Այնտեղ շատ մեծ սթրեսներ են լինում, բայց միշտ չէ, որ հեշտ է նրանց հետ մնալ: Այնուամենայնիվ, զվարճանքի սթրեսային սթրեսները կարծես թե ավելի հեշտ է սովորել կանոնավոր կերպով, սպասում նրանց: Այսպիսով, մեզանից յուրաքանչյուրի համար, ովքեր սիրում են մեր սթրեսային օգնությամբ մի փոքր զվարճանալիս, ես կազմել եմ զվարճանքի սթրեսների ազատման ցուցակը, ինչպես նաեւ նրանց այլ օգուտների բացատրությունները: Վայելեք:
1 - Սթրեսից ազատման խաղեր
Խաղալային խաղերը, թե մեծ չափահասների հետ, ովքեր վայելում եք կամ երեխաներով, կարող են լինել սթրեսի օգնության մեծ ձեւ: Խաղերն այս պահին պահում է մեզ, թեթեւամիտ ուշադրության կենտրոնում, եւ ծիծաղը, որը հեշտությամբ է ընթանում: Ես խորհուրդ եմ տալիս ստեղծել ընկերական խաղերի գիշեր, որոնք վայելում են ընկերներիդ եւ թող ձեր ներքին երեխային դուրս գա կանոնավոր կերպով խաղալ: Եթե դուք ծնող եք, իսկապես վայելեք ձեր ժամանակը ձեր երեխաների հետ: Այն ամենը, ինչ անում եք ամբողջ օրվա ընթացքում, այն կարող է ավելի զվարճալի լինել ուրախ վերաբերմունքով, եւ դա կարող է հանգեցնել սթրեսի:
2 - սթրեսը `ազատելով գրքերը
Ոչինչ չի մտնում սթրեսից դուրս մի լավ գիրք: Եվ այս սթրեսից ազատվող գրքերը կարող են ապահովել ճիշտ ուղղություն եւ խուսափել սթրեսից, ինչպես նաեւ սովորեցնել նոր բան, որը կարող եք օգտագործել `սթրեսից ազատվելու համար: Գիրք ունենալով, կարող եք նաեւ շատ թե քիչ ժամանակ անցկացնել, քանի որ դուք ունեք հասանելի սթրեսների օգնության համար:
Ավելին
3 - Ծիծաղ
Լավ ծիծաղը կարող է մեծ սթրեսից ազատվել, այն թողարկում է էնդորֆիններ եւ այլ առողջ հորմոններ, վերացնում է ձեր միտքը սթրեսից եւ նույնիսկ կարող է ապահովել պատշաճ ֆիզիկական վարժություն, եթե իսկապես գնում եք: Այն նաեւ թողնում է ձեզ ավելի դրական միտք եւ կարող է կապել ձեզ այն մարդկանց հետ, ում հետ կիսում եք լավ ծիծաղ: Լրացուցիչ տեղեկությունների մասին ծիծաղի մասին որպես սթրեսից ազատվելու եւ տեսեք, թե ինչպես կարող եք ավելի շատ հումոր ներդնել ձեր կյանքում:
4 - Այգեգործություն
Բույսեր տնկելը (կամ նույնիսկ տնկարանային վարժություն) կարող է լինել մի լավ ճանապարհ, որը կապում է բնության հետ, գեղեցկացնում է ձեր տարածքը եւ վայելում այլ սթրեսից ազատվող օգուտներ: Իմացեք ավելին `այգեգործության շտապ օգնության օգուտների մասին եւ տեսեք, թե արդյոք դա սթրեսից ազատում է ձեզ համար:
5 - նկարչություն
Ձեր գեղարվեստական կողմը վերաբացելը դոդոտից մինչեւ լուրջ նկարազարդումը կարող է լինել մի քանի պատճառներով լավ սթրեսից ազատելը. Դա լավ շեղում է, այն օգնում է ձեզ արտահայտել եւ մշակել զգացմունքներ, եւ դա թողնում է ձեզ հաճելի բան, վայելելու համար, երբ ավարտվում եք: Իմացեք ավելին նկարելու սթրեսի օգնության օգուտների մասին եւ ինչպես դրանք ներդնել ձեր կյանքում:
6 - երաժշտություն
Երաժշտությունը շատ պատճառներով մեծ սթրեսից ազատում է, եւ այն կարող է նաեւ բարելավել առողջությունը այն բանի համար, որ այն օգտագործվում է հիվանդանոցներում առողջության խթանման համար: Որպես սթրեսից ազատում, այն ապահովում է խելագարություն, ոգեշնչում, կարող է արագացնել կամ հանգստացնել ձեզ եւ ավելին: Եվ դուք կարող եք այն օգտագործել ձեր ճանապարհորդության ընթացքում, իրականացնելով կամ ցանկացած ժամանակ, երբ գնում եք ձեր ամենօրյա գործունեության մասին: Իմացեք ավելին երաժշտության օգուտների մասին եւ պարզեք, թե ինչպես կարելի է ներառել այն ձեր կյանքի մեջ `սթրեսից ազատվելու համար:
7 - Սպորտ
Ունենալով սպորտ, կարատեից դեպի լեռնային հեծանվավազք դեպի թենիս եւ այլն, կարող է լինել զվարճալի միջոց, զորավարժություններ ստանալու եւ սթրեսից ազատելու, տրամադրելով эндорфин, սոցիալական վարդակ, վրդովմունքն ազատելու եւ ավելին, եւ թողեք ձեզ առողջ եւ երջանիկ: . Գտեք գաղափարներ, թե ինչ տեսակի սթրեսից ազատելու միջոցառումներ փորձելու այս բաժնում:
8 - Mini-Vacations
Արձակուրդները հրաշալի զվարճալի եւ ցավալիորեն օգտագործված սթրեսային ռեսուրսի աղբյուր են: Եթե դուք գտնում եք, որ ցանկանում եք արձակուրդի ձգտում, բայց չունեք այն ժամանակը կամ միջոցները, որին դուք արժանի եք ճամփորդությանը, դուք դեռ կարող եք բուժել սթրեսից ազատվող մինի արձակուրդին եւ նմանատիպ սթրես ստանալու օգուտները, առանց ծախսելու: