւ այդ փորձը (չնայած, որ դուք չեք կարող նախընտրել այդ ընտրությունը) կարող է նաեւ ձեր ընտանիքին ուժեղացնել:
• Եթե ​​դուք շեշտում եք ապագայի անորոշության մասին, հիշեցնենք, որ այդ փոփոխությունները հնարավորություն են տալիս նաեւ. ճանապարհի վրա, դուք կարող եք գտնել ավելի լավ տեղ: Նույնիսկ եթե դուք չունեք ավելի շատ գումար, դուք կարող եք ավելի շատ երջանկություն ունենալ:

Ստացեք գաղափարը: Ընդգծելով ձեր զգացմունքներն ու մտքերը, եւ նրբանկատորեն ուշադրություն դարձրեք ձեր ուշադրությանը դրական, դուք կարող եք նվազեցնել սթրեսը, որը դուք զգում եք:

Երբ դուք չեք զգում մանրացված ծայրահեղ մակարդակներում, դուք նույնիսկ կարող եք կատարել ընտրություններ, որոնք առավելագույնս առավելագույնի հասցնեք այն հնարավորությունները, որոնք դուք դեռ առջեւում եք:

Իրավիճակը վերափոխելու եւս մեկ եղանակն այն է, որ ընդմիջում ստանա եւ վերադառնա ավելի հանգիստ վերաբերմունքով եւ նոր հեռանկարով: Շատերը չգիտեն, թե ինչպես կարելի է «ընդմիջում անցկացնել» սթրեսային մտքերից, հատկապես `ընդգծելով ֆինանսների մասին: Նրանք հակված են վերածել եւ մնալ ընդգծված: Ընտանեկան եւ ընկերների հետ զվարճալի գործունեություն ծավալելը , հոբբիների հաճույքը վայելելը կամ նույնիսկ հեռուստատեսությամբ դիտել կոմեդիաներին ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը կարող է ձեզ ավելի լավ մտքի շրջանակ դառնալ: Այս գործունեության վրա հիմնված վերափոխման տեխնիկան, ինչպես նաեւ հիշատակված մտավոր վերափոխման մեթոդները կարող են հանգեցնել ավելի քիչ սթրեսին եւ «վերին պարույր», այլ ոչ թե ներքեւ:

Ֆինանսական ճգնաժամը ներկայացնում է զգալի փոփոխություն եւ մարտահրավեր, որը պետք է լուծվի, բայց կարող է լինել նաեւ արժեքավոր ուսուցման փորձ, դադարեցնել ավելի կայուն ֆինանսական ժամանակի եւ փողի հանդեպ ավելի առողջ երկարաժամկետ վերաբերմունք: (Օրինակ, ֆինանսական ճգնաժամը կարող է ներշնչել ավելի խոցելի սովորույթներ, ավելի լավ երկարաժամկետ պլանավորում, եւ երախտագիտության հանդեպ վերաբերմունքը նյութական ունեցվածքի եւ կյանքի այլ կարեւոր իրադարձությունների համար): Եվ նույնիսկ լուրջ ֆինանսական խնդիրներ, ինչպիսիք են foreclosures եւ սնանկացումները, կարելի է հաղթահարել - նայեք ֆինանսական մեծերի նման Դոնալդին: Դրա համար էլ կարեւոր է ոչ միայն այդ դժվարին ժամանակների անցնելը, այլեւ կարեւոր է ունենալ դրական վերաբերմունք ապագայի նկատմամբ:

Եթե ​​դուք ձեր աչքը պահեք ապագայի հնարավորությունների վրա եւ հաշվի առնեք, որ ավելի լավ ժամանակներ կարող են ստեղծվել առաջ, այսօրվա ֆինանսական մարտահրավերներին դիմելը կարող է ավելի քիչ սթրեսային լինել: Պլան ստեղծելիս պետք է նայեք ձեր բացած բոլոր հնարավորություններին (նույնիսկ, եթե դա չի թվում, թե շատերը շատ են), եւ խոսեք այնքան իմաստուն մարդկանց հետ, որքան կարող եք, որպեսզի վստահ լինեք, նայեք: Դուք կարող եք խոսել ֆինանսական խորհրդատուի կամ վարկային խորհրդատուի հետ, օրինակ, եւ ստանալ հստակ պատկերացում այն ​​մասին, թե որտեղ եք դուք եւ որտեղ եք գնում: Ձեր պլանը կարող է երկար տարիներ լինել, բայց կարեւոր է պատկերացում կազմել, թե ինչպես եք պատրաստվում լուծել այս ճգնաժամը: Ոչ միայն ավելի հեշտ կլինի իմանալ, թե ինչ պետք է անեք, բայց ունենալով ծրագիր, կարող է ձեր մտքի մեջ հեշտությամբ դնել, որպեսզի դուք չեք մտածում ֆինանսների մասին եւ «ամեն ինչ անեք»:

Բացի պլան պատրաստելուց եւ դրական վերաբերմունք պահպանելուց, կարեւոր է պահպանել ձեր դրական տեսլականը `ապագայի համար: Ձեր երկարաժամկետ նպատակները կարող են ներառել կայուն ֆինանսական վիճակը ձեր եւ ձեր ընտանիքի համար եւ կյանք, որը ներառում է ուրախ գործունեություն եւ սերտ հարաբերություններ: Ձեր կարճաժամկետ նպատակները պարզապես կարող են ներառել հաջորդ ամսվա կամ շաբաթվա ընթացքում `համեմատաբար խաղաղ պետությունում: Կարեւոր են ինչպես երկարաժամկետ, այնպես էլ կարճաժամկետ նպատակները:

Դուք կարող եք ստեղծել վառ մտավոր պատկեր, թե ինչ եք հուսալ ապագայում գտնել եւ հաճախել այն, կամ դուք կարող եք ստեղծել մի տեսլական խորհուրդ , որը ձեզ համար մարմնավորում է այն, ինչ ցանկանում եք տեսնել ապագայում: Այն գնում է նաեւ հաճախակի տրված խորհուրդը, ձեր ուշադրությունը սեւեռեք ձեր նպատակին եւ մի նայեք:

Ինչպես հարցնել օգնություն

Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր ֆինանսական վիճակի սթրեսը չափազանց շատ է ձեզ համար, ապա կարեւոր է հարցնել օգնություն: Հաճախ մարդիկ վախենում կամ ամաչում են ուրիշներից օգնություն խնդրել, բայց օգնության խնդրանքը երբեմն իմաստուն եւ անհրաժեշտ բան է անելու: Օգնությունը կարող է շատ ձեւեր ունենալ:

• Ընկերներ եւ ընտանիք
  Մարդիկ, ովքեր սիրում են ձեզ, չեն ուզում տեսնել, թե դուք տառապում եք միայնակ: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է իմաստուն ականջը կամ լաց լինելը, ընկերներն ու ընտանիքը սովորաբար շատ լավ են առաջարկում հարմարավետության եւ աջակցության տեսակը: Փաստորեն, դա այն է, ինչ նրանք այստեղ են:
• Ֆինանսական խորհրդատուներ
  Ֆինանսական ճգնաժամի մեջ երբեմն անհրաժեշտ մասնագիտական ​​օգնության տեսակը կարող է գալ այնպիսի ձեւով, որը դրամական ճգնաժամերը ավելի լավ է հասկանում, քան մնացածը: Հաճախ, պրոֆեսիոնալ օգնությամբ պլան ստանալը կարող է վերցնել սթրեսի մեծ մասը `դուք կարող եք ավելի շատ վերահսկել, ավելի քիչ, քան մենակ եւ ավելի լավատես լինել ձեր իրավիճակի մասին:
• Հոգեկան առողջության մասնագետներ
  Մի թերագնահատեք ճգնաժամի մեջ գտնվող այլ տեսակի «մասնագիտական ​​օգնության» կարեւորությունը: Երբեմն ֆինանսական ճգնաժամի սթրեսը կարող է լինել մեկից ավելի մարդ, կամ պետք է մենակ մնա: Եթե ​​այս հոդվածում հիշատակված սթրեսային օգնության տեխնիկան , կարծես, գրեթե չի բավարարում սթրեսների տեսակին, երբ դուք կանգնած եք, կարող է ժամանակ լինել խոսելու ձեր բժշկին: Եթե ​​դուք զգում եք հուսահատության զգացողություն, զգացմունքների մեծ կորուստ, որը դուք սովորաբար վայելում եք, կամ ընդհանուր զգացողություն, որը, հավանաբար, անհրաժեշտ է ավելի շատ օգնություն, օրինակ, պրոֆեսիոնալը կարող է առաջարկել ավելի խորը տարբերակներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ այս դժվար ժամանակների միջոցով: